Огляд: Розтоплення йоги Джилліан Майклз

Середа, 04 лютого 2015 року

Десь після спроб 1-3 рівнів "Джилліан Майклз" Зірвано в 30, я поранив плече (я дивлюсь на вас, погана розминка 3-го тижня). Тож я провів 1,5 місяця на швидких прогулянках по парку. Коли я повернувся до тренувальних DVD-дисків, я почав займатися йогою, оскільки це досить низький вплив. Хоча, мені все одно довелося бути обережним із плечем, оскільки часті рухи руками можуть бути сумнівними. Враховуючи, що розминка Йоги «Розташування йоги» Джилліан Майклз просто розмахувала твоїми руками, я знав, що повинен бути обережним.

Про йогу
Тепер, перед тим, як почати скаржитися на те, що ніколи не отримуєш хороших тренувань з йоги, чи можу я порадити вивчити "силову йогу"? Протягом мого студентського курсу я підкреслив, що два роки займався силою йоги барона Батиста, яка є, по суті, найбільш американською версією йоги. Ви знаєте, що це інакше, якщо К. Паттабхі Джойс називає це "невігласним бодібілдингом". Якщо ви один з тих, хто не любить йогу через її духовну сторону, або не любить порцій для медитації, і хоче хороших тренувань, це один із можливих шляхів. Мені дуже подобається мій Baron Baptiste Live!: Soul of Strength DVD, оскільки це, в основному, подібно до занять, які я проходив сім років тому, але ви також можете знайти місцеві студії, які пропонують силову йогу, якщо це більше ваша швидкість.

Aaaaanyways. Розтоплення йоги Джилліан Майклз навіть більше нагадує "невігласький бодібілдинг", ніж силова йога. Там, де силова йога починається з серії швидко рухаються послідовностей чатуранги (тобто відсікань із слабким ударом з віджиманнями), а потім слідує за нею з проведенням безлічі хворобливих поз (пози трикутника, поза скрученого крісла, собака з три ногами вниз, півмісяць повороти тощо), Джилліан Майклз запрошує вас входити і виходити з цих поз протягом 30 секунд для кардіотренування, і лише тоді ви тримаєте позу протягом 15 секунд. Це цікавий підхід, враховуючи, що її 30-денний Shred Level 1 робив динамічні пози, оскільки вони є найпростішими, потім переходив до статичних поз для додаткової складності і, нарешті, до пліометрії (тобто тренувань стрибків) як найскладнішої. Вона застосовує динамічні пози у своїй програмі йоги з розплавлення для кардіо, коли їй не потрібно. Вона могла б просто вставити більше чатаранг, але, можливо, тоді її план не буде однозначно відрізнятися від силової йоги?

Я виявив, що можу просто утримувати пози, замість того, щоб робити динамічні версії, для більшого досвіду йоги, але тоді мені бракувало кардіотренування. Ви не можете перемогти. Також трохи химерно мати явну фазу розминки та охолодження, оскільки природний прогрес занять йогою повинен вбудовувати їх неявно. А потім у самому кінці я люблю додавати 10 хвилин у позі з обмеженим кутом для надзвичайно гарного розтягування стегон, яке Джилліан опускає.

В цілому, я думаю, що головна відмінність справжньої йоги від "йоги" Джилліан Майклз полягає у цілях практики. Сертифіковані викладачі йоги більше займаються процесом йоги. Метою їх йоги є практика. Мета йоги Джилліан Майклз полягає у тому, щоб ви втрачали 5 фунтів на тиждень, як зазначено на обкладинці DVD. Поки Джилліан Майклз киває головою на практику, очевидно, що це насправді не її головна мета. ЇЇ мета - МІСКА МУЗИЧНА МАСА, яка безпосередньо відповідає критиці Джоїса щодо "невігласного бодібілдингу".

Розтоплення йоги JM - Огляд рівня 1
Цей перший рівень просто дивний. Мені це зовсім не подобається. Від глупого салюту вгору в розминці в гірській позі (Урдхва Хастасана), до вискакування і виходу з пози воїна II, це просто потерло мене неправильно. Я, напевно, заміню рівень 1 на рівень 2 у будь-який час, коли Джилліан Майклз буде заважати йому. З огляду на це, я отримав м’яку зарядку з цього рівня, і DOMS тривав день. Можливо, рівень 1 розтоплення йоги працює на когось іншого.

Розтоплення йоги JM - Огляд рівня 2
Я ненавидів рівень 2 трохи менше, оскільки відсутність динамічної пози воїна пройшло довгий шлях зі мною. Розминка була не настільки дурною, і я вже дещо звик до практики Джилліан, що вбудовує кардіо в свою "йогу". Це, і її динамічна богиня на корточках боліла два дні. На друге ранок я ледь не впав, коли вперше спробував встати на ньому холодним. Отже рівень 2 забезпечує краще тренування, ніж рівень 1, а також трохи менше дратує. Цілком осяйний огляд;)