Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Вітаємо! Ви вирішили зробити наступний крок у фітнес-подорожі та співпрацювати з професіоналом, який допоможе досягти цілей щодо здоров’я та здоров’я. Мало того, що підтримка особистого тренера робить вас більш мотивованими та відповідальними, коли справа доходить до щотижневих тренувань, але він також може зіграти певну роль, допомагаючи максимізувати час у тренажерному залі, запобігати травмам і бачити більш стабільні результати.

Але існує тонка грань між правильним інвестуванням у ваш майбутній успіх у фітнесі та простим викиданням грошей у вікно на щось, що не працює. Різниця? Знання того, як правильно вибрати людину, яка допоможе вам поставити правильні цілі для досягнення бажаних результатів.

Тому надзвичайно важливо докласти зусиль, коли ви обираєте тренера; потрібно лише трохи попрацювати, щоб визначити, чи хтось буде підходити до ваших потреб. Врешті-решт, це називається "особистим" тренінгом не дарма - тісна співпраця створює зв'язок, який допоможе вам залишатися залученим та мотивованим протягом усього процесу.

Все ще тупий? Враховуйте наступні 10 критеріїв, коли вони будуть наступного разу, коли ви виберете персонального тренера.

Повноваження. Без будь-яких «плюсів», «тренувань» або «прикладів», тренер повинен мати можливість показати вам сертифікат про фізичну підготовку у своїй конкретній галузі. Щоб отримати сертифікат, особисті тренери повинні скласти іспит через акредитовані організації, такі як Американська рада з фізичних вправ (ACE), Національна академія спортивної медицини (NASM) або Національна асоціація сили та кондиції (NSCA). Це гарантує, що вони відповідають певним стандартам професіоналізму та компетентності надійної організації.

Досвід. Практика робить (майже) ідеальним, тому тренер, який кілька разів був навколо блоку, швидше за все випробував та вдосконалив свій процес, забезпечуючи найкращі сигнали, які допоможуть вам отримати максимум від кожного повторення. Тому, якщо ви не в порядку з грою на морській свинці, можливо, найкраще встояти перед бажанням укласти угоду зі свіжо сертифікованим тренером на користь того, хто має якийсь попередній досвід.

Особистість. Що вас мотивує? Деякі люди добре справляються з позитивним підкріпленням, заповненим черлідингом, тоді як інші люблять, коли на них кричать і лякаються, роблячи кілька зайвих присідань. У будь-якому випадку, поговоріть з тренером і подумайте про її стиль, щоб побачити, чи він не поєднується з тим, що вам підходить.

Філософія. Це тонкий, але в той же час критичний момент диференціації, оскільки це може в кінцевому підсумку зробити або зламати ваш досвід. Як тренер розробляє свою програму і на яких переконаннях вона базуватиметься? Це тренування на базі тренажерного залу чи призначені для занять на вулиці? Ви будете використовувати машини або дотримуватися виключно вільних ваг? Запитайте про філософію та переконайтеся, що це має сенс для ваших цілей та уподобань.

Спеціальності. Ви коли-небудь чули приказку: "Джек усіх справ, майстер жодної справи?" Ну, якщо ви шукаєте щось конкретне - скажімо, вдарившись до нового 5-піарного PR - ви захочете співпрацювати з тренером, який спеціалізується на перебігу, скажімо, олімпійської важкої атлетики. Вони не тільки матимуть більше досвіду у вашій бажаній галузі, але, швидше за все, вона буде більш захоплена цим, якщо знатиме нюанси цього виду спорту і зацікавлена в ньому, а також.

Вартість. Подібно до того, як досвід, особистість та філософія можуть різнитися між тренерами, так і їх погодинна ставка, залежно від сертифікації, спеціальності та місця розташування (іноді до сотні доларів). Тому перед тим, як розпочати полювання, сядьте і подумайте про свій бюджет. І якщо погодинні сольні сеанси в даний час перевищують ваші можливості, не впадайте у відчай; деякі тренери пропонують напівприватні заняття або знижку на покупку оптом.

Доступність. Оскільки при роботі з тренером послідовність є ключовою, радимо дізнатись про його графік. Скільки клієнтів у нього в даний час - наприклад, чи заброньований він солідно без особливого місця для хитання? Чи любить він бронювати їх в один і той же час щотижня, чи це швидше плаваючий графік, який регулярно змінюється? Наскільки заздалегідь вам потрібно буде замовити зустрічі, чи можете ви компенсувати пропущені, і яка його політика скасування?

Розташування. Це ще одна сфера особистих уподобань, тому уважно розглядайте свої звички та схильності. Ви готові проїхати 20 хвилин через місто, або вам потрібно щось за декілька хвилин ходьби, щоб залишатися мотивованим? А де ти любиш тренуватися? Деякі люди надихаються тим, що бачать інших у традиційному тренажерному залі, іншим подобається індивідуальний підхід фітнес-студії, а треті віддають перевагу тренуванню в приватному житті власного будинку. Хороша новина полягає в тому, що для кожного типу місць існує тренер!

Прогрес. На додаток до персоналізованої програми тренувань, яка базується на ваших цілях та рівні фізичної підготовки, ваш тренер потребує методу відстеження вашого прогресу, щоб ви могли поступово бачити, що ваша напружена праця окупається. Такі контрольні показники, як PR, втрата ваги, набір сили та інші досягнення можуть допомогти вам не тільки залишатися на шляху, але й гарантувати, що ваш тренер виконує свою роботу.

Репутація. Найкращий комплімент, який може отримати тренер, - це перенаправлення, але те, що люди бачать результати своїх клієнтів з перших вуст, з’являється вже через секунду. Змусити людей досягти своїх цілей (особливо якщо ці цілі подібні до того, що ви хочете досягти) є найвищим підтвердженням цього, і хороші тренери із задоволенням поділяться історіями успіху, відгуками та посиланнями.

Незважаючи на те, що ви можете бути пригнічені перспективою вибору особистого тренера, важливо зауважити, що наведені вище критерії є лише орієнтирами, а не жорсткими правилами. Якщо ви сильно ставитесь до одних предметів і не маєте переваг щодо інших, це не проблема; Ви можете впорядкувати свій пошук, маючи на увазі одне: перш за все, довіряйте своїм кишкам. Шукайте кваліфікованого та досвідченого особистого тренера, який вважає себе найбільш природним. Саме її найняти, бо вона не тільки допоможе вам досягти поставлених цілей, але й забезпечить вам почуття комфорту, мотивації та натхнення протягом усього процесу.