Перехитрити свого внутрішнього "Брата"

"Не кажи мені, що мені робити!"

Ознайомтесь із цією занадто поширеною розмовою дитини та батьків:

"Мені все одно; Я буду робити те, що хочу ".
"Ні, ти не будеш. Я знаю, що для вас добре. Ви мене зараз послухаєте ".

Якщо ви посміхнулись у знак визнання, думаючи про свою дитину чи онука, подумайте ще раз! Цей діалог є "саморозмовою", постійним коментарем, який гуде довкола нашого мозку дорослих більшу частину дня.

І що надихнуло цей надто звичний обмін? Уявіть це. Ви три місяці від Притікіна, щасливо перейшли до свого нового способу життя, підтягнутого та впорядкованого, краще ви.

Але потім, за столом з друзями, насолоджуючись атмосферою нового бістро внизу, ви відкриваєте меню, і битва починається:

Ви для дорослих: “Перш ніж зайти до цього ресторану, я вирішив замовити тунець сьогодні ввечері із запеченою картоплею та овочами на пару. І я вип’ю одну із дозволених келихів вина. Я ніколи не виглядав і не почувався так добре за ці роки ".

Внутрішня дитина: "Це те, що ВИ думаєте. Я добрий тижнів, блін. Мені все одно, що ви говорите; ти завжди кажеш мені, що мені робити. Я хочу фрі з стейком та помме. І хліб виглядає смачно. Всі інші замовляють те, що хочуть, і Я теж.

Цей самосаботаж часто підживлюється ірраціональною вірою в те, що у вас немає вибору щодо того, що ви їсте. Насправді, я сподіваюся, що ви всі усвідомлюєте, що вирішуєте «жити здоровим» кожного разу, коли приймаєте харчове рішення. Їсти яблуко замість Снікерса - це добре для тебе самого. Але поки ви не повірите цьому, ви можете боротися і битися самі з собою. На війні твій розум і тяга.

Якщо ваш "внутрішній нахаб" не терпить вашого "ні" вибору щодо стейків та фрі-фрі сьогодні ввечері, скажіть собі: "Звичайно, я можу їх з'їсти, але я вирішив не робити тому що . . . " (Закінчіть це речення з причини, яка для вас має сенс.) Наприклад, якщо ви прагнете бублика, виберіть ні замовити один, "тому що коли я з'їдаю бублик, я отримую його навколо попереку, і цей опуклий бублик триває довго і підвищує ризик серцевих захворювань".

Це може здатися безглуздим, але це звучить надто правдиво, коли ви це застосовуєте на практиці. Я вже говорив про це в інших статтях, і ще раз наголошу на цьому, тому що це так важливо: знайдіть свою власну причину здорового вибору і нагадуйте собі про це так часто, як вам потрібно. Наявність особистої мотивації робить програму Pritikin вашою програмою!

Подібним чином, підхід до 12 кроків, щодня, дійсно працює для тих з вас, хто не може зіткнутися з "ніколи" чи "ніколи". Якщо ви зміните девіз на «вибір страв або закусок за раз», ваші шанси послухати дорослого в собі, хто хоче їжте, щоб довше жити і краще потрапляє до вашої внутрішньої дитини, яка «живе, щоб їсти».

Ця стратегія, як і всі рецепти, має одне попередження: Якщо ви нав'язливий, неконтрольований поїдач, або ідентифікуйте себе як «наркомана їжі», цей підхід здорового вибору, мабуть, не найкращий варіант для вас. Кажучи собі кожного разу, коли ти стикаєшся з нездоровою їжею, що "я можу її взяти, але я вирішив не приймати", може бути приголомшливим. Для вас найкращий спосіб дотримуватися Пріткінського плану харчування вимагає, щоб ви завжди говорили «НІ», щоб викликати продукти. Не дозволяйте собі відчувати, що взагалі є якийсь вибір. (Переклад: Якщо ви алкоголік, не наближайтесь до цього, бо "занадто багато ніколи не буває".)

І, для всіх інших, Я ХОЧУ, щоб ви зрозуміли, що ви вибираєте сказати «ні», тому що ви вірите, що цей спосіб життя є найкращим для вашого здоров'я! Щохвилини, коли ви сприймаєте це як позбавлення, ви ризикуєте скористатися нездоровими звичками. Скажіть собі: «Я не позбавлений. Я насолоджуюсь усією здоровою їжею, яку я вживаю, і знаю, що час від часу я можу побалувати себе шматочком шоколаду ". Справа тут у тому, що сказати «можливо, колись» дозволить вам сказати «ні, не сьогодні».

Якщо вам потрібно розробити стратегію, щоб наш казковий спосіб життя працював для вас, не соромтеся зв’язуватися зі мною для оцінки та конкретних порад щодо того, що полегшить життя Притикіна, як пиріг з білим борошном та цукром!