10 дивовижних переваг граноли

Дивовижні переваги граноли для здоров'я включають покращення травлення, сприяння зниженню ваги, зниження рівня холестерину, покращення рівня енергії, сприяння здоровій вагітності, зміцнення здоров’я шкіри, чудове джерело веганського білка, допомагає контролювати артеріальний тиск, допомагає лікувати анемію, допомагає управляти мігренню, допомагає посилити імунна система, зменшує ризик серцевих захворювань та сприяє зменшенню розвитку раку.

1. Покращує травлення
Це те, що продукти з високим вмістом клітковини майже завжди покращують травлення. А чому б не використовувати гранолу? Він містить суміш як розчинних, так і нерозчинних волокон, що робить його надзвичайно корисним для всього процесу травлення. Нерозчинна клітковина проходить неперетравленою через тракт і додає об’єм стільця, що полегшує його проходження; тоді як розчинна клітковина діє як живлення пробіотичних бактерій, що живуть у нашому кишечнику.
2. Сприяє схудненню
Однією з головних причин, чому люди в першу чергу їдять батончики граноли, є вплив на схуднення. Гранола є чудовим джерелом клітковини, як уже згадувалося, яке значно зменшує голод у перервах між прийомами їжі та допомагає контролювати коливання глюкози в крові. Він також поглинає воду та зменшує апетит, гальмуючи вивільнення греліну, гормону, який змушує вас почувати голод. Зниження калорій - це спосіб схуднення номер один, тому все, що змушує вас менше їсти, вітається.

3. Знижує рівень холестерину

Відомо, що вівсяна каша знижує рівень холестерину завдяки високому вмісту розчинної клітковини, чим також володіє гранола, і дозволяє додати універсальності їжі. Клітковина активно сприяє виведенню холестерину зі стільцем, діючи як своєрідна губка, яка затримує холестерин і виводить його з кровообігу. Тільки не забудьте взяти гранолу, яка не збагачена штучними жирами, оскільки це може погіршити вашу проблему з холестерином і передусім призвести до її призначення.

4. Покращує рівень енергії
Гранола віддають перевагу багатьом спортсменам та людям, яким потрібно працювати з високою інтенсивністю завдяки своїй здатності покращувати рівень енергії. Він не має високого вмісту цукру, але містить марганець, мінерал, який бере участь у багатьох біологічних процесах в організмі, що включає в свій довгий перелік завдань енергетичний обмін. Наступного разу, коли ви почуваєтесь млявими або просто потребуєте швидкого спалаху енергії, споживайте трохи граноли замість дешевого енергетичного батончика.

5. Сприяє здоровій вагітності
Вагітність - це час, наповнений тягою, багато з яких далеко не здорові для майбутньої дитини та майбутньої матері. Чудовою закускою гранола, звичайно, є гранола, багата фолієвою кислотою, яка є природною формою фолієвої кислоти, яка допомагає забезпечити розвиток нервової трубки та запобігає деформаціям або неврологічним дефіцитам у ненародженої дитини.

6. Сприяє здоров’ю шкіри
Лише невелика 100-грамова порція граноли містить близько 50% від рекомендованого споживання вітаміну Е - вітаміну, який відіграє ключову роль у підтримці здоров’я шкіри. Кажуть, що вітамін Е має відбиваючу ультрафіолетову здатність, що мінімізує кількість променів, які можуть проникнути і спричинити пошкодження клітин шкіри.

7. Велике джерело веганського білка
Хоча гранола і не є повноцінним білком, вона може бути бажаним доповненням для веганів, які потребують додаткового білка у своєму раціоні. Він містить приблизно 12 грамів білка на 100 г порції, що важливо для відновлення клітин та росту м’язів після тренування. Білок також повинен відігравати важливу роль у зниженні ваги, оскільки він стимулює швидкість метаболізму та має найбільший термічний ефект серед усіх макроелементів. Ось чому дієти з високим вмістом білка настільки ефективні для зменшення ваги.

8. Допомагає керувати артеріальним тиском
Хоча в гранолі недостатньо калію, він містить достатньо корисної речовини, тим більше, що напрочуд велика кількість людей відчуває нестачу цього важливого мінералу. Калій надає збалансовану дію на натрій і допомагає підтримувати артеріальний тиск, виводячи надлишок натрію та води з організму. Він також має судинорозширювальну дію на судини, що значно сприяє модуляції артеріального тиску, а також допомагає регулювати роботу нирок.

9. Допомагає лікувати анемію
Довгим пострілом більшість випадків анемії спричинені недостатнім споживанням заліза. Потім це спричиняє недостатню продукцію еритроцитів, які є невід’ємною частиною для доставки кисню до клітин у всьому тілі. Найпростіший спосіб вилікувати анемію? споживаючи більше продуктів, багатих залізом. Що стосується споживання заліза, люди потрапляють в одну з двох сторін спектру; вони або споживають занадто багато, або набагато замало.
Гранола містить помірну кількість заліза, що надзвичайно корисно, особливо якщо ви вегетаріанець і не споживаєте продуктів тваринного походження, щоб отримати залізо. Просто прийміть гранолу зі шматочком фрукта, багатим вітаміном С, щоб посилити засвоєння заліза та збільшити здатність крові до нарощування.

10. Може допомогти керувати мігренню
Хоча багато людей не хотіли б приймати гранолу як перший вибір для лікування мігрені, насправді це напрочуд дуже ефективно для лікування цього стану. Вважається, що це пов’язано з наявністю достатньої кількості магнію, що, як показує дослідження, допомагає зменшити частоту та тяжкість мігрені. Магній також допомагає регулювати тонус судин під шкірою голови та зменшує м’язові спазми, що виникають у цій області.