Остаточний посібник для первинного харчування

Первинний спосіб харчування за останні кілька років набув значної уваги завдяки різним повторенням та вилученням, більшість із яких засновані на зменшенні споживання вуглеводів, виключенні з раціону зернових та оброблених продуктів, споживанні в основному цільної їжі та достатній кількості сонячного світла вправа.

Думаю, можна з упевненістю сказати, що це ідеї, які може підтримати кожен, хто турбується про своє здоров’я. Однак, як і у більшості рухів, з часом різні табори утвердились і заявили, що є єдиним справжнім джерелом оптимального первинного життя. Часто ці племена стикаються між собою, відмовляючись від логіки та підстав для ad hominem та непристойних аргументів (якщо чесно, це схоже на сучасну політику).

Хоча я стежу за багатьма прихильниками Primal/Paleo та Keto, я тут, щоб сказати вам, що існує принципова проблема з дієтами, які вони підтримують, незалежно від того, яких проходів у продуктовому магазині вони уникають, як чуми. Насправді, це сама проблема з усіма цими так званими "палео-гуру", що вражають Інтернет та сайти соціальних медіа ...

Вони купують купу несезонної продукції, яку відправляють у країну, і маленькі упаковані в пластик пакети з м’ясом і стверджують, що вони «їдять так, як це робили наші предки».

Ну, я сьогодні тут, щоб сказати вам усім, що ці хлопці та дівчата продають вам брехливу траву! Жоден з цих людей не живе навіть віддалено від того, як жили наші давні предки, і я тут, щоб встановити рекорд. Що чудового в моєму методі, так це те, що ви заощадите купу грошей на їжі, отримаєте велику кількість фізичних вправ, не ходячи ніколи в тренажерний зал, постійно споживаючи сезонні продукти, і починати майже нульові витрати. Викиньте вишукані блендери та інші кухонні прилади, бо вони вам не знадобляться!

Починаємо

Щоб почати свій новий і вдосконалений шлях Первинне/Палео, не потрібно багато. Перше, що вам потрібно буде зробити, це вийти на вулицю і знайти вам довгу міцну палицю, яку ви зможете зручно тримати в руках. Після того, як ви це отримаєте, вам потрібно буде знайти шорстку поверхню і відшліфувати один кінець вниз, поки не з’явиться гостра точка. Вітаємо! Ви щойно зробили спис.

Тепер наступний крок буде залежати від того, де ви живете. Для цілей цієї статті я припускаю, що більшість читачів живуть у передмісті, хоча це також можна легко адаптувати до міських та сільських районів.

Винесіть свій спис на вулицю і починайте гуляти по сусідству, поки не знайдете якусь дику природу. Опинившись, ваша робота - зняти його своїм саморобним списом. Але що, якщо він стече? ви можете запитати. Добре! Це означає, що ви будете отримувати багато палео-вправ, коли будете заробляти їжу.

Ви починаєте бачити, наскільки проста і інтегрована ця система? Ви пройдете багато ходьби, об’їжджаючи сусідство, шукаючи здобич, а також періодичні спринтерські сеанси, коли околиці коти або білки розумно підходять до того, що ви робите.

Поширене запитання, яке я отримую щоразу, коли я пояснюю свою систему іншим, це те, що вони повинні робити, якщо вони не можуть зловити щось їсти. Я люблю отримувати це запитання, оскільки відповідь ілюструє, чому моя система на кілька років поза межами штучних палеогруп.

Якщо ви нічого не ловите, ви не їсте. Це так просто. Деякі люди в останні роки позначають цей процес як "періодичний піст", намагаючись зробити так, щоб він звучав химерше, щоб вони могли продавати свої книги. Не вірте, що зміїна олія продає шарлатани. Це справжній первинний спосіб життя.

Зараз деякі з вас, мабуть, задаються питанням про споживання овочів та фруктів. Цю область трохи важче освоїти, і вам доведеться трохи вивчити, оскільки вам потрібно буде знати, яке рослинне життя є їстівним у вашому регіоні. Якщо ви сумніваєтесь, погуглюйте його.

Деякі легкі для ідентифікації та поширення їстівні «бур’яни» у багатьох районах включають кульбаби, конюшину, щавель і пурпурову мертву. Коли ви прогуляєтесь навколо місцевого собачого парку на вечерю, обов’язково захопіть жмені цих бур’янів для поживного, органічного та сезонного салату! Ваш шлунок (і смакові рецептори) будуть вам вдячні.

Висновок

Як ви можете зрозуміти, мої методи оптимального здоров'я та справжнього досвіду палео - це далеко за межі того, що фальшиви намагаються продати вам. Ви також можете бути впевнені, що моє повідомлення на 100% справжнє, тому що A) я передаю цю інформацію безкоштовно та B) ви читали її в Інтернеті, і, як ми всі знаємо, ви не можете щось розміщувати в Інтернеті, якщо це неправда ... ну, крім тих інших так званих первинних/палео-гуру. Я не зовсім впевнений, як вони прокралися.

Правдива до природи дієта? Перевірте.
Природні та зручні рутинні вправи? Перевірте.
Можливості використовувати періодичний піст? Перевірте.
Вивчайте нові набори навичок, такі як переслідування здобичі та навчання розведення вогню палицями? Перевірте.
Можна зробити де завгодно? Перевірте.

Я наважуюсь будь-кому створити кращий режим Первинного/Палео, ніж цей. Цього не станеться.