Чому зараз НЕ час роздуватися про весільні дієти

Тиск «подрібнити для шлюбу» в найкращі часи шкідливий - ось чому зараз, як ніколи, потрібно демонтувати гнітючу культуру дієт для наречених

З величезною кількістю пар, які цього потребують відкласти весілля, переосмислити курку і рогача і скасувати медовий місяць, вплив COVID-19 на всесвітній шлюб, як і в будь-якій іншій сфері життя, приголомшує.

Поєднуйте це з невпевненістю у роботі, щоденними проблемами життя в замкнутому положенні та невпевненістю у завтрашньому дні, і справедливо сказати, що більшість із нас пізно.

Глобальна пандемія тимчасово перервала життя, як ми це знаємо, і більшість з нас просто намагаються з усіх сил плутатись, цілком можливо, з банановим хлібом на ходу та паб-вікториною Zoom, до якої можна дістатися. Вдатися забути про кризу коронавірусу на п’ять хвилин слід вважати головним досягненням, проте в повітрі висить дивна терміновість (і виходить із наших стрічок у соціальних мережах), що змушує нас використовувати свій час у блокуванні «розумно».

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Чому ми відчуваємо тиск, щоб отримати "карантин"

До цього часу популярні способи прибирання годин включають збивання Кава Дальгона, годувати стартером закваску або починати свої ранки, роблячи відривки з Джо Віксом, що все дуже похвально і може забезпечити легке полегшення в цей часто дистопічний період. Однак, коли ваги буквально нахиляються, цей потяг до "досягнення" може стати згубним, особливо там, де стосуються дієти, фізичних вправ та іміджу тіла.

Дієтолог - і не чужий вигорання - Вільма Макдональд стверджує, що обмін повідомленнями, який фокусується на передбачуваному самовдосконаленні або сіє паніку щодо збільшення ваги при блокуванні (навіть якщо це "смішний" мем, який робить обходи), може ускладнити напруження тим більше: "На нас чиниться значний тиск, щоб ми мали величезний тиск продуктивною в цей час і вийти з карантину підтягнутою, енергійною, більш розвиненою людиною, ніж коли ми входили в нього.

"Це не бере до уваги величезний тиск, на який ми вже переживаємо, і те, як реагує наше тіло, переходячи в бій або режим польоту, спостерігаючи за новинами.

“Додайте стрес і потенційний біль скасування або перенесення весілля і ваш рівень кортизолу та адреналіну вже буде підвищений - введення в суміш інтенсивних режимів фізичного навантаження та/або дієти призведе до того, що рівень кортизолу зросте ще більше ».

Трохи кортизолу змушує нас рухатися вранці, але постійно високі рівні можуть призвести до хронічного стресу та виснаження - двох станів буття, які особливо неоптимальні під час сварок. Не кажучи вже про іронію, коли її викликає рутина, призначена для сприяння «оздоровленню». Акцент на тому, щоб використовувати тривалість блокування для того, щоб потрапити в "карантин", викликає досаду, коли більшість з нас просто намагається захистити себе та свої сім'ї, але це має додаткове жало для наречених, які часто стикаються із застарілим суспільним тиском, щоб схуднути до дня весілля.

Слизький схил передвесільної втрати ваги

Випадкові припущення, які ви плануєте зменшити, можуть виходити майже несвідомо від усіх: друзів, зовсім незнайомих людей, вашої швачки (переважна більшість з них, на щастя, повністю не засуджують і гарантують, що вони пошивають плаття, яке підходить вам, а не іншому навколо).

Незважаючи на те, що поняття аварійної дієти та швидкого виправлення схуднення - це, на щастя, і не раніше часу, втрачаючи зчеплення в публічній сфері завдяки рухам позитивності тіла та нейтральності тіла, планування весілля може розкрити нездорові ідеї та очікування щодо ваги. втрата. Як і у більшості «норм», заснованих на зовнішньому вигляді, це, як правило, жінки, яких потрібно виміряти. Потенційних наречених рідко запитують про їх передвесільну стратегію, щоб вбратися у костюм.

Не те, що ви не повинні прагнути добре харчуватися і включати певні рухи у свій день на даний момент - серія фізичних вправ та здорове харчування, як було показано, покращують психічне та фізичне здоров’я та сприяють зміцненню нашої імунної системи. Коли тиск зростає, мотивація стає токсичною та/або обмежуючими засобами, що удар здоров’я перетворюється з самообслуговування на щось, що завдає шкоди.

Алекс Руані, Докторський науковий співробітник UCL та головний науковий викладач Академії наук про здоров’я підкреслює, чому в даний час особливо важливо зняти психологічне навантаження навколо оптики весіль: «Мрії виглядати« ідеально »в день нашого весілля - це цілком природно але коли вони стають нав'язливими, такий вид тиску може створити надмірну напругу для майбутніх наречених, що іноді призводить до епізодів невпорядкованого харчування, яке може затриматися ще довго після того, як ви пройдете по проходу.

“Край дієти ніколи не є здоровим рішенням, і особливо не в період блокування. Це несе численні ризики для здоров’я, починаючи від розвитку важкої нестачі поживних речовин, яка може послабити вашу імунну систему, до гормональних коливань, які можуть суттєво вплинути на ваш настрій у той час, коли багато хто з нас уже бореться з цим ”.

Олексій рекомендує зосередитись на своєму здоров’ї та самопочутті таким чином, щоб почувати себе добре, і усунути такі клопоти, як приміщення в певний наряд із рівняння. То що, якщо ваше плаття вже приталено? Швачки та кравці дозволять це робити як завгодно, оскільки більшість неймовірно добре працюють, не кажучи вже про розуміння з огляду на поточні обставини.

Як натиснути на гальмо

Що стосується соціальних медіа, що підживлюють "порівняння", яке, як правило, супроводжує підготовку до весілля, то полегшення може бути тим складнішим, враховуючи те, що в даний момент наші телефони є нашим основним або єдиним шляхом до зв'язку з іншими, намагайтеся підготувати свою стрічку, щоб зробити ви відчуваєте себе максимально спокійно і позитивно.

Зберігайте вміст, який підштовхує вас; вилучити або відключити акаунти, що викликають провину чи сором. Неодмінно зламати ведмін, спробуйте нові рецепти та експериментуйте з планом фітнесу, якщо хочете, але не впадайте у нього в глузді або не панікуйте, що не вдаритеся до якогось барометра успіху. Це не ігрове шоу, і це, звичайно, не розширений епізод The Greatest Loser (і слава Богу за це).

Використовуйте цей час для відпочинку, розслаблення, коли зможете і плануйте день свого весілля у своєму власному темпі. Якщо життя трохи вийде з ладу або виведе з рівноваги, не хвилюйтеся. Речі мають бути дивними протягом тривалого часу, тому надавайте пріоритет радістю, аніж покаранню, і зосередьтеся на тому, наскільки піднесеним ви будете почуватись, коли будете підніматися на церемонії після проходження пандемії.

Потрібні ще кілька ідей для пошуку балансу в цей важкий час? Ось найкращі способи практикувати самообслуговування ізольовано.