Переваги Bootcamp

Здається, за ніч з’являються нові тренування та заняття фітнесом. Здається, щотижня відбувається нове модне тренування, але іноді дотримання основ - найкращий спосіб піти.

Якщо ви сумніваєтесь, візьміть підказку у наших місцевих військовослужбовців за допомогою старомодного Bootcamp. Що таке Bootcamp? Ну, для початку, це інтервали між бігом та силовими тренуваннями. Це інтенсивне тренування, яке залишає без подиху, але з підтягнутими пресами і виточеними ногами.

Bootcamp кидає виклик кожному м’язу вашого тіла, і між кожним підходом мало відпочинку; ви обов'язково відчуєте опік та інтенсивність. Постійно рухаючись протягом години, ваше тіло не має часу для відпочинку, отже, ви спалюєте сотні калорій, навіть коли ви зупиняєтесь. Це спосіб кинути виклик своєму тілу та розуму на тренування, яке не залишає в’язнів.

Це для сильних, слабких, придатних і не дуже придатних. Не існує дискримінації, якщо у вас є воля закінчити розпочате. Переваги bootcamp вражають, і навіть якщо у вас немає місцевого тренажерного залу чи закладу, що пропонує такі типи занять, ви все одно можете отримати тренування bootcamp самостійно.

Калорії факела

Заняття Bootcamp - чудовий спосіб спалити калорії. У більшості місць, таких як Bootcamp Баррі, зачиняють двері та вимикають кондиціонер, що створює відчуття, що ви тренуєтесь у пустелі. Спочатку це складно, але коли піт починає литися по обличчю, ви усвідомлюєте, що поєднання сильної спеки і постійних повторень робить вашому тілу користь.

Ви рухаєтесь постійно, швидким рухом, який спалює основні калорії, і зазвичай ви можете сподіватися спалити від 500 до 600 калорій протягом однієї години тривалої сесії. Виконання інтервалів силових тренувань з високою інтенсивністю, змішані з поривами кардіотренування, дають загальну кількість тренувань на тілі та знищують жир.

Кардіо та ваги

Більшість занять передбачає використання бігових доріжок та ручних ваг. За годину ви отримуєте кардіотренажер, а також тонізуєте м’язи силовими вправами. Це плюс для тих, хто боїться робити кардіо, оскільки, хоча кардіо заняття в класі можуть бути коротшими, ніж те, що ви звикли робити самостійно, інтенсивність на вищому рівні.

Ви все ще спалюєте стільки ж калорій, якщо не більше. Поєднання між кардіотренажерами та силовими вправами є важливим для схуднення, оскільки вам потрібне кардіоспалювання жиру в парі з тренуванням з нарощування м’язів, щоб отримати бажані результати.

Формуйте впевненість

ДАЛІ