Reddit - кроссфіт - Дівчина, яка бажає спробувати Crossfit для схуднення

Втрата ваги відбуватиметься лише завдяки зміні дієти. Але кросфіт викликає бажання змінити свій раціон харчування та оптимізувати роботу вашого тіла.

Всі десь починають!

Це саме для мене. Якщо ваша мета - натягнути м’язи, ваша готовність до приготування їжі та не переїдання дуже висока.

Хотіли підтягнути м'яз, їли правильно протягом останніх 2 тижнів, схудли на 7 кілограмів і просто мали достатню кількість сил, щоб перебратися через планку! Харчування настільки важливе

7 фунтів за 2 тижні ?! Навчи мене своїм шляхам.

Ха-ха, добре, я сподіваюся, що перші чотири фунти були переважно вагою води. Я розпочав виклик Lurong Living 2018 року зі своєю дружиною, який триватиме до кінця лютого. В основному це палео, але я роблю початкову версію, тому мені дозволено мати такі речі, як лобода та квасоля. Я також б’ю по коробці чотири рази на тиждень і кардіо в вихідні дні. Я також повинен сказати, що мені 5'8 ", і мені було 177, коли я розпочав цей виклик, тому для початку у мене не надмірна вага. Моя мета - спуститися до 162, перш ніж я знову прийму піцу. Від людини, яка раніше випивав три газовані напої на день і піцу принаймні раз на тиждень, я думав, що їсти цю чисту їжу було б справді нудно, і я мав би неприємну тягу, але я виявив, що La Croix і Kombucha допомогли вгамувати мою тягу до бульбашок. Ось посилання на виклик https://challengeseries.lurongliving.com/resolution18/

Що від 0 до будь-якої вправи допоможе вам схуднути, якщо ви приймаєте одну і ту ж їжу, всі різні, не гальмуючи все, що ви робите/їсте, і те, як ваше тіло реагує.

Я маю зайву вагу, безумовно, потрапляю до категорії ожиріння. Я піднімався 3 роки, брав участь у гонках на перешкодах 2, а наприкінці минулого року вирішив спробувати CrossFit. Я роблю це вже 2 місяці. Я це люблю! Іноді я можу трохи розчаруватися в собі, але коли я переживаю це все добре. Це вибило мене прямо із зони комфорту. Але з хорошими тренерами та спільнотою, яку пропонує CrossFit, я з нетерпінням чекаю поїздок щодня. Минулих вихідних я навіть брав участь у своєму першому домашньому комп’ютері як масштабний спортсмен. Що підводить мене до наступного моменту. все можна масштабувати! Вони не очікують, що ви відразу піднімете вагу RX. Але навіть не піднімаючи, мої тренери можуть запропонувати щонайменше 3 масштабу/модифікації для будь-якого руху. Підтягування, падіння, стрибки в коробці і т. Д. У мене є причини, я не люблю наступати на ваги чи щось інше, але я знаю, що я переодягаюся через те, як я тримаюся і як одяг підходить.

Я б сказав, спробуй. Ніколи не знаєш, поки щось не спробуєш.

У кожного своя точка відліку. Як приклад, перегляньте цю серію: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&t=1s:]

Це була досить неймовірна серія.

Я б сказав, це було трохи дивно, коли він сказав, що жінки раптом почали пропонувати його для сексу.

Так, правда. Хоча зі мною ніколи не траплялося.

Дуже поширений побічний ефект Кросфіту.

Чудова серія, в яку потрапило багато людей. Він відпав на кілька років, але останнього разу я чув, що вони робили новий серіал, де він повертається. Про це вони говорили в кількох ранніх подкастах кілька місяців тому.

Справді? Ого, не знав цього. Дякую, що поділились

Ви знаєте таку для недовгих людей з вагою?

Хм, ще не натрапив на такий. Хоча було б цікаво

Завдяки re: series. Сподіваюся, його подорож стане цікавішою, він трохи примхливий в Ep2.

Раніше я був 290 фунтів. З кросфітом, дієтою для відстеження макросів, і через 8 місяців я зараз до 235. Так іди! Масштабуйте свої тренування до того, що ви можете робити, якщо вони біжать 800 м, ви йдете бігати 200 або 100. Якщо вони вирвали 100 фунтів, починайте навчання з пвх-труби. В масштабі! Не соромно за це. Вони підбадьорять вас. І так, шукайте макро-дієтичного плану. Це не божевільна голодна дієта. Це вчить вас, скільки їсти і коли правильно харчуватися. Підраховуючи вуглеводи, жир і білки. Це не тільки змусить вас схуднути, але й почуватиметься сильнішими щоразу, коли ви будете робити свої тренування. І запасіться терпінням! За одну ніч результати не прийдуть! І, будь ласка, масштабуйте свої тренування та відпочивайте, щоб відновитись. Займіться велосипедом, йогою, пілатесом або прогулянками. Не шкодь собі, перебираючи 5 разів на тиждень, намагаючись довести інших. Слухайте своє тіло.

Чудова порада! Можливо, їй слід також спробувати зонову дієту або таку компанію, як харчування аватарів, дієта RP чи щось подібне.

схуднення - це справді кухонна справа, звичайно, розробка допомагає, але зміна основної причини набору ваги за допомогою вас найбільше.

Крім того, кросфіт чудово підходить для схуднення, оскільки, коли ви худнете, ви формуєте своє тіло, щоб фактично почати виглядати здоровішим та здоровішим, а не просто худішим.

Я думав, що занадто товстий, щоб спробувати кросфіт, і мені було страшно, тому я відкладав це роками. Нарешті я поринув і вже 3 роки займаюся цим із найпрекраснішою групою тренерів та друзів у спортзалі. Я взагалі став більш впевненим у собі.

Усі мають рацію, що втрата ваги полягає у тому, як ви харчуєтесь, але ваші тренери можуть у цьому допомогти.

Все ще надмірна вага, все ще займаюся кросфітом. Я працюю над обома, але я людина. Просто спробуйте, і не впадайте у відчай!

Не існує такого поняття, як занадто жирний. Ми мали торік жіночий старт у нашому тренажерному залі. Вся її сім'я страждає ожирінням. Працюючи з дієтологом, вона вдвічі менше (майже буквально) через рік, і, незважаючи на те, що я припускаю, що дієта з дуже обмеженим вмістом калорій (вона дуже сувора палео), вона зробила значний приріст сили. Це було дивно дивитися. Ще один хлопець у нашому тренажерному залі пройшов шлях від того, що був символом "великий хлопець", до серйозного подрібнення протягом декількох років.

Це подорож, і вам потрібно мати систему підтримки та зобов’язання. Ніхто не може сказати вам, що вам підійде, але для багатьох аспект спільноти CrossFit корисний. Критично важливим для успіху є готовність кидати виклик собі на кожному тренуванні та ставити досяжні цілі.

Дієта є ключовим фактором. CrossFit або будь-які тренування, навіть ходьба, є бонусом до вашого раціону

Подивіться на IsFrannyFitYet в Instagram, щоб отримати натхнення. Я тільки що почав слідкувати за нею, тому я не знаю, чи робила вона МВ протягом усього часу, коли вона програла чи ні.

Моя історія: старт березня 2017 року із 185 фунтів. Сьогодні мені 165 років. Кросфіт сам по собі не допоможе вам схуднути. ЦЕ БУДЕ мотивувати вас харчуватися краще, щоб не відчувати смерть під час тренувань. ЯКЩО все, що ви робите, це щодня їсти перероблену їжу та кросфіт, ви, мабуть, почуватиметесь як лайно після ВОД. Але якщо ви їсте поживні страви, ви не будете відчувати себе таким дерзким/болісним і можете продовжувати ходити на уроки.

Мені було 5’3, 205 фунтів, розмір 16-річної дівчини, яка ледь не провалилась у спортзалі середньої школи, коли я починала кросфіт. Приблизно через три роки - мені 135 фунтів, розмір 2, (все ще 5’3), і я люблю відвідувати спортзал щодня. Якщо я можу почати - ти можеш почати:)

Зроби це! Вас зустрінуть з розпростертими обіймами та великою групою підтримки людей, які хочуть допомогти вам скинути вагу, яку ви шукаєте. Робіть CrossFit протягом 90 днів і додайте хорошу дієту, а потім поверніться сюди і розкажіть усім, як ви почувались. Удачі. Ви можете це зробити!

Я взяла "крос-тренінг" як студентка коледжу два семестри тому як жінка понад 200 фунтів. За тиждень до початку я переглянув список класів і просто ридав, бо всі знайомі мені однокласники були дуже в формі, а я взагалі не був, і я переживав, що не в силах. Мені стало нудно їхати, але я це зробив. Це було принизливо, оскільки я був найповільнішим у своїй групі, і я ніколи не міг зробити повну репетицію, але це було абсолютно того варте. Я довів собі, що можу це зробити, і зрозумів, що люблю важку атлетику. Хороша річ у CrossFit в тому, що тренування можна зменшити, тому не бійтеся говорити з людьми у вашому тренажерному залі про те, що вам комфортно фізично робити. У тренажерному залі, де я займався на уроках, був звичайний, якому було 80, і він міг робити зменшені версії тренувань.

Ви не можете бути надто товстим для CrossFit. Ви будете втрачати жир, якщо будете виконувати тренування за вказівками. Харчування краще допоможе втратити жир і допоможе тренуванням менше смоктати. У мою скриньку заходять люди похилого віку та ожиріння, яких вітають та заохочують, як і всіх інших. Я чітко бачу, як їх статура змінюється протягом місяців. Вони стають сильнішими, худнуть і кажуть, що почуваються краще. Я особисто отримую мотивацію, бачачи ці зміни, і дуже поважаю кого завгодно, незалежно від їхнього походження, хто приходить до скриньки і хоче змінити свій спосіб життя.

Спочатку я приєднався до кросфіту, щоб схуднути. Що я дізнався, так це те, що не кросфіт змусив мене схуднути. Саме кросфіт змусив мене почуватись більш відповідально щодо свого раціону. Одного разу, коли я нарешті зрозумів, що мені потрібно повністю змінити свій раціон, якщо я хочу покращити кросфіт, це додало певної підзвітності у вирішенні того, що я насправді хочу: з'їсти цю смачну подвійну порцію з сиром або не відчувати, як лайна робить купу настінних куль.

Дієта дуже важлива. Ви можете робити будь-яке тренування, яке хочете - кросфіт, речі на YouTube, отримати персонального тренера, підняти речі і відкласти їх назад, але в кінці дня ваша дієта визначатиме, чи скинете ви ці кілограми. У моєму випадку я схудла на 50 кг

IMO, моя улюблена частина про кросфіт - це друзі, з якими ти там заводишся. Я 5 am'er, і ми щільно. Ми веселимося. Ми розраховуємо бачитись там щоранку, і іноді це трохи додатково, що мені потрібно встати з ліжка. У грандіозній схемі нашого тренажерного залу ми не такі хороші у кросфіті. Але ми отримуємо задоволення, і це тримає мене там, і саме це заважає мені повністю з’їсти купу дерьмової їжі.

Мені 46 років. становила 300 фунтів. і почав кросфіт 2 місяці тому. У мене двоє маленьких дітей і штатний працівник. Чи слід порівнювати з тим, що я робив у військовій справі під час бою або тим, що я робив 10 років тому, або лише тим, скільки я міг випити, або злом сидіння за комп'ютерним столом по 12 годин на день?

Я кажу все це, тому що зараз я знизився на 20 фунтів. все завдяки кросфіту? Ні. Але я також почав харчуватися дещо здоровіше (Ледачий Кето) і не їсти божевільно, як раніше. Я спробував P90X та цілодобовий фітнес та персональний тренер. і я усвідомлюю, що, хоча тренажерний зал з кросфітом трохи дорожчий. це дає вам тренування, яке мені було потрібно! Це говорить мені, що робити цього дня, замість того, щоб я здогадувався, що мені робити!

Моє початкове сприйняття:

Кроссфіт - культовий AF!

Кросфіт має погану клеймо і є небезпечним!

Кросфіт не корисний для повних/старих людей!

Люди Crossfit мають власну кліку і не приймуть вас, якщо ви не на їхньому рівні.

Що я дізнався через 2 місяці:

Кросфіт - культовий AF! ха-ха! У нього своя мова! Він має свій бренд! Але це добре! Ви можете пишатися тим, що можете займатися кросфітом, бо це вже не ця загадкова штука, а ця важка AF, і ви працюєте самі, щоб це зробити! Можливо, вас сьогодні там не буде, але ви кращі, ніж були вчора!

Кросфіт небезпечний? Що ж, для цього потрібно знайти відповідну «коробку» (тренажерний зал)! Деякі місця можуть смоктати лише тому, що є один або кілька поганих тренерів. Але в цьому ж місці може бути чудовий тренер. Але, ти дорослий. ми живемо у світі, який вимагає не лише уроків самовчення, але й уроків, котрі викладають тренери, і застосовуємо їх. Ви знаєте свої межі і робите це повільно і просто! Я піднімаю вуд перед тренуванням, а потім перекладаю на YouTube, щоб спробувати зрозуміти його якнайкраще. І тому, що я старий і не намагаюся "брати це", я не божеволію і ставлю максимальну вагу, наскільки це можливо. Я знаю свої обмеження і полегшую вагу і зосереджуюсь виключно на формі! Як тільки я знаю, у мене є форма. то погана робота над вагою!

Кросфіт не підходить для старих/повних людей! Ну, це настільки ж невірно з мене, наскільки я можу зрозуміти! Ні, я не збираюся скоро йти на ігри і не виходити на телебачення, але в моїй скриньці є люди старше 60 років, які отримують національні титули для Crossfit, а там є великі жінки, і я один із найбільших хлопців ! І вгадайте, що. чуваки та пташенята, які у формі. Ви знаєте, що вони роблять, коли бачать, як я борюся. вони мене підбадьорюють! Вони мотивують мене і дають мені п’ятірки в кінці! До тих пір, поки я не спітніла мені дупу і доклала зусиль. вони дадуть вам це усне підтвердження!

Люди кроссфіту мають власну кліку. Це завжди буде правдою, куди б ви не пішли, але це повертається до пункту 3. Не скигли. робота. і докласти зусиль. Я боровся. Я завжди не закінчую вуд, але коли інші закінчують переді мною, і вони бачать, як я борюся. вони будуть робити зі мною репети, щоб мотивувати мене, або називати моє ім’я, щоб заохотити мене робити більше! Це викликає у мене бажання зробити більше? Так! Я в цій кліці? Ні? Але я сімейний чоловік, поки всі вони молоді коти, які займаються своїми справами! Отже, контекст може бути іншим! Але, багато тих людей бовтаються між собою після занять, і вони жартують та граються під час занять, і це викликає у всіх сміх! Отже, це весело! Це не просто "навушники і робіть 10 комплектів того чи іншого!"

Отже, чи варто вам приєднуватися до кросфіту? Ти повинен це зробити! Чому я приєднався до кросфіту? Я просто не хочу померти рано, бо сказав собі. "Я здогадуюсь, що я залишуся 300 фунтів, поки не помру!" Не з двома малюками, яких я повинен утримувати через коледж. тому що діти ДОРОГО AF! Лол