Левовий рев

Морган Ледет | 14 жовтня 2014 року

Харчування - це велика частина занять спортом. Одна студентка, Домінік Уайт, вважала, що для її товаришів по команді було б важливо зрозуміти харчування, яке їхні тіла потребують як спортсмени.

У вівторок, 7 жовтня, легка атлетика присвятила годину свого часу, щоб дізнатись про важливість харчування від Хізер Дайкс, професора охорони здоров'я та гуманітарних наук. Її презентація висвітлювала основи того, що потрібно тілу спортсмена, щоб повною мірою працювати протягом сезону та міжсезоння.

"У мене в класі є студентка Домінік Уайт, вона часто задає мені запитання, пов'язані з її видом спорту ... Замість того, щоб просто допомагати їй, я міг би спробувати передати інформацію всій команді", - сказав Дайкс.

Дайкс розпочала свою презентацію із запитання про їжу та важливість їжі. Важливо регулювати, що хто вживає.

Вона згадала, що спортсмени мають лише дещо інші харчові потреби, ніж інші.

Дайкс також обговорив веб-сайт під назвою MyPlate, де кожен бажаючий може переглянути схему груп продуктів і вибрати дієту, якої слід дотримуватися. MyPlate навчає читачів, як їсти достатню кількість порцій з кожної групи продуктів. Це допомагає читачам отримувати необхідні поживні речовини, не перевищуючи ваш калорійний бюджет.

Існує п’ять груп продуктів: зерно, овочі, молочні продукти, фрукти та білки. Дайкс пояснив, наскільки важливо, щоб кожна з цих груп їжі потребувала щоденного споживання їжі.

Дайки також переглядали різні поживні речовини та те, наскільки вони важливі для спортсменів. Вуглеводи відомі як паливо вибору, оскільки це швидке джерело енергії. Складні вуглеводи забезпечують спортсменам стійку енергію, яка зберігається довго. Одним з видів складних вуглеводів є глікоген. Глікоген зберігається в печінці, і спортсмени можуть утримувати цей складний вуглевод довше, ніж не спортсмени.

З багатьох речей, які вона обговорювала, найвизначнішим було значення того, як готується їжа. Набагато здоровіше не їсти смажену їжу, готувати речі з додатковим маслом або додавати додаткові начинки до гарнірів.

З усіх аспектів, згаданих Дайксом, вживання молока, здавалося, змусило команду задавати багато питань. Знежирене молоко - це найздоровіше молоко, але деякі люди не люблять смак. Вона сказала команді, що якщо їм не подобається смак знежиреного молока, найкращим варіантом є один відсоток. Один відсоток молока має менше жиру, ніж два відсотки молока. Деякі дівчата з команди згадували, що вони не п'ють молока, і вона каже, що його потрібно замінити іншим видом молочних продуктів, наприклад, сиром або йогуртом. Додавання шоколадного сиропу до молока є здоровим, поки хтось продовжує пити молоко.

На завершення своєї презентації Дайкс покинула команду, сказавши, що важливо їсти поживні речовини, не перевищувати свій калорійний бюджет і їсти повільно.