Новий рік, новий ви: посібник з детоксикації та очищення

керівництво

Якщо ви коли-небудь чули, як хтось обговорював питання детоксикації чи очищення здоров’я, ви можете задатися питанням, чи це правильний крок для вас. Перш ніж починати будь-які зміни дієти, важливо зрозуміти, чим би ви займалися і як це може вплинути на ваше тіло та загальний стан здоров’я.

Давайте детальніше розглянемо, як провести детоксикацію та очистити свій організм, а також різні типи очищень та речі, на які слід стежити, беручи участь в одному.

Що таке детокс?

Існують різні варіації того, як проводити детоксикацію (про це трохи пізніше), але загальна ідея однакова: детоксикація передбачає обмеження дієти певним видом їжі або рідини (або взагалі нічого) протягом тривалого періоду. час. Що ви споживаєте під час детоксикації та скільки часу триває, буде залежати від типу очищення, в якому ви берете участь.

Навіщо вам детокс?

За словами доктора Лінди Пейдж, автора книги "Детоксикація", детокс можна порівняти з весняним прибиранням для вашого тіла. Пейдж також сказав: «Кожен може скористатися очищенням. Тіло виходить із того, що можна назвати сплячкою. Це спосіб запустити своє тіло для більш активного життя, здорового життя ".

Ваше тіло реагує на паливо, яке ви вкладаєте всередину. Подумайте про детоксикацію з точки зору натискання кнопки скидання на вашій дієті. Це дає вам можливість почати спочатку, шокуючи вашу систему.

Різні типи детоксикацій

Існує не один спосіб детоксикації. Ви можете взяти участь у багатьох видах очищення. Кожен з них має різний набір дій та різний запланований результат. Національний інститут охорони здоров’я (NIH) визначив низку різних детоксикацій, перелічених нижче:

  • Піст
  • Вживання лише соку (або подібного напою, подібного соку)
  • Обмеження дієти лише певними видами їжі
  • Прийом дієтичних добавок
  • Прийом трав
  • Використання безрецептурних препаратів або призначених лікарем продуктів для очищення товстої кишки (тобто клізми, проносні або товсті кишки)
  • Обмеження впливу на певні типи середовищ
  • Сидячи в сауні

Кожне з цих видів діяльності призначене для того, щоб мати очищаючий ефект на організм. У кожного з них будуть різні почуття, тому важливо вибрати детоксикацію, яка найкраще підходить саме вам і вашій конкретній ситуації.

Як дізнатися, чи потрібна вам детоксикація?

Незрозуміло, чи справді комусь потрібна детоксикація, оскільки це не засіб для тривалої втрати ваги або поліпшення здоров’я. Але за короткий термін це може допомогти у наступному:

  • Якщо ви проводите очищення соком за допомогою фруктових та овочевих соків, це може допомогти вам отримати настій необхідних вітамінів і мінералів, що містяться в цих продуктах.
  • За даними клініки охорони здоров’я в Клівленді, „це може допомогти вам визначити чутливість до їжі, виключаючи певні продукти протягом декількох днів, а потім поступово повторно вводячи потенційну їжу, що спричиняє спричинення”. Коли ви чиститесь, ви можете з’ясувати, яка нездорова їжа призводила до певних реакцій у вашому організмі, таких як запалення.
  • Якщо у вас був тривалий період нездорової поведінки або вживання нездорової їжі, очищення може стати хорошим способом регулювання вашої системи. Хоча ваше тіло зазвичай самоочищається, споживання в основному здорової їжі також може допомогти пришвидшити процес відновлення вашого організму до його стану до споживання занадто багато нездорової їжі. Наприклад, період після тривалого відпочинку може бути ідеальним часом для участі в очищенні.

Рішення про очищення зводиться до вашого теперішнього здоров’я та дієти. Також важливо пам’ятати про безпеку перед тим, як проводити детоксикацію.

Як бути в безпеці, роблячи детоксикації?

Дуже важливо бути обережним і проводити дослідження перед тим, як брати участь у детоксикації. Поговоріть зі своїм медичним працівником, оскільки певні види детоксикації можуть погіршити існуючі захворювання. Як зазначалося вище, кожен з них по-різному впливає на ваш організм. Можливо, є такі засоби для чищення, якими ви не повинні займатися через ці наслідки. Навчайтеся, розумійте наслідки кожного очищення та не бійтеся відмовлятись від нього, якщо під час нього страждаєте від будь-яких негативних наслідків для здоров’я.

Крім того, важливо не сильно захоплюватися в розпал детоксикації. Наприклад, голодування може бути дуже здоровим, якщо його робити за належних обставин. Але якщо воно проводиться занадто довго або коли інші стани здоров’я роблять його менш ідеальним, це може бути небезпечним. Ви повинні знати межі свого тіла та проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж робити щось, що може бути занадто екстремальним.

На що слід звернути увагу, коли робите детокс або чиститесь

Детокс може залишити у вас низьку кількість енергії, тому важливо стежити за своєю фізичною активністю, беручи участь у очищенні. Якщо ви спортсмен або плануєте брати участь у спорті, краще не робити цього під час чистки. Низька кількість білка, споживаного під час очищення або детоксикації, не сприяє оптимальній спортивній діяльності.

Також слід стежити за будь-якими серйозними змінами у своєму здоров’ї. Хоча нижчий рівень енергії може бути загальним явищем, якщо ви помічаєте будь-які серйозні зміни у вашому фізичному стані, ви можете достроково припинити детоксикацію або проконсультуватися з медичним працівником.

Також усвідомлюйте, що участь у очищенні може змінити вашу взаємодію з друзями та родиною. Часто виникає соціальний тиск, пов’язаний з вживанням певних видів їжі, особливо в групових умовах. Підготуйтеся пояснити, що ви робите і чому це робите. Вас можуть зустріти численні спокуси пробити очищення. Будьте готові до цього і підготуйтеся до розуму, щоб продовжувати детоксикацію на благо вашого тіла.

Щоб приступити до найшвидшого, найбезпечнішого шляху до схуднення, зверніться до експертів з питань схуднення із Simonds Metabolics та Weight Loss. Ми пропонуємо різноманітні послуги з втрати ваги, включаючи дієтичне консультування, ліки, що відпускаються за рецептом, та здорові добавки, які допоможуть вам ефективно та безпечно скидати вагу.

Ми запрошуємо вас зв’язатися з нами сьогодні, щоб призначити зустріч з одним із наших кваліфікованих консультантів з питань схуднення. Ми будемо раді допомогти вам досягти ваших оздоровчих цілей у новому році!