Листя лаванди

Холлі Скудеро, позаштатний письменник та редактор

Сторінки

Середа, 12 квітня 2017 р

Огляд: Дієта 4Х4

Персональний тренер Ерін Опреа ніколи не намагалася створити програму «дієти» або написати книгу, і вона, звичайно, ніколи не думала, що буде відданою клієнтам знаменитостей.

Але є причина її популярності. Вона допомагає клієнтам - а тепер і читачам - розвивати стиль чистого харчування, використовуючи лише чотири принципи, а її прості тренування роблять вправи одночасно веселими та ефективними.

В Дієта 4Х4, Опреа викладає основні принципи, які вона використовує, щоб підтримувати себе та свою сім’ю у формі, і які також змушують її клієнтів повертатися за ще. Книга розділена на чотири розділи. Перший - це введення частини, мотивація частини. Друга деталізує правила Oprea щодо чистого харчування: ніч не містить крохмалистих вуглеводів, менше цукру, менше солі та менше алкоголю. Ці чотири правила супроводжуються поясненнями, чому вони необхідні, і читачі оцінять прямі та прості міркування Oprea. Вона також надає перелік необхідних предметів кухні та ряд рецептів, які допоможуть читачам одразу розпочати здорове харчування.

Третя частина зосереджена на тренуваннях. Тренуванням Опреа на вибір є табата, яка, по суті, є міні-тренуванням, що складається з вправ високої інтенсивності, що чергуються з короткими періодами відпочинку. Зв’яжіть декілька з них разом, і в результаті вийде тренування, яке все ще є відносно коротким (слідування її порадам означає тренування менше 30 хвилин), але напрочуд ефективним. Oprea пропонує три рівні табати, з численними прикладами кожного рівня; є детальні вказівки про те, як робити рухи, роблячи їх доступними навіть для початківців фітнесу, і є безліч фотографій.

Частина четверта вкладає все це у фактичний план дієти, хоча Oprea швидко нагадує читачам, що це зміна способу життя, ні тимчасова "дієта".

«Все це можна зробити всього за чотири тижні. Щотижня ви включатимете нову звичку до чистого харчування та трохи складніші табати. І щотижня ви будете почуватись чистішими, стрункішими, здоровішими та сильнішими. Цей імпульс буде тримати вас не лише протягом чотирьох тижнів поспіль, але й до кінця життя ".

У цієї книги є плюси і мінуси. Читачам сподобаються її прості правила, а також той факт, що вона приймає “обманну” їжу. У той же час ідеї їжі, які вона пропонує, досить важкі для яєць та м’яса, тому читачі, які не люблять цю їжу або вирішили не їсти їх з інших причин, можуть зіткнутися з тим, як змусити їх працювати для них. Однак її правила є хорошими, і така чиста дієта, як її, цілком може допомогти у втраті ваги, якщо читачі насправді дотримуються їх з часом (і мінімізують ці "обманні" страви). Тренування надзвичайно складні, і деяким читачам сподобається стрибати прямо, тоді як іншим може бути важко залишатися мотивованими. Чудово, що вона використовує лише дуже елементарне обладнання; читачі можуть або потренуватися вдома, і їм доведеться купувати лише кілька речей, або робити тренування в найближчому тренажерному залі.

Загалом, книга досить коротка, що допоможе зацікавленим негайно розпочати свій новий спосіб життя; велика частина присвячена окремим табатам, які не всі потрібно прочитати перед початком програми.

Для тих, кому потрібна допомога у покращенні дієти в невеликих кількостях і хто хоче розпочати простий, але складний план тренувань, Дієта 4Х4 це чудовий ресурс.

Я отримав цю книгу від Blogging for Books в обмін на чесний відгук. Думки, висловлені всередині, цілком мої.