Я хочу схуднути

Є багато речей, на які потрібно звернути увагу, щоб схуднути. Давайте розглянемо важливі питання для тих, хто хоче схуднути.

Схуднути, зморщитися, схуднути та отримати більше приємних слів. Вирази, що виражають вашу мету. Це важка дорога, яка не така проста, як рот. І дані, які допоможуть вам на цьому шляху.

Раніше ви брали участь у марних програмах детоксикації для схуднення, можливо, застосовували дієту незрозумілих так званих "експертів" або знайшли власну систему. Але нічого вже не буде так само.

Як схуднути очима лікаря? Ви хочете відповісти на питання?

Знайдіть правильну дієту

Є багато ідей, з якими ви зіткнетесь. Це багато ідей. Я розумію, яка ти нестабільна в такому середовищі. Щоб подолати цю нестабільність, потрібно навчитися систематично годувати.

Я хочу, щоб ти подивився на калькулятори сторінки, перш ніж переходити до харчування. У цій статті ви знайдете багато необхідних інструментів (ідеальну вагу, добові потреби в калоріях, наприклад, калькулятор макро їжі) можна знайти на цій сторінці.

Також дуже важливо визначити рівень втрати ваги. “То скільки я повинен втратити за місяць?”Моя стаття буде придатною для початкової фази.

Дозвольте мені зробити перший крок, щоб навчитися правильно годувати, і перерахувати, яка повинна бути правильна дієта.

Перш за все, найголовніше, що повинно бути правильним харчуванням, - це бути стійким. Багато досліджень показують, що багато систем, орієнтованих на схуднення щодня, щотижня та щомісяця, не мають успіху. Єдина причина цього полягає в тому, що люди залишають такий спосіб харчування після закінчення періоду часу.

Як результат, багато речей, які називаються програмою харчування, насправді нічим не відрізняються від програми тортур.

Якщо розуміти стійку систему, друге, на що слід звернути увагу, - це те, що програма здорова. Якщо дієтична програма обіцяє споживати все, що ви хочете, або просто їсти ваші улюблені страви і гарантувати вам збереження здоров’я, ви, мабуть, у великій грі. Бо деякі продукти точно не корисні. З цієї причини ви не вживаєте певних продуктів і вам потрібна правильно складена програма.

Якщо ви бачили харчову програму, яка включає ці дві особливості, вам потрібно серйозно її розглянути. Якщо ні, дозвольте мені допомогти; оскільки вам не потрібно шукати, у мене є кілька пропозицій.

Які продукти я повинен споживати?

Перше, що спадає вам на думку в процесі схуднення, це, мабуть, питання про те, яку їжу слід вживати. Відповідь проста, вуглеводів дуже мало, білка помірно, а жиру дуже споживано.

У багатьох дослідженнях споживання вуглеводів з низьким вмістом жиру;

Це позитивно впливає на рівень жиру в крові,
Прискорює набір ваги,
Це змушує вас почуватися менш голодними,
Він показав, що зламав резистентність до інсуліну.

Про цю тему “низький вміст вуглеводів проти низької жирності: який із них вибрати?”Ви можете знайти детальний опис у статті. Настійно рекомендую прочитати цю статтю і повернутися на цю сторінку ще раз.

Якщо у вас є залежність від цукру, у вас можуть виникнути серйозні труднощі в процесі схуднення. У вас така проблема, ви можете перевірити мої статті про “збитки від цукрової залежності”Та“способи зменшення цукрової залежності“.

Якщо ви збираєтеся використовувати веганську/вегетаріанську дієту, обов’язково перегляньте “посібник з вегетаріанського харчування“.

Мені потрібна програма!

Ви розумієте, наскільки здоровим є споживання жиру з низьким вмістом вуглеводів за попереднім заклинанням. Я бачу, що ваше запитання "як це зробити?"

Для цього я створив три різні харчові функції.

Я хочу зробити нагадування, перш ніж переходити до цієї мантри. Що ви їсте, дуже важливо. Оскільки швидке вживання їжі збільшує ризик ожиріння, розвивається резистентність до інсуліну. Про це я написав довгу статтю. Я б порекомендував. Чи справді шкідливе вживання фаст-фуду?

Кетогенна дієта

Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру у більш жорстких формах. У мене є пояснювальна стаття про цю систему, яка використовується багатьма лікарями для лікування багатьох захворювань.

Надмірне споживання білка при кетогенній дієті не рекомендується. Щоб з’ясувати, чому “надмірне споживання білка шкідливе?”Ви можете прочитати мою статтю.

Чекаю, поки ви прочитаєте "кетогенна дієта»І поверніться до цієї статті. Також зробити правильний підбір жиру в кетогенній дієті “Які найкорисніші жири?”Ви можете прочитати мою статтю.

Якщо кетогенна дієта пропонує вам складний досвід, я б порадив вам зробити нижча вуглеводна дієта з подібними перевагами.

Палео дієта

Повторення дієти наших предків, палео дієта, є справді здоровою та хорошою альтернативою. Ось що я отримав у своєму огляді. Також ще однією хорошою особливістю палео-дієти є те, що з низьким вмістом вуглеводів міститься багато жиру.

Читати "керівництво палео дієти»І повернутися до цієї статті зі швидкістю світла. Я чекаю!

Не забудьте прочитати "посібник з органічних продуктів " якщо ви дбаєте про органічний відбір поживних речовин.

Переривчасте голодування

Переривчасте голодування. Система, яка не заважає тому, що ви споживаєте, і коли ви це споживаєте. З цієї причини цю дієту слід поєднувати з дієтою з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру протягом 6 - 8 годин на день, 16 - 18 годин на голодування потрібно залишатись голодним.

Я пояснив, як робити періодичне голодування в “посібник з переривчастим постом ». Поглянь. Звичайно, я попрошу вас повернутися сюди ще раз.

Жодна з здорових дієт не допоможе вам швидко схуднути. Оскільки швидке схуднення неможливе, якщо ви вважаєте визначення едійського схуднення Зірою втратою жиру.

Для отримання детальної інформації з цієї теми “Чи можна швидко схуднути?”Ви можете прочитати мою статтю.

Якщо ви хочете підтримати свою дієту, не використовуючи спалювачів жиру, зупиніться на мить і прочитайте мою статтю “Посібник для схуднення за допомогою спалювачів жиру“.