Йога та схуднення

Втрата ваги стала основною проблемою сучасного суспільства. Різні переваги йоги добре відомі, але зараз багато хто хоче знати, чи можна використовувати цю дисципліну для схуднення. Недавні дослідження показують, що хоча йога не допомагає спалити надзвичайну кількість калорій, вона створює відчуття обізнаності та зменшує стрес, завдяки чому помічається повільна, але постійна втрата ваги. Більше того, є кілька пози йоги, які допомагають підвищити фізичну форму і привести організм в тонус, так що навіть якщо ви не скинули фактичну вагу, ви здаєтесь фітнером і тримером.

Йога - це форма фізичної дисципліни, яка спирається на певні пози та вправи для досягнення ідеального балансу між розумом і тілом та зняття стресу. Це форма самодисципліни, хоча вона завжди повинна практикуватися під керівництвом кваліфікованого інструктора з йоги. Більшість практикуючих вважають, що якщо ви розглядаєте короткострокову швидку втрату ваги, то йога не для вас. Однак це форма фізичної дисципліни, яка поступово підвищує розумову свідомість. Отже, повільно, але впевнено іграшка буде худнути, якщо ви займаєтеся йогою.

Наука, що лежить в основі йоги та схуднення

Рівняння втрати ваги насправді дуже просте. Ви повинні спалювати більше споживаних калорій. У цьому випадку автоматично ви схуднете. Зараз є кілька фізичних вправ, де ви спалюєте калорії швидше і в більшій кількості порівняно з йогою. Наприклад, людина вагою 150 фунтів спалить 150 калорій, займаючись йогою протягом години. Однак, якщо ви гулите протягом години зі швидкістю 3 милі/год, ви спалите 311 калорій. Аеробіка - набагато інтенсивніший спосіб спалити калорії. У зв'язку з цим необхідно знати про дослідження, проведене з питань йоги та схуднення.

Дослідження було проведене в 2005 році медичним дослідником та практикуючим йогі Аланом Кристалом за фінансування Національного інституту раку. Дослідження було проведено в Центрі досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі, де було проведено випробування, в якому взяли участь 15 500 здорових чоловіків та жінок середнього віку. У дослідженні контролювали такі фактори, як план дієти, вік та інші фізичні навантаження, які можуть впливати на вагу. Було встановлено, що ті, хто регулярно займається йогою протягом 4 років і більше, рідше набирають вагу. Люди із зайвою вагою, які практикували йогу протягом досліджуваного періоду (з 2000 по 2004 рік), схудли в середньому на 5 фунтів, тоді як ті, хто не займався йогою, набирали середньої ваги в 14 фунтів.

Крістал зазначила, що фактична наукова причина цієї втрати ваги залишається незрозумілою, оскільки ви не спалюєте достатньо калорій за допомогою йоги, щоб досягти значної втрати ваги. Він пояснив, що причина, ймовірно, полягає в концепції уважного харчування. Простіше кажучи, ви усвідомлюєте взаємозв'язок свого розуму і тіла. Отже, коли ви бажаєте схуднення, ваше тіло автоматично пристосовується до режиму харчування, який допомагає йому сприяти. Для пояснення того, як йога призводить до втрати ваги, було запропоновано три пояснення. Вони такі:

Йога сприяє детоксикації організму. Є конкретні пози йоги, які очищають певні органи у вашому тілі та позбавляють від токсинів. Накопичення токсинів перешкоджає нормальній роботі органів, і це дозволяє вашому організму тримати зайву вагу.
Стрес є основним фактором набору ваги. Йога - це, насамперед, техніка релаксації. Це допомагає позбутися накопиченого стресу в думках і тілі, що в кінцевому рахунку допомагає знизити вагу.
Нарешті, проблема ожиріння має сильну емоційну складову. Йога дозволяє вам глибше усвідомлювати своє тіло, його потреби та вимоги, щоб воно могло допомогти вам звільнити застряглі емоції. Це допомагає схуднути.

Пози йоги, які очищають ваше тіло

Йога безпосередньо не допомагає схуднути. Однак існують певні пози йоги, які стимулюють певні органи тіла, що в кінцевому рахунку допомагає знизити вагу. Деякі з них описані тут.

Регулярне практикування вищезазначених поз дозволяє створити баланс у вашому тілі, що в кінцевому рахунку допомагає досягти повільної та стійкої втрати ваги.

Деякі пози йоги для найкращої постави

Ось список деяких поз йоги, спрямованих спеціально на підтягування тіла та покращення постави: