Кількість калію в рибі

Ласкаво просимо до вмісту калію в харчових продуктах у 89 різних видах риби, від 1458 мг до 392 мг на 100 г. Основним видом риби є Риба, киска, сира, де кількість калію в 100 г становить 392 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих рибних продуктів з високим вмістом калію

Нижче наводиться зведений список для двадцятки найкращих рибних продуктів, які класифікуються за кількістю або рівнем калію в 100 г.

1. Риба, тріска, атлантичний, сушений і солений: 1458 мг (31% RDA)
2. Риба, помпано, Флорида, варене, сухе тепло: 636 мг (14% RDA)
3. Риба, плямиста, варена, сухе тепло: 636 мг (14% RDA)
4. Риба, лосось, Атлантичний, дикий, варений, сухий жар: 628 мг (13% RDA)
5. Рибні палички без м’яса: 600 мг (13% RDA)
6. Риба, ковбаса, варена, сухе тепло: 560 мг (12% RDA)
7. Риба, скумбрія, королівське, варене, сухе тепло: 558 мг (12% RDA)
8. Риба, скумбрія, іспанська, варена, сухе тепло: 554 мг (12% RDA)
9. Риба, лосось, перець, варене, сухе нагрівання: 550 мг (12% RDA)
10. Риба, анчоус, європейська, консервована в олії, висушені тверді речовини: 544 мг (12% RDA)
11. Риба, оселедець, тихоокеанський, варений, сухе тепло: 542 мг (12% RDA)
12. Риба, жовтий хвіст, змішані види, варені, сухе тепло: 538 мг (11% RDA)
13. Риба, дельфіни, варена, сухе тепло: 533 мг (11% RDA)
14. Риба, тріска, Атлантика, консерви, тверді речовини та рідина: 528 мг (11% RDA)
15. Риба, палтус, Атлантичний і Тихий океан, варені, сухе тепло: 528 мг (11% RDA)
16. Риба, тунець, жовтуха, свіжа, варена, сухе тепло: 527 мг (11% RDA)
17. Риба, окунь, змішані види, варені, сухе тепло: 522 мг (11% RDA)
18. Риба, тунець, скіпджек, свіжа, варена, сухе тепло: 522 мг (11% RDA)
19. Риба, скумбрія, тихоокеанський та джек, змішані види, варені, сухе тепло: 521 мг (11% RDA)
20. Риба, скумбрія, солона: 520 мг (11% RDA)

Виходячи з двадцяти найпопулярніших рибних продуктів або продуктів, що містять калій, ми маємо більш повну розбивку на рибу, киску, сиру сировину, і найвищу позицію, що містить калій, це риба, тріска, атлантичний, сушений і солений. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 89 видів риби.

Унизу сторінки знаходиться повний список 89 різних видів риби на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калію в рибі.

Риба, киска, сира - Харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки ПДР та рівні для риби, сирника, сирого слід враховувати разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 87 ккал (4% RDA), кількість натрію - 31 mg (2% RDA), кількість білка - 18,99 g (34% RDA), кількість Жир - 0,69 г (1% RDA), а кількість вуглеводів - 0 г. Харчовий вміст і факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в рибі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, киска, сира має оцінку харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст калію та харчову щільність у 100 г для риби, киски, сирої; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як предмет із середньою харчовою щільністю.

Порівняння калію в рибі та банана

Найвищим вмістом калію в продуктах харчування під загальним описом або видом риби є риба, тріска, атлантична, сушена та солена з 1458 мг калію на 100 г. Порівняння банана з рибою, тріскою, атлантикою, сушеною та соленою; Риба, тріска, атлантичний, сушений і солений вміст калію на 1100 мг більше, ніж банан. За вмістом калію це на 307% більше калію.

Кількість калію на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 філе (або 122 г)

Для отримання 100% від RDA, 10,0 порцій типового філе розміру 1 порції (або 122 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 106,14 ккал, вміст натрію - 37,82 мг, вміст білка - 23,17 г, вміст жиру - 0,84 г та вміст вуглеводів - 0 г. Відсотки наведені нижче в калієва діаграма, для типової порції калію та відповідних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в рибі, битві, сирі

Міліграми калію в рибі (на 100 г)

Цей список із 89 видів риб, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com, варіюється від Риба, тріска, атлантичний, сушений і солений до до Риба, киска, сира де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Харчовий вміст калію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калію в рибі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калію в 89 позиціях із загального опису „риба”, кожна з яких містить кількість калію, а також калорії, натрій, білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 50 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на діаграмі калію. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для риби на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю калію на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для риби, класифіковані за кількістю калію на 100 г, показані нижче в таблиці калорійності риби.

RDA для калію

Рекомендована добова норма калію насправді є достатнім споживанням. RDA для всіх даних про харчування, перерахованих на цій сторінці, становить 4,7 г на день, що стосується чоловіків та жінок у віці від 14 до 70 років. Для дітей у віці від 1 до 3 років він становить 3,0 г, для дітей у віці від 4 до 8 років - 3,8 г, а для дітей у віці від 9 до 13 років - 4,5 г. Для жінок у період лактації у віці від 19 до 50 років рівень дещо вищий - 5,1 г.

Вплив приготування та зберігання на калій

Середній вміст риби

Середня сума

Найвищий вміст калію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 89 різних записів щодо поживності риби в нашій базі даних, найбільша кількість калію знаходиться в Риба, тріска, атлантичний, сушений і солений який містить 1458 мг калію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 31%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 290 ккал, вміст натрію - 7027 мг, вміст білка - 62,82 г, вміст жиру - 2,37 г, вміст вуглеводів - 0 г.

Найменша кількість калію в 100 г міститься у рибі, кисню, сирої сировині, яка містить 392 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 8% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 87 ккал, кількість натрію - 31 мг, кількість білка - 18,99 г, кількість жиру - 0,69 г, кількість вуглеводів - 0 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калію 1066 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 203 ккал для калорій, 6996 мг для натрію, 43,83 г для білка, 1,68 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість калію на порцію

Пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом калію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г риби, сирника, сирого містить 392 мг калію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст калію.

Їжа з найвищим вмістом калію на типову порцію - це риба, тріска, атлантичний, консервований, тверда речовина та рідина, яка містить 1647,36 мг в 1 консерві (або 312 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 35%. Для цієї порції вміст калорій становить 327,6 ккал, вміст натрію 680,16 мг, вміст білка 71,01 г, вміст жиру 2,68 г і вміст вуглеводів 0 г.