wsu0702
Член
І я підтримав би вашу дружину на цьому.
2500 калорій), або навіть трохи менше.
У моєму житті були етапи, коли я буду робити поштову скриньку (або еквівалент) 3 рази на тиждень протягом декількох місяців прямо в міжсезоння. Мені 225 # (сухий), і я зазвичай несу 15-40 фунтів до вершини, залежно від того, для чого я тренуюсь - швидкості, витривалості та легенів або сили ніг. Мій середній час близько
: 50 вниз (при цьому до 10 хвилин по обидва боки від того, що вгору, вниз, як правило, досить послідовний). Якби я йшов за вашими оцінками в 5000 калорій, я мав би спалювати
18,5 фунтів жиру на місяць з такою рутиною. Я точно не відчував таких типів результатів!
Приєднався: 18 червня 2009 р
Повідомлень: 595 | ТР
рейтинг болю для поштової скриньки - 11,41
Цей рейтинг базується на наших ранніх подорожах туди, починаючи з 94. З тих пір маршрут був модернізований, але я не думаю, що це значно змінить рейтинг. Метод оцінки базувався на даних, спочатку доступних наприкінці 1980-х років, і був оновлений один раз близько десяти років тому. У порівнянні з деякими нещодавніми лічильниками калорій, вони, здається, дають більше калорій, але оскільки багато з них пов'язані з тренажерами, я підозрюю, що вони хочуть показувати значення Hgh.
тоді мій розрахунок дає вам приблизно 2500 кал
Що стосується цінності тренування, щоб рухатися швидше, я завжди припускав, що це здебільшого про збільшення вашої здатності підтримувати високу інтенсивність; не стільки про те, як далеко ви можете зайти. ЕТА: і якщо хочеться, щоб цей ефект був фізіологічним на додаток до психологічного (тобто розумова здатність переносити через біль/дискомфорт), то існують дуже специфічні підходи, такі як інтервальні тренування, які були відточені для цієї мети.
Інше питання полягає в тому, що спалюється організмом для постачання енергії. На сьогоднішній день прийнята теорія полягає в тому, що після вичерпання запасів глікогену жирові відкладення складають більший відсоток пального людини повільнішими темпами (тобто при або нижче MAF). І навпаки, коли хтось працює над MAF, він спалює менше жиру в організмі і більше речей, яких слід уникати спалення (м’язи, тканини органів).
Наука в цій галузі - це прогрес, але все більший консенсус серед експертів полягає в тому, що, якщо ви хочете спалити жир у тілі та уникнути пошкодження м’язів, сповільнюйте та займайте більше часу на тій же відстані.
|
