Спалювання калорій за допомогою вправ: Розрахунок приблизних витрат енергії

Рухайся краще. Живи краще.

Оцініть, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних вправ

HSS має Калькулятор витрат енергії для оцінки кількості спалених калорій під час фізичних вправ. Вам потрібно буде знати Ваша вага, активність та тривалість діяльності. Він використовує наступну формулу, щоб підрахувати, скільки калорій на хвилину ви спалите під час занять, а потім помножте це число на загальну кількість вправ.

Витрати енергії (калорій/хвилину) = 0,0175 x MET (із таблиці) x вага (у кілограмах)

(Щоб отримати свою вагу в кілограмах, просто розділіть свою вагу у фунтах на 2,2.)

Якщо ви хочете отримати більш точне уявлення про те, як швидко ви спалите калорії, щоб схуднути, ви повинні зрозуміти, що б ви спалили, якби просто сиділи навколо, а не займалися тим самим періодом часу. Потім відніміть ці калорії від калорій для тренувань. Це ваш дефіцит енергії або кількість калорій, на яку ви можете розраховувати для втрати жиру. Ви помітите, що енергійні фізичні вправи дають швидші результати.

Рівні МЕТ різних видів діяльності