Скільки можна схуднути на дієті Дюкана за тиждень?

Багато людей постійно запитують про наслідки та переваги дієти Дюкана. Оскільки люди чують все більше і більше історій успіху цієї дивовижної дієти, цікавість зрозуміла. Цей режим дієти виявився надзвичайно ефективним для тих, хто раніше боровся з втратою зайвої ваги за допомогою інших видів дієтичних продуктів. Однак більшість запитань, що надходять до нас, стосуються ефективності дієти та того, як швидко ви помітите втрату ваги. Як і будь-який інший дієтичний продукт, численні люди також запитували нас, чи дієта безпечна і які результати можуть очікувати користувачі від її дотримання.

Давайте детально розглянемо ефективність дієти Дюкана, наскільки вона успішна і скільки ваги можна втратити при постійному вживанні.

Наскільки дієва дієта Дюкана?

"Чи дієта Дукана насправді діє?" - це найпоширеніші запитання наших читачів. Природно бути скептичним і обережним щодо будь-якого нового дієтичного продукту, про який ви чуєте, незважаючи на те, що в Інтернеті так багато історій успіху. Однак, якщо ви розумієте науку, яка лежить в основі дієти Дюкана, ви помітите ефективність цього рішення для схуднення.

Деякі загальні факти та особливості дієти Дюкана:

Склад тіла (наприклад, стать, вага, зріст, відсоток жиру в організмі тощо)
Метаболізм (швидкий чи повільний)
Загальні стани здоров’я (незалежно від того, страждають вони на якісь основні захворювання чи ні)
Рівень щоденної активності
Звичайна дієта (тип їжі, яку ви їсте)
Дотримання дієти
Здатність підтримувати рівень енергії протягом нормального дня

Що ви можете взяти на дієті Дукана?

Що їсти на дієті Дукана - Фази

Дієта Дюкана наголошує на споживанні великої кількості вівсяних висівок та білка у чотири фази, а саме:

Вам також може сподобатися:

Важливо пам’ятати, що точне схуднення людини різниться залежно від дієти, оскільки це залежить від різних факторів, характерних для кожної людини. Очевидно, що невисока жінка схудла б на кілька кілограмів легше, ніж високий чоловік із надмірною вагою.

Однак, незалежно від ваших індивідуальних факторів, ви можете розраховувати на помітну втрату ваги протягом першого тижня, потім місяця та найбільш значну зміну ваги через 90 днів постійного дотримання дієти Дюкана.

Скільки ваги можна втратити на дієті Дюкана за тиждень?

Скільки ваги можна втратити на дієті Дюкана за тиждень

Після тижня старанного використання дієти Дюкана ви побачите помітне зниження ваги. Порівняно з іншими методами дієти в поєднанні з регулярними фізичними вправами та дефіцитом калорій, більшість людей схиляються до пари за перший тиждень, що пізніше може призвести до втрати від 2 до 10 фунтів при постійному вживанні.

Це може здатися дивовижним, але потрібно пам’ятати, що більшу частину ваги, яку ви втрачаєте, становитиме те, що називається «вагою води». Це пов’язано з тим, що вуглеводи в організмі утримують значну кількість води в організмі. Як правило, ваше тіло перетворює споживання дієти на глікоген, який є формою вуглеводів. Кожен грам глікогену, що зберігається в організмі, утримує близько трьох грамів води. Отже, коли ви обмежуєте споживання вуглеводів, організм спочатку починає втрачати глікоген і воду, що зберігається разом з ним.

З огляду на це, втрата ваги, яку ви помітите на першому тижні дотримання дієти, в основному пов’язана з втратою накопиченої води в організмі, оскільки запаси вуглеводів спочатку виснажуються. Як тільки глікоген повністю спалиться, лише тоді ваше тіло почне втрачати запаси жиру, що є основною метою дієти для схуднення.

Протягом 5 - 6 тижнів постійних дієт організм починає спалювати жир, що зберігається в організмі. В середньому за перший місяць можна очікувати втрати від 4 до 10 фунтів.

Нижня лінія

Вкрай бажано проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком дієти Дюкана, щоб переконатися, що вона сумісна з вашим типом фігури.