Очищаючі коктейлі для оновлення організму

Світові звіти про фітнес, спосіб життя та харчування насторожують. Наша їжа часто сильно обробляється, ми проводимо багато часу сидячи і не рухаючись так сильно, як слід. Ефект? Все більше людей страждають ожирінням, раком та захворюваннями способу життя. Тому пам’ятайте, що ніколи не пізно змінити свої звички на краще. Особливо вдалим моментом є приїзд нового члена сім'ї, коли молоді матері хочуть скинути свої кілограми вагітності. Однак введення радикальних дієт, як правило, призводить до розчарування та контрпродуктивності. Очисні коктейлі - це золота середина - ви формуєте корисні звички і в той же час не обтяжуєте, як класична дієта.

Цей вступ, звичайно, стосується зміни вашого життя на краще. Відповідно до принципу «ти - те, що ти їси», слід звертати увагу на підбір харчових продуктів і більш свідомо планувати та готувати страви. Додайте до цього вправу і перебування на свіжому повітрі. Краків не був побудований за день, і жодна диво-дієта не може замінити правильних та здорових звичок.

Здорові очисні коктейлі завжди корисні!

Завжди багато говорили про оздоровчі властивості фруктових та овочевих коктейлів, які можуть похвалитися казковою силою! Що робить їх пияцтво?

Коктейлі беруть те, що найкраще від природи. Вони забезпечують організм багатьма необхідними інгредієнтами, мікроелементами та вітамінами. Вони, в свою чергу, допомагають очистити організм від токсинів, накопичених через поганий спосіб життя та неправильне харчування. Вони є дуже хорошим протиотрутою від багатьох недуг 21 століття, а не лише від проблем із вагою.

Соки та очищаючі коктейлі легко засвоюються, тому ваш метаболізм прискорюється. Більше того, вони містять антиоксиданти, які знешкоджують вільні радикали та знешкоджують організм токсинами, які можуть спричинити різноманітні захворювання та навіть рак.

Чому очищаючі коктейлі вважаються такими здоровими?

Їх сила полягає в природі. Фрукти та овочі забезпечують величезну дозу вітамінів і мінералів. Для того, щоб організм нормально функціонував, йому потрібні необхідні інгредієнти, які є в цих продуктах. Якщо ви їсте неадекватно, особливо високоопрацьовану їжу, а також нерегулярне харчування, яке є замалим або занадто великим, ви не можете правильно збалансувати свій раціон. На допомогу приходять очисні коктейлі, які добре наповнюють вас і залишаються здоровими.

Найважливіші переваги коктейлів

Найважливішими перевагами вживання коктейлів та соків є:

вони готуються швидко і просто - за кілька хвилин ви смачно перекусите або корисно поїсте;
вони мають велику харчову цінність і низьку калорійність;
підтримують кислотно-лужний баланс організму, забезпечують правильний рівень рН;
очистити організм;
вони додають енергію і покращують самопочуття - марганець, що міститься в них, зменшує стрес і втому і підтримує функціонування нервової системи;
позитивно впливають на зір, імунітет і зовнішній вигляд шкіри.

Як приготувати очищувальний коктейль?

Основою коктейлю є суміш конкретних фруктів або овочів, напр. полуниця, банани, малина, помідори, буряк, морква. Для цього потрібно додати рідку добавку. Консистенція залежить від використовуваних фруктів або овочів та особистих уподобань. Звичайна вода є найменш калорійною, але добре додавати молочні продукти, напр. кефір, натуральний йогурт або молоко. Тоді ви отримуєте кальцій і легкозасвоюваний білок.

Ніхто не сказав, що коктейль закінчується одним інгредієнтом. В кінці можна додати інші фрукти та овочі, залежно від ефекту, якого ви хочете досягти.

Рецепти очищаючих коктейлів

Не кожен овоч або фрукт, з яким ви робите смузі, матиме однакові властивості. Найпопулярнішою основою є морква, яка також широко використовується в популярних пюре у скляних пляшках, яка, на жаль, також містить багато цукру та консервантів. Цей один із найпоширеніших польських овочів містить багато мінералів та вітамінів А і С, а також бета-каротин. Він ефективно очищає організм, покращує імунітет і позитивно впливає на зір.

Ви також можете додати до морквяного смузі:

вишні
апельсин, яблуко, імбир та кардамон за смаком, 1 столова ложка смажених насіннячок
банани, вівсянка, апельсин та імбир
яблуко, грейпфрут, апельсин, фініки, насіння чіа або гарбузове насіння, кориця за смаком
селера, йогурт, сіль, перець, паприка за смаком

Ще один корисний овоч - буряк. Вони не тільки виводять токсини, але й суттєво впливають на якість крові, особливо на еритроцити та кров’яний тиск. Ви можете легко приготувати їх вдома, використовуючи соковижималку або віджимач.

Буряковий коктейль може також містити:

яблуко та морква, необов’язково листочок м’яти за смаком
яблуко, апельсин, чорниця або чорниця, грейпфрут, капуста або шпинат, насіння соняшнику
селера, петрушка, зуб
часник, хрін, сіль і перець за смаком
малина, банан та молоко
ананас, банан, апельсин, імбир, лимонний сік
грейпфрут, апельсин, кориця

Томат - досить поширений овоч, особливо влітку та восени. Це чудове джерело калію, вітамінів С і Е та бета-каротину.

томатний сік (бажано, виготовлений власноруч, але ви також можете використовувати той, що придбаний у магазині здорового харчування),
невелика цибулина,
пучок кропу,
селера,
сіль і перець за смаком.

Важливий різноманітність, а також обмеження кількості солі і повністю виключаючи білий цукор. Коктейлі можна успішно заправити ароматними травами.

Про що слід пам’ятати, приймаючи рішення про очищувальну дієту на основі соків та смузі?

Важливим фактом є те, що коктейлі навряд чи замінять традиційне меню (виняток становить сокова дієта, але вона також може тривати в такому вигляді до декількох днів). Фруктові та овочеві смузі є ідеальним доповненням до повсякденних страв, а деякі навіть можуть замінити ціле блюдо, завдяки тому, що вони дуже поживні та ситні.

Плануючи харчування, ми повинні звертати особливу увагу на те, щоб вони були збалансованими та корисними. Однак, використовуючи дієти для очищення коктейлів, добре обмежити і бажано повністю виключити: м’ясо та жирну рибу, солодощі, продукти, що переробляються, цукор, а також алкогольні напої, каву та чай. У свою чергу олії холодного віджиму допоможуть під час очисної дієти. Їх можна успішно додавати в коктейлі.

Також варто зменшити кількість споживаних страв, а також їх калорійність, щоб денний раціон був надзвичайно легким. Нам не потрібно турбуватися, що ми відчуємо голод, тому що коктейлі можуть бути дуже ситними, і нам не доведеться перекушувати.

Найкраще готувати коктейлі безпосередньо перед вживанням, але якщо це неможливо, тоді просто зробіть необхідні порції протягом дня, вранці.

У разі будь-яких сумнівів нам слід проконсультуватися з фахівцем-дієтологом, який проконсультує нас про те, як скласти дієту, чого слід уникати і що включити в повне меню.

Коктейлі - це дуже корисний і смачний варіант, який не тільки насичує вас, але і забезпечує силу супер інгредієнтів, які виводять токсини та непотрібні елементи з організму. Завдяки цьому ми живемо здоровіше, маємо більше енергії та кращий настрій. Варто постійно включати їх у свій щоденний раціон, оскільки їх вживання може принести нам лише користь. І коли ми відчуваємо голод, нам залишається лише потягнутися за пляшкою смачного, поживного та ситного фруктово-овочевого коктейлю, який дасть нам позитивний удар на весь день!