Поради щодо правильного харчування для покращення стану дитини; s Імунна система

Поради щодо правильного харчування для вдосконалення імунної системи дітей до п’яти років

Стійкість полягає у підвищенні здатності дитини відбиватися перед лихом і не застрявати в проблемній ситуації. П’ять основних стовпів стійкості - це наполегливість, зухвалість, винахідливість, самозабезпеченість та пристосованість. Для дитини дуже важливо бути стійким, щоб вона могла досягти успіху в майбутньому, незважаючи на всі виклики, які поставив перед нею світ. Однак допомогти побудувати та виховати стійкість дитини непросто. По-перше, дитина повинна починати зі здорового тіла, і імунітет відіграє в цьому дуже важливу роль.

Діти, які перебувають на відкритому повітрі, мають більший ризик заразитися мікробами. Залежно від якості повітря на вулиці або санітарних умов, в яких вони грають, вони можуть застудитися або погіршитися. Ось чому матерям важливо забезпечити правильне харчування для покращення імунної системи дітей до п’яти років. Поки задовольняються їхні харчові потреби, вам не потрібно турбуватися про те, що ваша дитина захворіє чи ризикує заразитися хворобою, і з цим; Ви можете піддати свою дитину світові, щоб допомогти їй створити стійкість.

Які необхідні харчові вимоги для підтримки імунної системи вашої дитини? Прочитайте нижче, щоб дізнатись більше.

Пребіотики - це їжа для корисних бактерій. Пребіотики спонукають хороші бактерії розмножуватися та рости в геометричній прогресії в організмі вашої дитини. Для захисту дитячого організму від потенційно шкідливих бактерій необхідний здоровий рівень корисних бактерій. Отже, продукти, що містять пребіотики, забезпечують природний приріст імунної системи вашої дитини.

Пребіотики природним чином містяться в таких продуктах харчування:

Банани, цибуля, помідори, спаржа, цикорій, часник, артишоки, цільнозернові продукти

Деякі молока, що ростуть, також містять пребіотики і можуть допомогти доповнити збалансовану дієту.

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які принесуть дитині користь для здоров’я, якщо їх споживати в достатній кількості (інакше як корисні бактерії). Ці хороші бактерії допомагають боротися з шкідливими бактеріями, що є в організмі вашої дитини. Пробіотики можна знайти в різних продуктах харчування, таких як йогурт, що містить «живі культури», темпе і сир, що містить «живі культури»

Ти знав? Не всі пробіотики однакові! Позначення штаму має важливе значення, оскільки різні штами одного виду можуть мати різний вплив на здоров’я. Пробіотики повинні бути широко вивчені, а штам повинен бути доведений, що приносить користь здоров’ю кишечника та імунітету. Міцний профіль безпеки був задокументований в клінічних випробуваннях для деяких штамів пробіотиків, таких як Bifidobacterium Breve M-16V (BBM-16V).

Вуглеводи

Вуглеводи є ефективним джерелом енергії. Отже, важливо вибрати хороші джерела вуглеводів для своєї дитини. Джерелами корисних вуглеводів є яблука, зелена квасоля та цукровий горошок, молочні продукти, свіжі фрукти, макарони, картопля, овочі та зернові.

Білок - це поживна речовина для зростання, яка відіграє певну роль у відновленні та заміні тканин організму. Джерелами білка для вашої дитини є морепродукти (наприклад, лосось), молочні продукти (наприклад, сир та йогурт), фабацея (бобові) (наприклад, соя, тофу та зелена квасоля), яловичина, м'ясо птиці, яйця, арахісове масло та зернові.

Клітковина є неперетравлюваною частиною вуглеводів. Це природне проносне, що допомагає легко спорожнити кишечник. Хрусткі та жувальні продукти, такі як зерна та фабацея (бобові), є джерелом корисної клітковини. Іншими джерелами корисної клітковини є фрукти та овочі.

Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали вважаються важливими поживними речовинами для організму. Вони допомагають споживати їжу та покращують загальну функцію організму.

До 13 важливих важливих вітамінів належать:

● Вітамін А, вітамін С, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, кальцій, фосфор і магній для формування кісток
● Залізо та мідь необхідні для виробництва клітин крові
● Цинк необхідний для імунітету організму
● Натрій і калій необхідні для регулювання водного балансу організму.

Жир функціонує як найбільш концентроване джерело енергії в організмі. Розвиток мозку вашої дитини вимагає належних типів і потрібної кількості жиру. Мозок складається з 60% жиру і використовує до 60% загального енергоспоживання вашої дитини. Деякі продукти з високим вмістом корисних жирів - це авокадо, кукурудза, сир, риба, кокосова та оливкова олія.

Тепер ви повинні були знати, що подарувати дитині для оптимізації імунної системи. Маючи потужну імунну систему, вони готові потрапити під вплив світу, щоб допомогти їм побудувати свою стійкість до свого майбутнього успіху.

Хочете дізнатись більше про стійкість? Натисніть тут, щоб дізнатись більше!