Очищення: все, що вам потрібно знати

Вступ:

Що таке очищення?

Очищення - це загальний термін для детоксикації або очищення системи органів. Люди можуть бути зацікавлені в очищенні для схуднення, позбавленні від паразитів, сприянні здоровій роботі печінки, здоровій роботі нирок, здоровій функції жовчного міхура, здоровій роботі кишечника, очищенню шкіри, зменшенню ваги, зворотній хворобі, запобіганню хвороби, і навіть для очищення розуму тощо. Поняття очищення дуже широке, і тому важливо розуміти різні системи, з якими працює людина при очищенні, щоб зробити усвідомлений вибір того, що підходить саме вам як особистість. У своїй книзі 7- Day Detox Miracle, Bennet & Barrie (2002) перелічують шість етапів детоксикації організму. Обидва чоловіки є лікарями-натуропатами, і вони вірять, що, дотримуючись їхньої програми, можна оживити їх розум і тіло та покращити їхнє життя. Їх кроки такі:

Існує багато різних ідей навколо того, що таке Очищення, і на яку загальну систему організму слід зосередитися, щоб сприяти очищенню. Детально описаний вище шестикроковий процес є гарним прикладом ідей повного очищення організму. Альтернативами повного очищення організму можуть бути: Вживання трав, які, як відомо, є антипаразитарними для знищення кишкових паразитів. Харчуючись простою дієтою та приймаючи добавки з клітковиною для сприяння дефекації та очищення кишечника, або утримання від алкоголю та прийому розторопші для очищення печінки. Очищення може бути довгим і складним процесом, як описано вище, або таким простим, як прийом трави з незначним зміною способу життя для сприяння бажаному ефекту.

Очищення для схуднення, яке протягом багатьох років користувалося величезною популярністю, - це Майстер Очищення. Поп-знаменитість і ікона Бейонсе навіть розповіла про те, як вона використовує Master Cleanse на Опра. Master Cleanse - хороший приклад рідкої дієти, яка сприяє дуже обмеженому споживанню калорій з основним акцентом на швидку втрату ваги. Сік, який споживається на це очищення, складається з води, лимона, кайенського перцю та кленового сиропу. Стенлі Берроуз розробив цю дієту в 1940-х роках, і хоча вона займається очищенням тіла, не проводилося жодних досліджень, щоб підтвердити, що організм детоксикував себе чим-небудь, крім фізичної втрати ваги. Насправді цей тип дієти можна вважати небезпечним для хворих на цукровий діабет, оскільки він містить багато цукру, причому одним з основних 3 інгредієнтів є кленовий сироп.

Існує також філософія навколо посту, відома як переривчастий піст. При цьому методі посту людина їсть лише протягом 8-годинного вікна дня, а утримується від їжі ввечері, вночі та вранці. Вікно, де їдять їжу, можна подовжити, але, як правило, людина, що займається періодичним постом, пропускає сніданок, обідає та вечеряє, і закінчує їсти приблизно до 19:00. Ідея полягає в тому, що людина все ще отримує поживні речовини, необхідні їй для виживання, але їх органи травлення мають більш тривалий проміжок часу між тим, коли їм потрібно активно працювати, і таким чином організм може зосередитись на детоксикації і збалансуванні своїх гормонів.

Хто повинен очищати?

За словами Ельсона Хааса, доктора медицини, у її книзі “Здоровим харчуванням” (2006), кожна людина повинна переживати періоди очищення чи детоксикації. Вона описує цей процес як "канікули для вашого тіла". Біомедичні дослідження, проведені щодо концепції періодичного голодування, виявили, що існує позитивна кореляція між періодичним голодуванням та зниженим запальним станом та підвищеними метаболічними показниками. (Уналакак, 2011).

Що таке підхід TCM до очищення:

У світі традиційної китайської медицини харчування з порами року є дуже важливим, і існує два відповідні часи для очищення організму. Очищення слід проводити або навесні восени, оскільки це два сезони змін або стрижень. Спроба очищення, яке обмежило б споживання калорій у глибоку зиму, вважалася б згубною, оскільки зима може бути дуже холодною, а тіло потребує зайвих калорій і жиру, щоб захистити себе від холоду. Влітку клімат дуже жаркий, і ваше тіло працює над тим, щоб знову регулювати для вас вашу температуру, тому ви не хотіли б кидати на нього щось зайве. Весна та осінь вважаються більш помірними за температурою, ні спекотно, ні занадто холодно, і тому ваше тіло може ефективніше обробляти очищення. Очищення організму можна зробити просто, застосовуючи цілісно підходить до їжі, і надмірні добавки не потрібні.

Весна - це особливо ефективний час для очищення організму, адже сезон весни - це все для оновлення. Органом, пов’язаним з весною, є печінка та жовчний міхур, два органи, які допомагають травленню та детоксикації. Печінка, звичайно, також очищає кров. Емоційно весна - це підходящий час для того, щоб звільнитись від гніву, який може гноїтися всередині вас, оскільки гнів - це емоція, яка негативно впливає на печінку.

Пропонована детоксикація/очищення:

Виходячи з вищезазначеної інформації, я б запропонував режим очищення або детоксикації один чи два рази на рік, навесні чи восени. Я б порекомендував кожному, хто бажає провести чистку, проконсультуватися зі своїм лікарем або альтернативним лікарем, щоб скласти протокол очищення, який відповідає вашому організму, а також дасть вам бажаний результат, особливо якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом. постійні проблеми зі здоров’ям. Ось декілька зразкових вказівок щодо очищення або детоксикації організму.

Висновок:

Очищення та детоксикація можуть бути ефективним способом посилити відчуття благополуччя та зменшити загальне запалення в організмі. Однак очищення слід проводити належним чином, з помірним сезоном, і не слід робити надмірно. Якщо у вас є сумніви щодо того, як чистка може вплинути на вас або стан здоров'я, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або лікарем.

Список літератури:

Алі, Р. (2019, 15 лютого). Бейонсе скинула 20 кілограмів за допомогою соку. Ось плюси і мінуси детоксикації. Отримано 8 березня 2020 року з https://www.usatoday.com/story/life/2019/02/15/juice-cleanse-pros-cons-juice-detox-beyonce-lemonade-diet-master-cleanse/2811373002 /

Беннет П., Баррі С., Фей С. (2002). 7-денне диво з детоксикацією: відновіть природний життєвий тонус свого розуму та тіла за допомогою цієї безпечної та ефективної програми, що покращує життя. Роклін, Каліфорнія: Prima Health.

Golbidi, S., Daiber, A., Korac, B., Li, H., Essop, M. F., & Laher, I. (2017). Користь для здоров’я від голодування та обмеження калорій. Поточні звіти про діабет, 17 (12). doi: 10.1007/s11892-017-0951-7

Хаас, Е. М., і Левін, Б. (2006). Залишаючись здоровим з харчуванням, повний посібник з дієтичної та харчової медицини. Берклі, Каліфорнія: Небесні мистецтва.

Лугріс, М. (2019, 31 січня). 10-денний виклик без цукру J.Lo - це останнє очищення від Instagram Storm. Отримано 8 березня 2020 р. З https://www.thetrendy.com/jennifer-lopez-10-day-no-sugar-challenge/

Michalsen, A., Hoffmann, B., Moebus, S., Bäcker, M., Langhorst, J., & Dobos, G. J. (2005). Включення терапії голодування у відділення інтегративної медицини: оцінка результату, безпеки та впливу на дотримання способу життя у великому перспективному когортному дослідженні. Журнал альтернативної та додаткової медицини, 11 (4), 601–607. doi: 10.1089/acm.2005.11.601

Olaski, M., & Olaski, M. (n.d.). Лімонадна дієта для детоксикації. Отримано з https://themastercleanse.org/

Ünalacak, M., Kara, I. H., Baltaci, D., Erdem, Ö., & Bucaktepe, P. G. E. (2011). Вплив рамаданського голодування на біохімічні та гематологічні параметри та цитокіни у здорових та ожирілих осіб. Метаболічний синдром та пов’язані з ним розлади, 9 (2), 157–161. doi: 10.1089/met.2010.0084