Веганська дієта допомагає студентам, які страждають від іспитів, переживати стрес

Існує безліч фактів, що доводять, що студент-веган менше страждає від стресу, ніж той, хто їсть м’ясо. Ось лише деякі з них.

1. Чи має веганська дієта щось спільне зі зменшенням стресу?

Звичайно, веганська дієта полягає не лише у споживанні або не вживанні м’ясних продуктів. Йдеться також про молочні продукти, яйця та рибу, а також про всю культуру харчування. Багато з цих продуктів викликають стрес на фізичному рівні. М'ясо, наприклад, підвищує рівень інсуліну . Серед інших, це може бути одним із факторів, що викликають стрес. Більше того, це спосіб мислення. Якщо ви хочете стати веганом, це рішення не повинно бути спричинене бажанням зменшити стрес під час іспитів. Однак боротьба з таким стресом - це ще одна прихильність веганства, яку ви дійсно повинні розглянути.

2. Чи знижує тиск буття вегана?

Так. І в цьому немає нічого магічного чи езотеричного. Це також не відбувається тому, що ви задоволені своїм вибором, або тому, що почуваєтесь не так, як ті, хто їсть м’ясо. Це швидше фізична справа, ніж духовна. Виключення м’яса зі свого раціону знижує ризик багато хвороб, як хвороби серця і діабет .

3. Планування їжі

Багато студентів вирішують бути веганами, тому що хочуть залишатися здоровими. Якщо цей вибір для вас обгрунтований, ви знаєте, що для вашого організму та мозку дуже важливо отримувати всі необхідні поживні речовини, коли вони вам найбільше потрібні. Ось чому ви повинні планувати своє харчування. В ідеалі, ви б також планували свій день, щоб не робити великих перерв між прийомами їжі. Чи не заспокійливо не турбуватися про те, що їсти? Це, особливо якщо ваша голова повна інших речей, таких як тести та лабораторії. Звичайно, ви можете планувати їжу незалежно від дієти, яку ви віддаєте перевагу. Але завжди важко починати; і якщо ви вже веган, вам знадобиться менше часу, щоб приготувати зелений салат, ніж гамбургер, але ви все одно будете почувати себе ситими. Отже, є більше шансів, що ваші іспити пройдуть без проблем, не турбуючись про їжу, якщо ви веган.

4. Ви можете забути про почуття голоду

З іншого боку, вам НЕ ПОВИННО планувати харчування, і ви можете їсти, коли відчуваєте голод. Це може бути менш здоровим, ніж харчування згідно з планом. Але ви все одно отримаєте достатньо енергії, щоб бути продуктивними. До того ж ви не наберете вагу. І це все одно краще, ніж замовити хорошу жирну піцу посеред ночі, коли у вас навіть немає часу приготувати собі бутерброд, тому що іспит завтра. Все, що вам потрібно - це трохи тофу або салату, фруктів або горіхів.

5. Постачання вітамінів

Не секрет, що дієта, яка на 100% є веганською, не має деяких поживних речовин. Одним з найважливіших з них є вітамін В12. Але чи живемо ми в часи, коли інформація обмежена? Ні. Якщо ви член веганського суспільства, ви точно знаєте про всі складні речі, пов’язані з дієтою. У порівнянні з м’ясоїдами, більшість веганів більш уважні та скрупульозні щодо дієти, яку вони вирішили дотримуватися. Регулярний прийом вітамінів є частиною їх здорового способу життя. М'ясоїди часто впевнені, що вони отримують все необхідне з їжею. Отже, нестача багатьох вітамінів залишається непоміченою, що викликає додатковий стрес.

6. Дофамінові гойдалки

Цей гормон змушує нас відчувати себе щасливими тут і зараз. Ми отримуємо дозу дофаміну щоразу, коли чогось досягаємо - навіть коли перевіряємо свою поштову скриньку. Це точно те, що ти хочеш, коли складаєш іспити. Якщо ви з’їсте щось жирне, наприклад стейк, рівень дофаміну значно зросте. Можливо, ви навіть на короткий час станете трохи продуктивнішими. Однак дофамін незабаром зменшиться, і ви натомість почуватиметесь виснаженими та заповненими. Досить своєрідно, ця гойдалка є стільки, скільки потрібно, щоб з’їсти стейк. Отже, м’ясоїди все одно не отримують сил для навчання, але вони продовжують намагатися. На відміну від цього, вегани отримують дофамін більш-менш однаково протягом дня. Вони не відчувають грубих крапель дофаміну, що є життєво важливим у процесі підготовки до іспитів. Вегани можуть за короткий час підвищити рівень дофаміну, якщо захочуть. Але замість того, щоб споживати м’ясо, молоко чи мед (що теж не є веганською), вони використовують розумні психологічні прийоми. Наприклад, вони можуть виконати невелике та легке завдання, наприклад, відправитися на пробіжку або зробити зелений смузі. Мозок не бачить різниці між цим і виконанням мети вашого життя. Отже, рівень дофаміну підвищується.

Люди можуть нескінченно сперечатися, бути веганом - це природно чи ні. Але коли йдеться про стрес, вам слід пам’ятати, що переваги веганського способу життя під час іспитів, очевидно, перевершують мінуси. Останні можна легко збалансувати. Візьміть вітаміни та виконайте кілька невеликих і простих завдань, щоб обдурити ваш мозок, виробляючи дофамін. Навіть якщо ви все ще не зробили остаточного вибору, веганом ви чи їсте м’ясо, напружені місяці іспитів - це найкраща можливість відчути всі переваги рослинного раціону.

Про автора:

Річард Нолан - професійний викладач та тренер з побудови команди, який ділиться своїм досвідом у сферах написання, ведення блогів, підприємництва та психології. Річард пише для численних блогів та дає корисні поради для блогерів та студентів. В даний час Річард працює загальним редактором блогу в EliteEssayWriters Йдіть за ним далі Facebook