Дієта палеоліту - ви пробували?

П'ячі

Я не бачив багато про цю дієту на цих форумах, тому коротко поясню дієту (яка, на жаль, не охоплює дріб'язкову піщаність дієти). Хтось із вас чув чи, ще краще, пробував цю дієту на Кронах? Я хочу спробувати сам. Я ще не дав цій дієті пострілу. Скажіть, будь ласка, що ви про це думаєте. У Інтернеті є більш детальна інформація про цю дієту.

Дієта палеоліту в основному використовує антропологічні дослідження, щоб з’ясувати, що їли люди до Сільськогосподарської революції, і нібито це те, що призначене для їжі.

Кілька речей, на яких підкреслює дієта:

Зерно заборонено. Перші люди майже не вживали зерна у своєму раціоні до Сільськогосподарської революції

Виключіть оброблену їжу та солодощі. Також значно зменшити споживання вуглеводів.

Молоко заборонено. Через «вікно лактози» люди старше 2 років не повинні вживати лактозу.

Червоне м'ясо супермаркету заборонено. Через те, що ми зараз грубо перегодовуємо худобу кукурудзою і відгодовуємо, сам склад їхнього м’яса набагато жирніше, ніж худі дикі тварини, яких спочатку їли люди. Якщо ми їмо тваринок, збільшимо споживання птиці та спробуємо знайти м’ясо з оленів/лосів (можна замовити в Інтернеті або придбати у мисливця, якщо ви живете на півдні!)

Трави (або більш практичні для нас, соки трави)

Їжте тонни морепродуктів. Намагайся знайти дикого вилову, щоб мінімізувати споживання ртуті.

Добре жуйте. Не пийте багато води під час їжі, але пийте воду між їжею, щоб запобігти розрідженню соляної кислоти в шлунку та перешкоджати травленню

Дієти є набагато більше, і насправді книжкові страви випускають більше рецептів з ґрунтовної піщистості та палео.
Моя невістка придбала цю книгу, і я хотів спробувати, якби інші Кроні спробували її з успіхом.

endibd

Заборонено

Це близько до того, що я використовував, щоб відмовлятися від ліків спочатку, до днів перед соком.

Хоча я їв чимало листової зелені та овочів, кількість, яку я вживаю разом із соком, більше, ніж голова.

Багато вранці я буду соком гору овочів вагою кілька фунтів. Важко стримувати роботу і знаходити час для того, щоб їсти та гадити стільки.

Я їв багато риби, і риба нижча по харчовому ланцюгу. Тонни сардин. Мідії на пару. Салати. Фрукти. Я їв і вживаю трохи зерен для калорій, хоча я пройшов рік чи близько того, де в основному був фруктами за калоріями. Просто так важко знайти хороші свіжі фрукти за кількістю, і я знайшов соковиті овочі + вживання в їжу зернових, таких як вівсяна каша = блін, близько до того, щоб їсти тільки свіжі фрукти та овочі.

Для початку мова йде про ферменти та макроелементи, які містяться в їжі, і які зазвичай вилучаються в процесі обробки. Їсти кілька мертвих зерен з купою живого соку - це досить хороший практичний компроміс, який я знайшов. Ваше тіло повинно пережити додатковий стрес перетворення крохмалю на цукор, але, маючи на увазі, що сік забезпечує живлення, він допомагає тілу очищати цю халепу за собою, на відміну від просто їжі зерен або зерен та м’яса разом.

Я думаю, що дієта 80 10 10 з кинутою рибою ідеально підходить для людей, але важко знайти стільки фруктів, тому я додаю зерна і п’ю надлишок овочевого соку, і я не цураюся риби або випадкового шматочка м’яса крім того, хоч і не м’яса в надлишку.