Ой . я зробив це ще раз

“Я їв індійський ....

вдарити шведський стіл ...

ой, дитино, дитино ".

Так, У мене була індійська їжа (знову) на обід з дівчатами. Я думаю, що нові власники та сервери починають розуміти мою одержимість. Сьогодні вони подивились на мене дещо інакше, наче „о, ти живеш тут. А ти можеш спакувати роті ”😉 Хе-хе. Дівчина повинна робити те, що повинна робити дівчина.

Деякі закуски:

Органічний Грузія персик

І пшоно:

Дженні прийшла зі мною до тест драйв мого нового автомобіля, який я мав би взяти на наступному тижні (.), і я повернувся до каси в Орландо.

Тож кілька людей попросили мене поговорити режим обслуговування, оскільки я вчора згадав про це в блозі ....

Якщо ви в даний час боретеся з ЕД або відновлюєтесь і думаєте, що читання цієї теми може спричинити тригерний ефект або є делікатною проблемою, пропустіть решту цієї публікації. Я ніколи не хочу ображати чи впливати на інших, просто ділюсь своїм досвідом та тим, що мені вдалося, а що ні. Кожен по-різному і знає, як певні речі впливають на їх тіло та розум - ми повинні вирішити найкраще.

Деякі думки:

-Для когось режим технічного обслуговування простий, для когось прогулянка по канату. Це залежить від багатьох факторів, і насправді, ви єдина людина, яка знатиме, що для вас найкраще підходить.

-В ідеалі, не слід їсти або займатися спортом таким чином, який неможливо було б зберегти протягом тривалого періоду. Наші тіла - це розумні машини, які адаптуються до того, що від них очікують. Ось чому дурна ідея перенапружуватись або недоїдати своє тіло, адже саме до цього вони звикнуть, і саме там ми і залишимося. Наприклад, саме тому деякі марафонці набирають вагу, коли перестають бігати стільки кілометрів, якщо вони неправильно заправлялися. Для більшої активності потрібно більше палива. (Для деяких роздумів щодо правильного заправлення, * натисніть тут *)

-Це все сказано, чимало людей втрачають вагу або досягають фітнес-цілей, виконуючи фізичні вправи більше, ніж потрібно, або їдять менше, ніж слід. Я вже говорив про це у своєму блозі раніше, але був час, коли я занадто багато тренувався - не з причин схуднення, а тому, що мені НУДО і я любив доступні заняття - але я пошкодив свій метаболізм в процесі. (Я також був "найсміливішим", яким я коли-небудь був, тому що кардіо випалювало моє визначення м’язів) Це був довгий процес додавання калорій у свій раціон, щоб я міг більше їсти і не набирати ваги назад, що працював так важко втратити. Примітка для початківців читачів: Раніше я мав вагу 40 кг.

-Для того, щоб зберегти своє місце, припускаючи, що ви досягли своїх цілей здоровий спосіб з помірними фізичними вправами, розумним харчуванням та випадковими ласощами, продовжуйте робити те, що робите, і не думайте двічі про додатковий десерт того тижня або про додатковий день відпочинку. Якщо ви усвідомлюєте, що позбавляєте себе досягнення своїх цілей, почніть додавати товари назад. Якщо ви занадто важко працюєте, полегшіть це. Ваше тіло дійсно чудово реагуватиме на те, щоб добре харчуватися і тренуватися - це НЕ перегони. Подбайте про себе, ммм к? 😀

Ну, я піду навчити bootcamp і навчити клієнта.

До зустрічі вранці!

PS. СВІТІ СКЛАДНІ СОЛОМКИ! Щиро дякую усім, хто вдарив акцію зі солом’яної соломинки - коли я розмістив це, у нас залишилося 2, так що давайте подивимося, як довго вони тривають 🙂 Я знаю, що ви всі їх полюбите!