Ось як ви можете втратити 4 кілограми за тиждень

кілограми
Фото: foxnews.com

Літні канікули, сімейні зустрічі, вечірки з будь-якої причини, більшість з нас прагне скинути ті непотрібні кілограми, які, здається, час від часу накрадаються на нас.

Якщо вам потрібно швидко схуднути, щоб втиснутись у спеціальну сукню або спеціальний костюм, дотримуйтесь цих порад і спостерігайте, як кілограми падають. Основне правило споживання меншої кількості калорій, ніж ви витрачаєте щодня, є наріжним каменем будь-якої програми схуднення, тому намагайтеся уникати дієтичних таблеток, примхливих дієт (хоча деякі цікаво пробувати короткочасно) або хірургічних ваш перший варіант.

* Обережно: Перш ніж розпочати програму схуднення, важливо проконсультуватися з лікарем.

Дієта з капустяного супу

Ми представляємо вам дієту з капустяного супу, яка є дешевою, простою у приготуванні та легко дотримується, а також комбінована їжа з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини - потужний удар, який дає змогу розпочати більш розумні та тривалі схеми схуднення. Однак майте на увазі, що всі дієти стають більш ефективними, коли виконуються на додаток до здорового режиму фізичних вправ.

* Обережно: Цю дієту слід дотримуватися лише протягом 1 тижня за раз - дозвольте 2 тижні, перш ніж відновити її знову.

День перший:

Фрукти: їжте всі бажані фрукти (крім бананів). Споживайте лише суп і фрукти протягом першого дня. Пийте стільки несолодкого чаю, журавлинного соку та води, скільки завгодно.

День другий:

Овочі: їжте, поки не будете фаршировані свіжими, сирими або вареними овочами на ваш вибір. Намагайтеся їсти зелені листові овочі і триматися подалі від сухої квасолі, гороху та кукурудзи. Пийте скільки завгодно супу. За вечерею нагородіть себе великою печеною картоплею з маслом. Сьогодні не їжте ніяких фруктів.

День третій:

Поєднуйте день перший і другий: їжте весь суп, фрукти та овочі, які хочете, але вибачте, сьогодні немає печеної картоплі з маслом!

День четвертий:

Банани та знежирене молоко: з’їжте до восьми бананів і випийте стільки склянок знежиреного молока, скільки вам подобається, плюс стільки супу, скільки вам заманеться. Цей день повинен зменшити вашу тягу до солодощів, тож тримайтеся від цукру!

День п'ятий:

Яловичина та помідори: їжте 10-20 унцій яловичини та до шести свіжих помідорів. Випийте щонайменше 6 - 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму. Випивайте свій суп принаймні один раз цього дня. Замість яловичини ви можете їсти смажену або запечену курку (але абсолютно жодної курки). Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете замінити яловичину на телятину в один із днів яловичини (але не обидва).

День шостий:

Яловичина та овочі: в цей день їжте яловичину та овочі до душі. Ви навіть можете мати 2 або 3 стейки, якщо хочете, з листовими зеленими овочами, але без печеної картоплі. Випийте хоча б одну порцію супу.

День сьомий:

Коричневий рис, несолодкі фруктові соки та овочі: Знову фаршируємо, фаршируємо, фаршируємо самі. Обов’язково випийте хоча б одну порцію супу сьогодні.

Основні предмети

Купуйте привабливий одяг для тренувань, щоб надихнути вас на тренування - відвідайте ці місцеві тренажерні зали для різноманітних занять фізичними вправами, включаючи йогу, аеробіку тощо.

Відвідайте кілька продуктових магазинів для гурманів, де можна замовити низькокалорійні грибки, щоб запобігти пізньому вечорові відвідування Аль-Байка.

Дієтичні книги, в яких детально розроблені розумні меню та вправи для спалювання жиру, можуть допомогти вам сформувати свій полк для схуднення. Jarir має хороший вибір на складі, якщо у вас немає часу на замовлення через Інтернет.

Рецепт капустяного супу

6 великих зелених цибулин
2 зелених перцю
1 або 2 банки помідорів (нарізані кубиками або цілі)
3 Морква
1 Контейнер (10 унцій або близько того) Гриби
1 пучок селери
Половина головки капусти
1 упаковка суміші для супу Lipton
1 або 2 кубики бульйону (за бажанням)
1 48 унцій консервованого соку V8 (необов’язково)
Приправте за смаком сіллю, перцем, петрушкою, каррі, часниковим порошком тощо.

Напрямки:

    Зелену цибулю наріжте шматочками, покладіть в казан і починайте пасерувати за допомогою кулінарного спрею.

Зріжте стебло зеленого перцю з кінця і розріжте навпіл, вийміть насіння і оболонку. Наріжте зелений перець на шматочки розміром укусу і додайте в каструлю.

Зніміть зовнішні шари листя з капусти, наріжте шматочками розміром укус, додайте в казан.

Очистіть моркву, наріжте шматочками розміром на шматочок і додайте в горщик.

Наріжте гриби товстими скибочками, додайте в каструлю.

Якщо ви хочете гострий суп, додайте зараз невелику кількість карі або кайенського перцю.

Для приправ можна використовувати кубики бульйону з яловичини або курки. У них є вся необхідна сіль і ароматизатори.

Використовуйте близько 12 склянок води (або 8 склянок і соку V8), накрийте кришкою і поставте тепло на мінімум. Нехай суп вариться довго - дві години добре працюють. Приправте за смаком сіллю і перцем.