Ніяких дієт у Новому році! Плюс… Як дієтичний харчується насправді

Чи плануєте ви свої цілі на 2010 рік? Читайте протягом 12 тижнів Ніяких дієт у Новому році.

Сезон відпусток завершується, і я виявляю, що роблю те саме, що роблю в цей час року ... записуючи свої цілі на наступний рік. Я завжди зберігаю свій список цілей щороку, тому що люблю озиратися на них і бачити, як я змінився ... як я дозрів. Одне, що я знаю, що НІКОЛИ не матиму у своєму списку, - це “дієти”. Якщо ви не знайомі з моїми поглядами на дієти, ви можете прочитати їх тут. Я не прихильник нічого, що позбавляє мене продуктів, які я люблю!

У міру наближення «сезону дієт» я хочу запропонувати щось інше ... НІЯких дієт у Новому році!

Замість того, щоб дотримуватися безглуздої дієти, знайдіть цей час, щоб пізнати своє тіло. Досягнення та підтримка здорової ваги - це все про ЧОМУ ми їмо і ЯК багато ми їмо.

НІЯких дієт у Новому році…. 12 тижнів ...

Починаючи з 4 січня протягом дванадцяти тижнів, щопонеділка я публікуватиму підказку «Без дієт» разом із щотижневою підказкою про тренування від казковий блогер в Як це солодко. Я також додам a “12 тижнів без дієти” на моєму щоденнику для читачів, щоб відстежувати всі поради та задавати будь-які запитання, які можуть виникнути.

Так що ж ви думаєте? Ви зі мною?

Оскільки я такий прихильник не дієти та інтуїтивного харчування, я подумав, що було б доречно поділитися своєю історією про те, як я сюди потрапив і чому я так сильно відчуваю відсутність дієти.

Як дієтолог насправді їсть ...

Спершу я хочу сказати, що не всі дієтологи ідеально їдять.

Я не ідеальний їдець. Я людина, зі звичайною тягою та потребами. Я отримав багато питань щодо того, що я роблю, щоб залишатися здоровим, і як я харчуюся. На ці запитання немає простої відповіді. Те, як я харчуюся, щоб залишатися здоровим, я навчився з часом. Багато чого я дізнався через незліченні помилки, які я зробив. Коли я думав про те, як переказати, як я їжу, словами, я знав, що найкращий спосіб описати це - повідомити вам, як я потрапив у здорове місце, яке я зараз перебуваю. Я міг легко перерахувати, що я їжу щодня, але без того, щоб ви знали, як я туди потрапив, здавалося безглуздо.

Про мене

Я мініатюрна 5’2 ″ жінка і майже все своє життя маю справу з невпевненістю у вазі. Я завжди був завзятим тренажером ... часто займався занадто багато. Найцікавіше, що в той час у моєму житті мені було найважче. Чим більше я вправлявся, тим важче мені було. І що я маю на увазі під занадто великими фізичними вправами, я маю на увазі тренування понад 2 години… і не тому, що я тренувався для перегонів чи змагань. Чим більше я робив фізичних вправ, тим голоднішим став. Чим голоднішим я ставав, тим більше (більше) їв. Чим більше я їв, тим більше важив. Чим більше я важив, тим більш невпевненим у собі став. Заплутана частина полягає в тому, що все це відбувалося, коли я вчився на дієтолога. Я розглядав вправи як форму контролю ваги, а їжу розглядав як те, що можна робити лише після того, як калорії підрахували і порції зважили. Я був прямо нездоровим ! Мої стосунки з фізичними вправами, їжею та вагою були дуже далекими.

Як я з цього вийшов

Я знав, що те, що я роблю, було нездоровим. Я думав про себе, "як я можу бути дієтологом і говорити людям, як бути здоровим, коли я сам з цим боровся?" Не надто детально розмовляючи, у мене був якийсь момент, і мені довелося внести нові зміни. Мені довелося допомогти собі, перш ніж я зміг допомогти іншим. Цей процес зайняв багато часу. Коли все це відбувалося, я жив у Сан-Дієго, Каліфорнія. Я знайшов книгу «Інтуїтивне харчування» і прочитав цілу книгу за один день… Потім продовжував читати її знову і знову. Книга мала стільки сенсу! Як дієтолог, я добре знаю калорії, порції та все інше, що стосується їжі (це моя робота). Мені потрібно було розвивати здоровіші стосунки з їжею і дивитись на калорії неосудливо. Цей процес зайняв час ... багато часу. Я дуже працював, щоб їсти, коли голодував. Різниця полягала в тому, що я знав, який правильний розмір порції для мене. Я перестав їсти «дієтичну» їжу і перейшов до «справжньої» їжі.

Усі помилки, які я зробив, я розглядав як досвід навчання. Я знаю, що відбувається з моїм тілом, коли я постійно їм, коли я голодний, і знаю, що відбувається, коли я постійно їм, коли не голодний. Я знаю це, тому що бачив результати. Я набирав вагу, коли бездумно перекушував. Я схудла, коли вирізала безглузде харчування. Ще однією великою різницею є моя програма вправ. Я розглядаю вправи зовсім по-іншому, ніж раніше. Я бігаю і практикую йогу (бікрам - мій улюблений). Зараз я здоровий фізично та розумово, як ніколи.

Чому я цим ділюсь?

Причина, по якій я ділюсь цією особистою інформацією, полягає в допомозі людям. Дієтологи не ідеальні ... Я знаю, що ні ! Дієтологи - це багаті знання про харчування, і наша робота полягає в тому, щоб надати точну інформацію про харчування на основі обґрунтованої науки. Є безліч РД, які ніколи не мали жодних проблем із харчуванням, а деякі мають. Я можу говорити лише за себе. Що стосується того, як я харчуюсь зараз. Я ніколи не розглядаю калорії щодня. Я базую, коли я їжу на голоді, а іноді і на зручності. Коли я їжу, неможливо ігнорувати калорії ... це моя робота - знати калорії речей. Зараз я по-іншому дивлюся на калорії. Я не переслідую їх і не збиваю щоденні цифри. Іноді я можу з’їсти їжу, яка містить 300 калорій, а потім з’їсти 1 або 2 печива, бо я їх хочу, і я все ще голодний. Поки я слухаю своє тіло, я щасливий. Це коли я виходжу з контакту зі своїм тілом, я знаю, що щось не так. Як я вже сказав ... це зайняло багато часу, щоб я все це зрозумів.

Я щиро сподіваюся, що ця публікація допомогла!

Не забувайте ...

4 січня ... Ніяких дієт у Новому році!

Питання дня?

Чи був у вас “момент”, коли вам довелося змінити нове? Будь то їжа чи спосіб життя?