Безкоштовний калькулятор спалювання калорій - скільки калорій я спалю?

Опублікував Сара | 20 травня 2019 р. | Втрата ваги | 0

Коли ви ставите метою зниження ваги, корисно знати, скільки калорій ви спалюєте під час певних занять. Використовуйте наш безкоштовний калькулятор спалювання калорій - щоб дізнатися, скільки калорій ви спалюєте.

Чому корисно розуміти спалення калорій для схуднення

Хоча втрата ваги часом може здатися складною, правда полягає в тому, що на базовому рівні це насправді досить просто.

Спалюйте більше калорій, ніж з’їсте, і ви схуднете.

Один фунт жиру в тілі дорівнює приблизно 3500 калоріям, тому, коли ви спалите додатково на 3500 калорій більше, ніж вживаної їжі, ви втратите один фунт жиру.

У реальному житті ми знаємо, що втрата ваги є більш складною, і існує безліч факторів, які впливають на масу тіла. Як людина, яка підтримує втрату ваги на 100 фунтів, я розумію виклики.

Калькулятор, який показує, скільки калорій ви спалюєте, корисний, оскільки ви можете знайти способи додати додаткових рухів чи активності у свій день.

Що спалює найбільше калорій?

Хоча це правда, що такі дії, як біг, спалюють велику кількість калорій, реальність (і, можливо, іронія) - це та діяльність, яка завжди буде спалювати найбільше калорій - це все, що робить ваше тіло, щоб зберегти вас у живих.

Правильно - просто залишаючись в живих, ви спалюєте найбільше калорій - близько 1000–1400 на день для більшості людей. Якщо ви не біжите на марафонах, ви не спалите стільки активності.

Ось чому вкрай важливо керуватися дієтою. Дієта відіграє набагато більшу роль у втраті ваги, ніж будь-який вид фізичної активності.

Якщо ви займаєтеся для схуднення?

Люди іноді вражаються, коли я кажу їм, що вам не потрібно робити вправи, щоб схуднути, але це правда. Ви можете скоротити калорії лише за допомогою дієти і схуднути.

Насправді, керування своїм харчуванням набагато важливіше для схуднення, ніж будь-які звичайні вправи.

Тим не менше, є багато переваг у вправах, які виходять за рамки спалювання калорій. Поліпшення здоров’я вашого серця, легенів, м’язів, навіть вашої шкіри є чудовими, коли ви регулярно тренуєтесь.

Займаючись регулярно, ви будете виглядати краще, почуватись краще і жити довше. Немає жодної таблетки, яка б наближала до того, щоб отримати переваги, які ви отримуєте від фізичних вправ.

Плюс додаткові калорії, які ви спалюєте, підуть вам на користь, особливо якщо ви повільно худнете або перебуваєте на плато.

Яка найкраща вправа для схуднення?

Просто, найкраща вправа для схуднення - це та, яку ви будете робити. Будь-який тип руху корисний.

Включити більше рухів у своє повсякденне життя - чудове місце для початку. Додайте додаткових кроків до свого дня, коли встанете на великі прогулянки, зупинитесь подалі або вкладете кошти у фітнес-трекер, як FitBit, щоб відстежувати ваші кроки.

Ходьба - чудова вправа для схуднення для більшості людей. Це легко, вам не потрібно спеціальне обладнання, і це безкоштовно.

Якщо ви хочете спробувати інші заходи, перегляньте наш безкоштовний калькулятор спалювання калорій, який нижче містить сотні варіантів руху. Мені подобається прокручувати та перевіряти різні дії, щоб знайти ідеї нових шляхів пересування.

Безкоштовний калькулятор спалених калорій

Використовуйте цей калькулятор спалених калорій, щоб дізнатися, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи певні дії.

Дізнайтеся, скільки калорій ви спалите при ходьбі, бігу, роботі по дому, зумбі, плаванні, піднятті ваги та сотнях інших.

Тепер у вас є керівництво щодо того, скільки калорій ви спалите під час різних видів фізичних навантажень. Який з них ви виберете та зробите сьогодні?