Зараз

Тренер Харлі Пастернак виявляє, що не лише завдяки своїй суворій дієті, співачка Аріана може надати своїй підтягнутій фігурі велику кількість планок і випадків.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, як Аріана Гранде підтримує свій неймовірний боді, ну, тепер ми знаємо.

Оскільки особистий тренер Аріани, Харлі Пастернак, розкривав секрети остаточної тренування мініатюрної співачки. І вгадайте що? Її процедури цілком здійсненні.

Але перш ніж вона навіть замислюється про фізичні вправи, 23-річна дитина переконується, що їсть здорово, а для Аріани це означає, що вона буде веганкою.

Як Аріана Гранде справді залишається такою стрункою ...

"Я була веганом протягом останніх кількох років, і це стало для мене чудовим досвідом", - сказала вона раніше в розмові з Mail Online.

Будучи веганкою, Аріана уникає будь-чого, виготовленого з продуктів тваринного походження або з ними, а замість цього створює їжу з основних продуктів, таких як солодка картопля, сирі овочі, як перець і морква, і велика кількість тофу.

"Аріана Гранде, вона веган, і вона любить дайкон, лотос, боби адзукі - майже як японська макробіотична дієта", - говорить Харлі. Ох, і вона закушує ТОНИ чорниці.

Окрім своєї суворої дієти, Аріана каже: „Я намагаюся вести здоровий спосіб життя; правильно харчуватися, займатися спортом і сном - все так важливо. Я намагаюся постійно залишатися активним. Я люблю пішки, коли можу, і перебування на сцені - це чудова тренування. '

Харлі перераховує 3 найпопулярніші ходи тренування Аріани, перш ніж додати, що він любить давати Аріані «по одній вправі на день» і пропонуючи вболівальникам робити «п’ять підходів по 30 повторень» кожної вправи.

1. Зворотний випад

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Відступите одну ногу назад і опустіть коліно вниз, перш ніж повернутися у вихідне положення. Повторіть, чергуючи кожну ногу.

2. Щукова дошка

Опустіться в положення дошки і подивіться вниз на своє взуття. При цьому піднімайте стегна і стискайте прес. Потім опустіться назад у рівне положення.

3. Супермен

Ляжте лицем вниз, витягнувши руки і ноги. Підніміть стегна і грудну клітку від землі, перш ніж повернутися вниз. Повторіть цей рух вгору-вниз.