План дієти: вживання більше цієї їжі може швидко спалити жир - експерт видає важливе попередження

Дієта для схуднення може бути одним із найкращих способів привести себе у форму. Знати, з чого почати, важко, але, на думку експерта, вживання більше однієї їжі може дати найкращі результати.

П’ять способів додавання сироваткового білка до дієти можуть принести вам користь

У британців багато причин, чому вони можуть захотіти схуднути, а план дієти допоможе їм не відставати. Швидкий пошук в Інтернеті створить безліч різноманітних планів, тому знати, кого вибрати, є складним завданням. Вживання більше їжі з високим вмістом білка допоможе організму спалити жир на животі, виявив експерт.

Пов’язані статті

високим

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Щоб схуднути, дієтам важливо відстежувати, що вони їдять, пояснив Ліам Сміт, PT у Snap Fitness Burntwood.

Зокрема, стрункіші повинні прагнути їсти більше їжі з високим вмістом білка.

Ліам сказав Express.co.uk: «Вибір правильної дієти для схуднення може заплутати з усіма цими новими продуктами та дієтами для схуднення, проте найпростішим та найефективнішим способом є відстеження макроелементів; особливо споживання білка.

"Структурований план тренувань та дієта необхідні для схуднення, особливо дієта з високим вмістом білка допоможе у відновленні м’язів і забезпечить вам ситість набагато довше".

Втрата ваги білка: Вживання їжі з високим вмістом білка може допомогти спалити жир (Зображення: GETTY)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Втрата ваги білка: Їжа з високим вмістом білка може допомогти подорожі до схуднення (Зображення: GETTY)

Макроелементи - це види їжі, які ті, хто сподівається схуднути, можуть відстежувати і включати білки, жири та вуглеводи.

Вживання їжі з високим вмістом білка також дасть дієтам кращі результати під час фізичних вправ.

Щоб схуднути на кілька кілограмів, худорлявим потрібно буде споживати менше калорій, ніж вони згоряють.

Він сказав: “Вашою основною турботою має бути недотримання калорій, що, якщо білка буде низьким, призведе до втрати м’язів.

Пов’язані статті

«Тому я пропоную своїм клієнтам приблизно один грам білка на один фунт ваги.

"Ця кількість білка є достатньою для підтримання м'язової маси і для того, щоб тримати вас ситішими довше, що допоможе вам у подорожі до втрати ваги".

Їжа з високим вмістом білка включає м’ясо, молочні продукти, квасоля, бобові та соєві продукти.

Експерт додав: “Білок також має високу термічну дію, що означає, що ваше тіло потребує більше енергії, щоб перетравити їх. Ваші основні джерела білка можуть надходити з м’яса, риби, горіхів, молочних продуктів та яєць ".

Втрата ваги білка: Білок можна знайти в м’ясі, рибі, молочних продуктах та горіхах (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Дієти, які дотримуються дієти, можуть працювати над створенням дефіциту калорій, вживаючи продукти, які відповідають їх нормам макроелементів, і скорочуючи закуски.

"Для практичного підходу до втрати ваги переконайтеся, що ви дотримуєтесь дефіциту калорій, і переконайтеся, що ви досягаєте споживання білка щодня", - додав Ліам.

"Завдяки зменшенню перекусів, більшій різноманітності їжі та збільшенню м’язової маси дієта для схуднення може бути значно менш болючою, ніж„ традиційні "методи".

Намагаючись знайти правильний план дієти, якого слід дотримуватися, фахівець попередив стрункіших людей про обмежувальні дієти.

Популярні

Втрата ваги білка: підрахунок калорій може допомогти дієтам схуднути (Зображення: GETTY)

Він пояснив, що цих планів може бути важко дотримуватися, тому люди, які харчуються, можуть не бачити результатів.

Ліам додав: "Обмежувальні дієти" примхи "можуть бути дуже обмежуючими і неймовірно важкими для підтримки.

"Пошук дієти, яка підходить вам як за смаком, так і для ураження ваших макроелементів - жирів, вуглеводів та білків - дозволить їй бути більш стійкою і, отже, успішною".

Дотримуючись здорового режиму харчування, стрункіші можуть бачити кращі результати, поєднуючи це з режимом вправ.

Ходити в спортзал може допомогти тим, хто сподівається схуднути, створити дефіцит калорій і схуднути.