Останні чотири лікарі, які вам коли-небудь знадобляться

Останні чотири лікарі, які вам коли-небудь знадобляться - це аналіз, розроблений Полом Чеком, засновником Інституту C.H.E.K.

Припущення полягає в тому, що багато хто з нас втратили зв’язок з найкращими природними ресурсами, якими ми маємо керувати своїм здоров’ям, і особливо стресами щоденного життя та діяльності, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Цей ресурс - це мудрість нашого власного тіла.

Четверо лікарів - це, по суті, чотири голоси експертів у нас, які постійно говорять нам про те, що нам потрібно знати і робити для управління чи усунення цих стресів. Нам просто потрібно навчитися слухати їх поради.

Останні чотири лікарі - це доктор Дієта, доктор Тихий, доктор щастя та доктор руху, і вони повертають нас до основ людського життя. Якщо ми знехтуємо цими основами, усі вишукані таблетки, дієти та модні вправи у світі не працюватимуть добре. Якщо ви послухаєтесь порад усіх чотирьох цих лікарів, вам буде набагато менше потрібен лікар у білому халаті.

Доктор Тихий

Доктор Квіт - лікар з регенерації. Коли ми відпочиваємо, наше тіло відновлює, відновлює і худне. Існує три різні типи відпочинку: загальний, активний, пасивний. Загальний відпочинок - це сон. Раніше звичайна людина спала близько 12 годин на ніч, але зараз, з появою штучного світла та надзвичайно напруженого способу життя, середня доросла людина спить шість годин на ніч або менше. Під час сну ми фізично ремонтуємо приблизно між 22:00. і 2:00 ранку, а тіло психологічно відновлюється між годинами 2:00 ранку та 6:00 ранку. Це все ґрунтується на добових ритмах. Активний і пасивний відпочинок - це відпочинок, який акумулює більше енергії, ніж витрачається. Прикладами цього є йога, тай-чи, медитація або будь-яка форма ніжних ритмічних вправ.

Доктор Дієта

Звичайно, доктор Дієт радить нам про паливо, яке ми вкладаємо в наш організм. Доктор Дієт каже нам споживати найкращі білки, вуглеводи та жири, які ми можемо отримати. Неправда, що вуглеводи, жири або білки шкідливі для вас. Насправді вони нам потрібні, але важливо отримувати їх з правильних продуктів і в правильних пропорціях. Білок - як правило, білок тваринного походження - утворює будівельні блоки в організмі, і нам потрібно забезпечити, щоб до тварини, яка його забезпечує, поводилися гуманно і годували його природним раціоном - без гормонів, антибіотиків та інших штучних речовин. Вуглеводи - це паливо вашого організму, а свіжі фрукти та овочі - найкращі джерела вуглеводів. Корисні жири надзвичайно важливі для збалансування рівня цукру в крові, і ваша гормональна система залежить від них. Крім того, жири є механізмом насичення вашого тіла, тобто вони вказують вам, коли слід припинити їсти.

Нашому тілу також потрібен холестерин. Лише 20% холестерину в крові припадає на їжу, яку ви їсте. Решта робить ваше тіло. Холестерин є частиною структури кожної клітини кожного органу і дуже важливою частиною наших клітинних мембран. Холестерин робить клітини міцними, міцними та стійкими до будь-яких вторгнень. Наші залози внутрішньої секреції потребують холестерину для вироблення стероїдних гормонів. Отже, нам потрібен холестерин у правильних пропорціях та потрібних кількостях. Знову ж таки, це питання балансу.

Стандартна американська дієта (також відома - доречно, я можу додати - як САД-дієта), що складається з перероблених продуктів, цукру, кофеїну та алкоголю, не виконує відновлювальної та зміцнювальної ролі хорошої дієти. Ми можемо назвати це лікарем-шарлатаном.

До речі, вам не потрібно відмовлятися від кави, вина чи випадкових десертів, щоб бути здоровими, але доктор Дієт застереже вас, щоб ви тримали їх у рівновазі.

Доктор Рух

Доктор Рух - це фізичні вправи. Вправи накачують тіло, допомагають рухатись рідиною в організмі та очищати тіло. Занадто багато вправ може бути дуже ян. Вправи руйнують організм і спричиняють мікротравми. Ось чому люди ламаються, коли надмірно вправляються.

Цікавий факт: Найчастіше вживаним продуктом під час Тур де Франс є дезінфікуючий засіб для рук, і причина проста: під час туру імунна система гонщиків настільки руйнується, що вершники часто хворіють. Існує багато типів фізичних вправ, але доктор Рух каже нам робити правильний вид фізичних вправ і правильну кількість фізичних вправ для нашого стилю життя. Я вважаю, що нам усім потрібно заслужити право на фізичні вправи. Я не можу підкреслити, що фізичні вправи на клітинному рівні - це стрес, і ваші клітини не знають різниці між фізичними вправами та фінансовою кризою. Чи через фінансові клопоти, смерть коханої людини або надмірні фізичні навантаження, ваше тіло виділяє гормони стресу. Питання в тому, чи випускаєте ви занадто багато гормонів стресу для свого часу відновлення?

Доктор Щастя

Що вас радує? Що вкладає вітер у вітрила? Що щодня з енергією та ентузіазмом встає з ліжка? Люди часто ототожнюють щастя з "роблячи", але ми - люди, а не люди, які роблять, тож робити більше потрібно, ніж виконувати завдання. Доктор Щастя представляє наші пристрасті. Ваші пристрасті можуть включати мистецтво чи музику, пляж, спорт, собаки, мету або просто тихі вечори з коханими. Доктор Щастя заряджає наші батареї стільки, скільки доктор Тихий. Для мене доктор Щастя лежить на підлозі з моєю собакою і просто присутній з нею, насолоджуючись нею. Або сидіти ввечері на пляжі і насолоджуватися вогнями в небі. Коли ми знаємо, що робить нас щасливими, решта піклується про себе. Щастя допомагає підштовхнути нас до наших цілей і мрій.