Оголена до обіду “дієта”

Отже, я спробував цю штуку минулого тижня. Я не люблю називати це дієтою; як тільки почую це слово, я починаю їсти, як кінь. Коли я викладаю дієтичні правила та обмеження, я просто починаю проти них! Божевільний, правда? У будь-якому випадку цей "виклик" дійсно спрацював добре. Я схудла, повернула талію і відчуваю себе казково; легше, під напругою, оновлено, голова чіткіша. Позитивно гуде насправді.

Я знав, що треба щось робити, коли зрозумів, що все, про що я міг думати, - це теплі, здобні тости. Протягом всього дня! Розумієте, я любитель комфорту (чи не всі ми?). Коли я відчуваю стрес або відчуваю пригнічення, я їм тости і п’ю чай. Як і весь час!

Послухайте, я знаю, що я особистий тренер, я повинен мати щось на зразок 10% жиру в організмі (вірно, нібито я витрачу своє життя на цю мету!). Я пройшов усі курси харчування та управління вагою і знаю всю теорію. Але все-таки життя заважає. У мене гормони, блін! Реальність така, що я теж сприйнятливий до поганих дієт і збільшення ваги. Більшість людей є. Тільки ті щасливі соди, у яких є той бажаний, найпопулярніший ЛІНОВИЙ ГЕН, здається, уникнуть можливості з’їсти все, що забажає їх серце, з невеликим вмістом жирових відкладень або без нього! Зовні все одно.

Отже, на другому тижні я вирішив, що мені доведеться спробувати виклик (не дієту!), Щоб скинути кілька кілограмів і, що важливіше, “почуватись краще”. Зрештою, численні скибочки переробленого хліба, підлі намазки шоколаду чи варення та галони чаю можуть призвести лише до втомленого, важкого та загалом сумного тіла. Не кажучи вже і про мозок.

Змагання? Оголена до обіду!

В основному я можу їсти будь-яку «ню їжу», яку хочу, до 12 вечора. Тоді повернемось до моєї нормальної дієти, яка насправді є цілком здоровою за вирахуванням купи тостів.

Що таке ОГОЛЕНА ЇЖА?

Що-небудь натуральне, сире, необроблене. Їжа з низьким втручанням людини. Я чув, що якийсь відомий “чувак із соком” вживає цей термін. Мені це подобається. Їжа, про яку не бентежив чоловік (чи жінка, не будемо тут сексистами). І якщо вони знаходяться в пакеті, наприклад. йогурт, мед тощо, тоді переконайтеся, що є лише один або два інгредієнти

У будь-якому разі, я до обіду можу їсти скільки завгодно. Жодного підрахунку калорій, жодних обмежень кількості, якщо це НУД. Тоді я можу, якщо захочу, повернутися до звичного режиму харчування та включати такі продукти, як крупи, сухарі та хліб тощо.

Вам доведеться трохи подумати про сніданок. Замість того, щоб тягнутися до злакової коробки, або в моєму випадку, несамовито хапати коровай, вам слід подумати про щось трохи інше. Також ви повинні переконатися, що вживаєте достатньо білка; думаю, яйця, нут, горіхи, сочевиця, йогурт, овес тощо

Кілька прикладів з мого тижня:

Ягоди, ківі, мигдаль, фісташки та пучок йогурту із зеленим чаєм

Морква (прямо вгору, акуратно!)
Помідори
Авокадо
Залишки супів (мій улюблений)
Фрукти, горіхи та простий йогурт (бризок меду, якщо я відчуваю, що він мені потрібен)
Половина банку нуту, посипати сіллю, перцем, лимонним соком
Яйце ... окремо або з салатом

Магія полягає в наступному:

Отже, зараз важке завдання не відставати. Формує звичку довго; два-три місяці! І мені потрібно переконатися, що я залишаюся на вершині цього; перечитаю мою останню публікацію про прийняття рішень щодо життєвих звичок та застосую деякі стратегії.

Хочете приєднатися до мене? Якщо ви це зробите, ви можете поділитися своїми незвичайними ідеями для сніданку, опублікувавши фотографію у стрічці Bloomin Health: @bloominhealth

Вам насправді нема чого втрачати. Якщо щось, то це дієта, яка виграє, якщо ви запитаєте мене. Спробуй це.