Дієта від стресу: 5 страв, коли ви переживаєте стрес або перебуваєте під тиском

Ви відчуваєте стрес і тиск? Тоді ви потрапили в потрібне місце! Ось кілька рекомендованих фахівцями продуктів, які можуть зняти стрес і заспокоїти нерви. Ви повинні спробувати їх, щоб зменшити стрес і відчувати спокій цілий день.

Їжа від стресу: рис Даль з топленим маслом топленого масла може зменшити стрес

Основні моменти

Багаті калієм насіння гарбуза можуть знеструмити вас
Є кешью, коли ви проводите спільні зустрічі
Арахіс і джеггері також дають чудовий знеструмлюючий перекус

Якщо у вас протягом дня виникає певне занепокоєння чи тривога, то у вас стрес. Навіть гірше, ви теж можете бути в хронічному стресі! Надмірний стрес може становити різні загрози здоров’ю. Починаючи з причини головного болю та розладу шлунку, високого кров’яного тиску, збільшення частоти серцевих скорочень, ненавмисного набору ваги та зниження ваги, можна назвати декілька, і багато способів, як занадто сильний стрес шкодить вам. Ну, це може стати для вас перевіркою реальності. що стрес ніколи насправді не допомагав нікому вийти із ситуації, на якій він/вона підкреслював. Що допоможе вам впоратися з такою стресовою ситуацією, - це деякі стратегії, що включають зміну режиму харчування та способу життя.

Їжа від стресу: дієтичні рекомендації для боротьби зі стресом

Вірте чи ні, але їжа насправді є великим руйнівом стресу та індуктором стресу. Чому ви можете запитати? Комфортна їжа або ваші улюблені продукти харчування напевно піднімуть вам настрій, коли у вас важкий день. Подібним чином, дотримання дієт, що мають обмежувальний характер, робить вас дратівливим, перепадом настрою і навіть зниженням настрою. Таким чином, їжа має багато робити, коли справа доходить до контролю вашого стресу та того, як ви реагуєте на стресову ситуацію.

Їжа, яка може зменшити стрес, не обов'язково повинна бути їжею, яку харчова промисловість позначає як здорову - авокадо, кіноа, овес, кабачки, грецький йогурт - і навіть декілька. Доступна від природи проста домашня їжа також може творити чудеса з точки зору зменшення стресу. Читайте далі, щоб дізнатись про них.

1. Рис Даль із купкою топленого масла

За словами дієтолога знаменитості Ружути Дівекар, рис з великою кількістю топленого масла є однією з її найулюбленіших нестримних вечерь. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що рис дал - їжа, яка в іншому випадку вважається важкою вуглеводів - це багата білками їжа з повним амінокислотним профілем. На вечерю та обід ви можете пообідати з рисом або кічді. Це дуже поживна їжа, яка може зменшити стрес.

Рис Даль може бути чудовим для зниження рівня стресу
Фото: iStock

2. Жменя кешью

У відеоролику в Instagram Ружута ділиться, що жменька кешью може зменшити стрес, особливо вчасно, коли ви відчуваєте застряглість або перерву між зустрічами. У випадки, коли ви знаєте, що зустріч не має порядку денного, замість чергової чашки чаю чи кави ви можете випити трохи кеш’ю. "Кеш'ю може забезпечити вам розумову силу, щоб продовжувати день", - каже вона.

3. Арахіс і джеггі

Арахіс - це багаті білком бобові, на які ви можете покластися для здорових перекусів серед їжі. Ви можете носити арахіс і джаггері в невеликій коробці, щоб перекусити в офіс. Ружута каже, що ці два способи можуть допомогти вам при болях під час менструації або м’язових спазмах, які жінки зазвичай відчувають під час менструацій. Поєднання джаггері з арахісом може побороти тягу до цукру, яку ви зазвичай відчуваєте після обіду в офісі.

4. Банан

Немає нічого подібного до банана, щоб заспокоїти нерви і зняти стрес. Почніть свій день з банана на випадок, якщо у вас буде зайвий робочий тиск або багато неповних завдань.

Почніть свій день з банана для здорового травлення та зменшення стресу
Фото: iStock

5. Гарбузове насіння

Багаті калієм насіння гарбуза не просто чудово підходять для пацієнтів з високим кров’яним тиском, але також чудово підходять для зменшення стресу та тривоги. Насіння гарбуза також є чудовим джерелом таких мінералів, як цинк.

Ще одна порада щодо зменшення стресу: тримайтеся подалі від своїх телефонів. Уникайте користуватися телефонами принаймні за 2 години до того, як заснути. Почніть із коротших часових рамок, як-от 20 хвилин спочатку. Скорочення використання телефону перед сном може не тільки зменшити стрес, але і допомогти покращити якість сну.

Інші популярні страви, що руйнують стрес

Бразильські горіхи
Жирна риба
Яйця
Темний шоколад
Куркума
Чай з ромашки та зеленого чаю
Йогурт
Горіхи та насіння
Кориця

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.