10 найкращих переваг соку петрушки + рецепти очищуючого соку петрушки

енергії

Ах, петрушка. Ми всі знаємо цю маленьку траву - ви бачили, як гарненький зелений лист вишукано сидить на головній страві, або виловлювали його з супу в середземноморському ресторані, який ви відвідали минулого тижня.

Але, наповнена вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму, петрушка - це набагато більше, ніж прикраса. Насправді ця густолистяна зелена рослина приносить користь для здоров’я, яку занадто добре викидати. Як що, запитаєте ви? Ось короткий перелік причин, за якими ви хочете додати петрушку до своїх рецептів соків!

Ось річ, що стосується петрушки: її легко знайти, досить похмуру за доступною ціною (що стосується листової зелені) і наповнену поживними речовинами ... але це не найапетитніший листовий зелений для вживання. На відміну від іншої, більш смачної зелені, як салат, шпинат та рукола, петрушка - це не те, з чого ви хотіли б зробити салат з.

Саме це робить його ідеальним зеленим соком - він дуже щільний, тому ви отримуєте з нього хороший об’єм соку, і кожна крапля має багато користі, як…

Сприяє щадній детоксикації

Ви відчуваєте роздуття і потребуєте безтурботного, ніжного очищення? Хочете позбутися зайвої ваги води? Додайте трохи петрушки до своїх рецептів соків. Петрушка - високоефективний природний сечогінний засіб, який м’яко допоможе очистити організм від надлишків токсинів і води.

Справді круте в петрушці полягає в тому, що її вплив на електроліти у вашому тілі в основному нейтральний, оскільки він збільшує виділення сечі (позбавлення від зайвої води), не впливаючи на такі важливі електроліти, як натрій і калій.

Ідеально підходить для ПМС

Починаючи приблизно за тиждень до менструації - і до фактичного періоду - я, як правило, відчуваю себе справді роздутим. Моє обличчя відчувається ситішим. Моє тіло відчуває набряк. І це не бажане почуття.

Виявляється, це абсолютно поширений симптом менструації, за оцінками 70% жінок відчувають здуття живота в той час місяця. Але те, що це трапляється, не означає, що нам доведеться з цим жити.

Тим більше, що цей сечогінний ефект, який надає петрушка, робить її одним з найкращих способів м’яко позбутися зайвої ваги води, що сприяє періоду здуття.

І це не тільки корисно для здуття живота - петрушка також містить сполуку під назвою апіол, що допомагає регулювати менструальний цикл, а також заспокоювати менструальні болі. Відомо навіть, що він діє як потужний стимулятор менструації, і його історично застосовували як ефективний засіб у відсутність менструації!

Профілактика та лікування інфекцій сечовивідних шляхів (ІМП)

Не лише журавлинний сік може допомогти утримати ці надоїдливі ІМП - петрушка є чудовим варіантом як для профілактики, так і для лікування ІМП, завдяки своїй ролі як природний сечогінний засіб. Просто збільшуючи сечовипускання, це допомагає промити сечовий міхур та сечові шляхи від бактерій.

Але не тільки її сечогінна природа робить петрушку настільки корисною - петрушка також має антибактеріальні та антимікробні властивості, які можуть допомогти запобігти інфекціям до їх початку.

Захищає ваших підглядачів

Ми схильні пов'язувати вітамін А з червоними та помаранчевими фруктами та овочами, тому легко не помітити, скільки містить ця корисна для шкіри вітамінна петрушка, що захищає очі. Але це було б помилкою, оскільки лише одна чашка петрушки відповідає 101% вашої ДВ на вітамін А, який підтримує здоров’я рогівки та покращує нічний зір.

Петрушка також багата фітонутрієнтами, такими як антиоксидант зеаксантин, який захищає від ультрафіолетового світла та вікової дегенерації жовтої плями. Хочете більше інгредієнтів для соку для здоров’я очей?

Бореться з жиром на животі

Одне з флавоноїдних сполук в петрушці може бути особливо корисним для тих, хто хоче запобігти появі в’ялості живота. Апігенін - це сполука, яка міститься не тільки в петрушці, але також у селері та ромашковому чаї, і це одна із сполук, яка спонукає наші клітини спалювати жир, а не зберігати його.

Інша корисна флавоноїдна сполука для боротьби з жиром на животі? Нарінгенін - спробуйте грейпфрут, помідори, апельсини та м’яту, щоб наповнитись цим.

Знижує артеріальний тиск і підвищує імунітет

Апігенін корисний не тільки для запобігання жиру на животі - цей флавоноїд також відомий тим, що розслаблює центральну нервову систему, знижуючи високий кров'яний тиск. Це також підвищує імунну систему і вивчається щодо можливого впливу на рак.

Запобігає анемії

Анемія, або дефіцит заліза, є найпоширенішим дефіцитом поживних речовин у Сполучених Штатах сьогодні, але лише 100 грам петрушки забезпечують повних 77% рекомендованої добової норми.

Якщо ви страждаєте хронічною втомою або відчуваєте психічну млявість, пам’ятайте, що це одні з найпоширеніших симптомів дефіциту заліза. Спробуйте додати трохи петрушки у свої рецепти соків і отримати досвід власного досвіду енергетичного підживлення, яке забезпечує маленька травичка!

Дуже багате джерело вітаміну К

Петрушка також містить величезну кількість вітаміну К, 1640 мкг на 100 грам. Цей вітамін сприяє здоровій функції згортання крові, а також виявив користь для здоров'я кісток. Він навіть діє як корисний антиоксидант і протизапальний засіб.

Але це ще не все - вітамін К зараз демонструє важливу роль у роботі мозку!

Відмінне джерело вітаміну С.

Ми пов'язуємо вітамін С з апельсинами, але чи знаєте ви, що петрушка також є серйозно багатим джерелом сумнозвісного вітаміну краси для боротьби з холодом? Так, лише одна чашка петрушки дає вам 133% вашої ДВ на вітамін С.

Розрив з вітамінами групи В

Один маловідомий факт про петрушку - це те, що ця листова рослина багата вітамінами групи В. Вітаміни групи В - В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 - відіграють важливу роль у всьому - від підтримання енергії протягом дня до зміцнення здорової шкіри та волосся.

Ці важливі вітаміни також мають вирішальне значення для запобігання втрати пам’яті, мігрені, а також для підтримки росту та розвитку плода під час вагітності. Насправді було показано, що фолієва кислота, один із цих вітамінів групи В, запобігає вродженим вадам головного та спинного мозку.

Доведено, що адекватне споживання фолієвої кислоти майбутніми мамами на ранніх термінах вагітності зменшує частоту розвитку розщеплення хребта та інших дефектів нервової трубки на 70%. Немає кращого способу переконатися, що ви отримуєте вітаміни групи В та фолієву кислоту, ніж високою склянкою свіжого соку з доданою петрушкою!

Хочете кілька енергетичних рецептів соків петрушки, які ви можете спробувати сьогодні? Ось декілька смачних, які ви можете підбити з собою!

Імунітет Сок петрушки

Зображення через http://www.thecleandish.com/

Такий простий, такий освіжаючий і такий гарний, щоб його можна було бити, коли ви хочете трохи захистити від холодної пори року. Ось смачний сок петрушки, що підвищує імунітет, люб’язно надано The Clean Dish:

  • 1 невеликий пучок петрушки (наприклад, італійська плоска петрушка)
  • 1 яблуко (напр., Гренні Сміт), четвертоване
  • 1 апельсин, очищений від шкірки і четвертинок
  • свіжовичавленого соку з 1 лайма
  • Необов’язково: насіння чіа

Звичайно, якщо вам вистачило яблук, ви завжди можете замінити його грушами або парою винограду. Ківі замість яблук також дуже добре працює у цьому рецепті.

Вогняний овочевий сік

Цей чудовий рецепт соку містить чудове поєднання овочів, включаючи солодкий буряк, що сприяє детоксикації, селеру, що сприяє зниженню ваги, та моркву, що сприяє здоров’ю очей - і весь смачний комбінат доповнюється цингом, вогненним імбиром та колосальна жменька петрушки, що очищає кров 🙂

Сік рубінової червоної петрушки

Зображення через http://www.shutterbean.com/

Хочете супер простий рецепт соку петрушки з кількома інгредієнтами і безліччю переваг? Ось чудовий, люб’язно наданий Shutter Bean:

  • 1 пучок італійської плоскої листкової петрушки
  • 3 середніх буряка, четвертовані (соки з стебла теж!)
  • 2 яблука, розділені на четвертинки (я використовувала леді Гала)
  • 1/2 вапна

Коротка порада: рецепт досить солодкий лише з буряком, щоб ви могли сміливо пропускати яблука (або замінювати їх огірками), якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом цукру.

Живіт Блаженство

Якщо ви шукаєте рецепт соку, який щадить шлунок і наповнений енергійним харчуванням, Belly Bliss - це той, хто підживлює - зволожуючий огірок, багате флавоноїдами яблуко та морква, упакована вітаміном А, заспокійлива основа та насичена хлорофілом петрушка дають енергію майже нульовим калорією.

Чистий підмітати сік петрушки

Зображення через https://www.tarladalal.com

Ось чудовий детоксикуючий сік, що містить лише декілька інгредієнтів, з високим вмістом поживних речовин і низьким вмістом цукру:

  • 2 моркви
  • 2 палички селери
  • жменька петрушки

Це швидкий і простий спосіб боротьби з жиром на животі, допомогти делікатному очищенню і отримати купу антиоксидантів!

Зелена команда All-Star

Ось смачний рецепт зеленого соку, наповнений повноцінними харчовими продуктами, з багатим мінералами огірком (купуйте органічні і залишайте шкірку!), Капустою, упакованою антиоксидантами, а також петрушкою, енергетично підсилюючою хлорофілом!