Рецепт макаронних виробів з низькокалорійного тунця
- Здоровий
- Нежирний
обслуговує: | 1 |
Навичка: | легко |
Підготовка: | 5 хв |
Кулінарія: | 20 хв |
Харчування на порцію
Смачні низькокалорійні макарони з тунця прості та швидкі у приготуванні і мають менше 350 калорій. Приготуйте цільнозернові макаронні скрутки та зелену квасолю та додайте до сирно-молочного соусу. Потім розмішайте приготовлений свіжий тунець і подавайте до столу. Ця смачна страва забезпечить вас ситістю до обіду, і це чудовий спосіб використати залишки риби, які могли б залишитися від вчорашньої вечері. Простий і смачний, з легким нежирним соусом, цей рецепт вершкового обіду сповнений смаку.
Інгредієнти
- 45г макаронних виробів з цільної пшениці
- 1 зубчик часнику, очищений від шкірки
- 75г стручкової квасолі
- Спрей-олія
- 100г свіжого тунця
- 25 г ванни нежирного вершкового сиру, наприклад, Філадельфія Найлегший
- 3ст.л. знежиреного молока
- Сіль і перець
Метод
Варіть макаронні скрутки та часник у каструлі з окропом протягом 7-8 хвилин. Додайте квасолю на сковороду і варіть ще 3-4 хвилини, поки макарони та квасоля не стануть м’якими, а потім процідіть.
Розігрійте антипригарну сковороду, злегка збризніть олією і обпечіть тунця з усіх боків, а потім вийміть тунця зі сковороди і наріжте шматочками.
Додайте сир і молоко на гарячу сковороду. Перемішайте макарони та квасоля, приправте, потім перемішайте тунець і подавайте до столу.
- Рецепти низькокалорійної макаронної сирної вечері GoodtoKnow
- Ідеї низькокалорійного обіду - прості рецепти ланчів з низьким вмістом калорій
- Рецепти десертів з пудингу з рисового джеммі GoodtoKnow
- Низькокалорійні легкі десертні рецепти Особисті персикові пироги, яблуко S mores Hungry Girl
- Низькокалорійні продукти з арахісового масла та рецепти Голодна дівчина