Переваги горіхової олії

Просто переглянувши цей список, легко зрозуміти, чому олія, виготовлена з цих горіхів, така цінна для нашого добробуту.

Насправді дослідження показали, що олія волоського горіха насправді містить більше цих чудових властивостей, ніж така ж кількість волоських горіхів, з’їдених цілими.

Олія волоського горіха; Фото tashka2000 - Getty Images

Внутрішні переваги

Найпростіший спосіб отримати користь від горіхової олії - з їжею. Як і цілі волоські горіхи, олія волоського горіха має багато корисних поживних речовин та користь для здоров’я, якщо воно свіже та нерафіноване (органічна олія холодного віджиму), а ви споживаєте його в сирому вигляді.

Вживання в їжу горіхової олії в сирому вигляді означає додавання її в салати, макарони, стейки та рибу, смажену на грилі, а також у холодних соусах; більше того, його горіховий смак робить волоську горіхову олію ідеальною і для десертів.

Відкривши, зберігайте масло в холодильнику або на темній прохолодній полиці, але не більше 6 місяців. Використовуйте його для регулярного доповнення дієти; для дієтичних цілей підійде одна столова ложка олії волоського горіха на день.

Олія волоського горіха покращує кровотік, знижує рівень тригліцеридів, загального та поганого холестерину (ЛПНЩ), а також ризик ішемічної хвороби серця та артриту.

Його проносні властивості можуть допомогти у зниженні ваги, і це може навіть зменшити ризик розвитку певних видів раку, але там потрібні додаткові дослідження. Хоча також було показано, що це корисно при жировій печінці, люди з гепатитом та іншими серйозними захворюваннями печінки ніколи не повинні вживати будь-якого типу олії, хоча.

Більше того, антиоксиданти, що містяться у волоських горіхах, протидіють вільним радикалам, тим самим уповільнюючи процес старіння та пошкодження клітин. Еллагова кислота є найпоширенішим антиоксидантом волоських горіхів і присутня поряд з двома іншими антиоксидантами - галловою та яблучною кислотами; їх антисептичні, антибактеріальні, протизапальні та противірусні властивості були добре задокументовані.

Зовнішні переваги

У невеликих нерозбавлених кількостях горіхове масло може служити домашнім засобом; Є кілька способів використовувати його для шкіри та волосся, окрім додавання до дієти.

Тому, коли вам потрібен зволожуючий крем для шкіри, який не жирний, але при цьому насичений, нанесіть місцево трохи волоського горіхового масла круговими рухами, оскільки воно допомагає зменшити і запобігти появі тонких ліній і зморшок. Він також корисний при шкірних захворюваннях, таких як екзема та псоріаз, де він може заспокоїти запалення; залежно від зони ураження, ви можете застосувати його місцево або додати у ванну.

Завдяки своїм протигрибковим властивостям, він бореться з кандидою та іншими грибковими інфекціями при нанесенні безпосередньо на уражену ділянку.

Для довгого блискучого волосся без лупи змішайте трохи олії з жовтком і обережно помасажуйте шкіру голови за допомогою цієї насиченої процедури для волосся.

Нарешті, масло волоського горіха - це щільне і запашне масло, яке чудово підходить для ароматерапії та масажу; при використанні для масажу його насичений горіховий запах розслабляє розум, а м’який знеболюючий ефект полегшує болі в тілі.

Щоб досягти найкращих результатів, поєднайте ці актуальні програми з горіховою олією у вашому раціоні.