Що відбувається з вашим тілом, коли ви п’єте: короткострокові та довгострокові наслідки

Мало хто розуміє, що відбувається у вашому організмі, коли алкоголь вводиться у вашу систему. Роберт Метьюз

вашим

Зараз субота ввечері. Ви сидите вдома по кімнаті, базікаєте і жартуєте з друзями, попередньо випивши перед тим, як вирушити на ніч. Розмова та вплив алкоголю починають давати вам те тепле, задоволене відчуття всередині.

Ви ще не допили пива, але хтось встає, щоб підійти до холодильника, тож ви опиняєтесь з іншим напоєм, перш ніж вам потрібно.

Не проходить занадто багато часу, перш ніж деякі пропонують випити гри, і ви майже не встигли пройти ще три пива. Ви відчуваєте трохи дзижчання і трохи менш стійкі на ногах.

У клубі з'являються коктейлі; тече пиво, а друг купує всім постріли. Ви не хочете нічого відмовляти. Це було б незручно. Отже, ви зараз на міцних напоях.

Проходить ще один-два напої.

Зараз усе починає ставати трохи туманним, і цей серпанок - це останнє, про що ви можете згадати наступного ранку, прокинувшись з головним болем, сухістю у роті та наповненим кислотою шлунком.

Лежачи там, шкодуючи себе і намагаючись зібрати події минулої ночі, ти дивуєшся, який вплив це робить на твій організм. Ви відчуваєте, як лайно, це точно, але що відбувається всередині вас?

Що відбувається, коли ви п'єте алкоголь?

Коли алкоголь проходить через вашу систему, близько 20 відсотків поглинається шлунком, а решта 80 відсотків переходить у тонкий кишечник, щоб там засвоїтися.

Швидкість всмоктування алкоголю в кров залежить від двох факторів. По-перше, концентрація алкоголю. Так, наприклад, горілка більш концентрована, ніж пиво, і тому швидше підвищує рівень алкоголю в крові. По-друге, що ще є у вашій системі. Якщо у вас повний шлунок, це уповільнить швидкість всмоктування алкоголю в кров.

Як тільки алкоголь всмоктується, він потрапляє в кров, а звідти переноситься по всьому тілу. Кількість алкоголю в крові зростає, коли ви вживаєте алкоголь швидше, ніж ви можете його переробити. Звідси походить термін рівень алкоголю в крові.

У той же час ваше тіло намагається метаболізувати та вивести алкоголь із вашої системи. Це робиться насамперед у печінці, де алкоголь розщеплюється на ацетат. Ви також викидаєте алкоголь через сечу та дихання в невеликих кількостях.

В середньому для того, щоб організм метаболізував і вивів одну стандартну одиницю алкоголю, потрібно близько години. Коли вміст алкоголю в крові (BAC) зростає, у вашому організмі та вашій поведінці відбуваються зміни, саме тому фізичні симптоми сп’яніння зазвичай стають очевидними вже через пару напоїв.

Більша картина: Поза вихідними

Окрім безпосередніх, помітних наслідків алкоголю на організм, існує також ряд інших побічних ефектів, які можуть виникнути в більш широкій і довгостроковій основі.

Давайте заглянемо всередину тіла, щоб побачити, що відбувається, коли ви продовжуєте сильно пити протягом тривалого періоду часу.

Мозок

Ми всі знаємо, що алкоголь заважає вам чітко мислити, дає фальшиве почуття бравади, погіршує ваш баланс і координацію та пригнічує вашу природну реакцію на страх і загрози.

Крім того, вживання алкоголю може змінити ваші нейромедіатори, хімічні речовини, які контролюють ваш настрій та поведінку. Це пов’язано з тим, що при вживанні алкоголю виділяється надлишок габа-аміномасляної кислоти (ГАМК) та дофаміну, двох нейромедіаторів, які природним чином трапляються в мозку. ГАМК заспокоює вас, а дофамін стимулює задоволення. Занадто багато з них може призвести до безлічі проблем зі здоров’ям, включаючи нічні жахи, галюцинації, задишку, високий кров’яний тиск та збільшення агресії та депресії.

Як би цього було недостатньо, надмірне вживання алкоголю може призвести до тимчасової амнезії (усіх тих речей, про які ви не пам’ятаєте з попередньої ночі), а в довгостроковій перспективі це може призвести до більш стійких збитків та розвитку Верніке-Корсакова Синдром - стан, що погіршує пам’ять, зір та мову.

Репродуктивні системи

Окрім вивільнення нейромедіаторів, алкоголь також спричиняє вивільнення ендорфінів (знайомих нам усім за відчуттями, які ми отримуємо після фізичних вправ), які зазвичай виділяються після корисних дій. Надлишок ендорфінів може спричинити низький статевий потяг, депресію, низький рівень тестостерону, безпліддя та сильну втому.

Регулярне вживання алкоголю може також зменшити кількість сперматозоїдів, спричинити еректильну дисфункцію та збільшити ймовірність передчасної еякуляції.

Печінка

Як уже обговорювалося, коли ви вживаєте алкоголь, він потрапляє до печінки для переробки. Здорова печінка розщепить отриманий алкоголь. Але що станеться, якщо ви п'єте занадто багато, занадто часто? Печінка виконує ряд інших функцій, і надмірне пиття може пошкодити цей орган, погіршуючи його здатність розщеплювати жир, що призводить до жирової хвороби печінки.

Жирова хвороба печінки може призвести до алкогольного гепатиту, який є запаленим і хворим станом печінки, якщо не лікувати, то це може призвести до цирозу, де печінка настільки пошкоджена, що може довше відновлюватися. Недостатність печінки та рак печінки - це результат цирозу печінки.

Шлунок

Ви коли-небудь прокидалися після нічної випивки з сильною печією та химерним шлунком? Це тому, що вживання алкоголю збільшує вироблення кислоти в шлунку понад нормальний рівень, одночасно викликаючи роздратування та запалення в слизовій оболонці шлунка.

Це може призвести до виразки шлунку та кровотечі в довгостроковій перспективі та збільшити ризик проникності кишечника в короткостроковій перспективі. Проникність кишечника - це місце, коли токсини витікають із травної системи в кров, де вони можуть спричинити хаос для вашого тіла.

Підшлункова залоза

Подібно до того, як алкоголь бентежить мозок, змушуючи його вивільняти нейромедіатори та ендорфіни, які йому не потрібні, алкоголь також обманює підшлункову залозу, виділяючи ферменти в себе, а не в кров. Цей відставання ферментів призводить до запалення підшлункової залози, що в довгостроковій перспективі може збільшити ризик розвитку раку та зменшити вашу здатність виробляти інсулін, що може призвести до діабету.

Серце

Випивка алкоголю підвищує кров'яний тиск і ліпіди в крові, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту. Рясне пиття протягом тривалого періоду часу також може призвести до нерегулярного серцебиття і може поступово послабити серцевий м’яз, створюючи стан, відомий як кардіоміопатія.

Чи можете ви зменшити наслідки надмірного споживання алкоголю?

Так, точно. Середньостатистичний алкоголік, який випиває, або випивка, що випадково п’є, може змінити більшість негативних наслідків, які алкоголь чинить на них. Але магічного виправлення немає. Постійне зловживання алкоголем з часом призведе до серйозних проблем зі здоров’ям. Точка, до якої ви можете повернутися назад, буде залежати від людини до людини.

Але є кілька надійних речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму вилікуватися.

Виконайте певні вправи

Дослідження, проведені Університетом Боулдера, показують, що аеробні вправи можуть допомогти запобігти і, можливо, повернути назад деякі пошкодження мозку, спричинені вживанням алкоголю. Вони також виявили, що ті, хто займається спортом, також частіше споживають менше алкоголю і мають більший контроль над споживанням.

Крім того, регулярні фізичні вправи корисні не тільки для здоров’я серцево-судинної системи, але також можуть запобігати або контролювати набір ваги, що могло призвести до побічного ефекту від споживання алкоголю.

Пийте більше кави

Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що "збільшення споживання кави може істотно знизити ризик цирозу". Потрібно провести більше досліджень, щоб точно визначити, що це означає, але ранні ознаки є перспективними, результати показують, що вживання від однієї до чотирьох чашок на день може знизити ризик цирозу до 65 відсотків.

Практикуйте Періоди утримання

Зміна пошкодження мозку алкоголем вимагає повної відмови від алкоголю принаймні протягом декількох тижнів, причому кількість тижнів збільшується залежно від завданої шкоди та стану здоров'я.

Крім того, оскільки печінка з часом може відновити себе за умови, що цироз не наступив, утримання від алкоголю дасть печінці час почати самостійне відновлення та усунути шкідливі наслідки алкоголю.

Візьміть свої вітаміни

Вживання алкоголю може призвести до авітамінозу, тому, якщо ви намагаєтесь повернути собі життєвий тонус або якщо у вас просто випивка на вихідних і ви відчуваєте відсутність апетиту, то подумайте про те, щоб захопити кілька полівітамінів, щоб замінити ваші магазини.

Чи є користь від вживання алкоголю?

Алкоголь часто пов’язаний із поганим самопочуттям та швидким набором ваги, але, хоча є деякі негативні наслідки, є також кілька корисних наслідків для здоров’я від помірного вживання алкоголю кілька разів на тиждень.

Знижений ризик гіпертонії

Дослідники виявили тісний зв'язок між резистентністю до інсуліну та гіпертонією, але дійшли висновку, що "алкоголь модифікував та зменшив цю взаємозв'язок", що призводить до зниження ризику гіпертонії та покращення чутливості до інсуліну.

Крім того, епідеміологічні дані демонструють, що помірне вживання алкоголю (близько двох напоїв) «благотворно впливає на концентрацію інсуліну та тригліцеридів та чутливість до інсуліну».

Зниження ризику серцево-судинних захворювань

Існують дослідження, які показують, що алкоголь, особливо червоне вино, може забезпечити захисні функції для серцево-судинної системи, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Вважається, що це частково є результатом високого рівня антиоксидантів, присутніх у вині.

Покращена імунна система

Дослідники виявили, що "помірне вживання алкоголю, схоже, благотворно впливає на імунну систему порівняно із зловживанням алкоголем або утриманням".

Краще управління вагою

Цей момент звучить непродуктивно, але помірне вживання алкоголю може допомогти підтримувати здорову і стабільну вагу.

Дослідження показало, що "порівняно з непитущими, спочатку жінки з нормальною вагою, які вживали легку до середньої кількості алкоголю, набирали менше ваги і мали менший ризик зайвої ваги та/або ожиріння протягом 12,9 років спостереження".

Незважаючи на це, важливо пам’ятати, що збільшення ваги алкоголю часто є наслідком неправильного вибору їжі на додаток до калорійних алкогольних напоїв. Дослідження показують, що вживання легкого та помірного алкоголю, особливо вина, швидше за все захистить від набору ваги. Духи, однак, пов’язані із збільшенням ваги.

Варто зазначити, що лише тому, що ви п’єте пару разів на тиждень, немає жодних гарантій, що ви відчуєте вищезазначені переваги.

Багато що відбувається в тілі з того моменту, як ви зробите перший ковток, і до того часу, коли відкинете свій фінальний постріл.

Потім протягом наступних годин, дня, тижнів і місяців відбувається ще більше, коли ваше тіло виганяє алкоголь і намагається змінити шкідливі наслідки.

При помірному споживанні справедливо сказати, що алкоголь може забезпечити різноманітні фізичні та металеві переваги, включаючи менший стрес, підвищену впевненість у собі, зниження ризику серцево-судинних захворювань та потенційну втрату ваги. Але при надмірному споживанні це може призвести до негативних психічних та фізичних наслідків у короткостроковій перспективі та небезпечних проблем зі здоров’ям та захворювань у довгостроковій перспективі.