8 причин, чому ванни корисні для вашого здоров’я

Поблажливість, яка робить випадок залишатися в.

Немає нічого кращого, ніж дізнатися, що щось смачне чи приємне - це насправді корисно для вас, як питний віскі та катання на конях. І немає кращого часу, тому що ми живемо в епоху балючості. Довгі круті сходи у ванні ніколи не були більш популярними - або задокументованими - і з поважної причини.

Тож готуйтеся до найкращих новин, які ви будете чути цілий день: розкоші у довгій гарячій ванні насправді мають лікувальні переваги. Наші давні культурні традиції, пов’язані з купанням, можливо, прив’язали вас до його підривної сили - наприклад, до японської традиції купання або онсену, а також римських лазень і навіть Хрещення. То що ж чудового в тому, щоб потрапити у ванну? Ось 8 причин, чому ви повинні зробити ванну сьогодні ввечері.

1. Ванни можуть підняти ваш настрій

Очевидно, оселившись у теплій воді, відчуваєш себе добре, але це задоволення, здається, залишається в силі. За словами психолога Ніла Морріса, який обстежив 80 людей, купання може зменшити почуття депресії та песимізму, оскільки "Ванни дають вам чудове поєднання замкнутості, тиші та комфорту". Відчуття близькості, яке ми відчуваємо від занурення в теплу рідину, "дає нам сенс перебування в утробі матері і це дуже втішає", - припускає доктор Джон Харкуп, голова Медичного консультативного комітету Британського фонду спа. Загалом, купання викликає відчуття комфорту та легкості, і такий тип безпеки дозволяє вашому розуму, а згодом і вашому тілу, розслабитися.

2. Вони можуть допомогти вам краще спати

Переваги якісного сну широко визнані, але як насправді отримати ефективні вісім годин для багатьох залишається незрозумілим. Одна тривала теорія стверджує, що більш холодна температура тіла допоможе викликати сон, саме тому деякі вчені рекомендують лягати спати в холодну кімнату. Але тепла ванна перед сном може дати подібні результати. Вночі температура нашого тіла природним чином падає, що сигналізує про вироблення мелатоніну - або гормону сну. Вимочування в теплій ванні підвищить температуру вашого тіла, а вихід швидше охолодить його, стимулюючи тим самим вироблення мелатоніну і краще підготувавши вас до сну.

3. Гаряча ванна може допомогти полегшити м’язовий біль

Тепло змусить вашу кров рухатися, що не тільки чудово підходить для кровообігу (про це пізніше), але також може допомогти хворим або напруженим м’язам розслабитися. Додано, що солі епсома у вашу теплу ванну допомагають зменшити запалення в суглобах, спричинене артритом або іншими м’язовими захворюваннями. Протизапальні властивості сольових ванн також показали позитивний вплив на людей, які страждають на метаболічні захворювання, такі як діабет 2 типу.

4. Ванни можуть оздоровити ваше серце

За даними деяких досліджень, звичайна тепла ванна може допомогти знизити артеріальний тиск. Це важливо, оскільки знижений артеріальний тиск може допомогти запобігти більш серйозним серцевим захворюванням, таким як інфаркт або інсульт. Використовуючи тепло для покращення кровотоку та кровообігу, ви даєте своєму тілу міні-тренування. Що підводить нас до.

5. Вони спалюють калорії

Звичайно, замочування не відповідає водній аеробіці та активній гідротерапії, але хороший піт, викликаний гарячою ванною, може спалити стільки калорій, скільки гуляти.

6. Ванни можуть полегшити симптоми застуди та грипу

Пара від гарячої ванни творить чудеса для закладеного носа та сильного кашлю. Застій виникає внаслідок запалення в носових проходах, і пара рухає кровоносні судини на обличчі та в носі, послаблюючи тим самим закупорку слизу. Помірні ванни також можуть допомогти вашій імунній системі краще боротися з вірусами.

7. Ванни можуть заспокоїти роздратовану шкіру

Незважаючи на те, що ошпарювальні ванни можуть зробити вашу шкіру більш роздратованою, тепла ванна - у поєднанні з певними ефірними оліями, такими як кокосова, оливкова або лавандова, а також вівсяна каша - може краще зволожувати та лікувати суху або роздратовану шкіру. Крім того, ароматерапія чудово підходить для регулювання вашого настрою або зменшення стресу.

8. Ванни можуть допомогти вам почуватись більш пробудженими

Засновник Pursoma Шеннон Вон пояснює, що коли ви приймаєте гарячу ванну, ви починаєте потіти. "Це вид діяльності сам по собі - тому згодом люди, як правило, почуваються бадьорими". І ще краще: якщо ви відчуваєте втомленість, ванна не змусить вас почуватись сонливою, але коли ви все-таки ляжете спати, це допоможе вам заснути глибше.

Як намалювати найвищу цілющу ванну

Температура води не повинна надто сильно перевищувати вашу власну температуру тіла. Хоча гаряча ванна чудово відчуває себе, тепла ванна краще для вашої шкіри та імунної системи. Додайте олії, такі як троянда, лаванда, календула, алое, олія або кокос, а також вівсянка для вашої шкіри. Сіль Епсом чудово підходить для Ваших м’язів та зменшує будь-які шанси зараження. Тримайте частину тіла, як і обличчя, поза водою, щоб уникнути перегрівання. Витримати 10-15 хвилин, дихати, розслабитися.