Слухай зараз

епізод

Не визначено

Епізод 20 - Автор Метт Фіцджеральд про "Дієту на витривалість"

Дієта важливіша, ніж усвідомлює більшість бігунів - і наслідки поганих харчових звичок можуть зірвати з роботи будь-кого:

  • Якщо ви їсте недостатньо, ви більше схильні до бігових травм і не будете бігати так швидко під час перегонів чи тренувань
  • Якщо ви їсте занадто багато, ви наберете вагу, і економія від бігу постраждає
  • Дієта нижчого рівня призводить до поганого одужання (а також може призвести до збільшення ваги)
  • Харчова дієта також спричиняє низький рівень енергії поза бігом

Але якщо ви наберете своє харчування, показники покращаться, відновлення буде швидшим, і ви просто почуватиметесь краще.

І я думаю, що кожен бігун виграє від цього.

Щоб допомогти оптимізувати наш вибір дієти та підхід до заправки, я запросив автора Метта Фіцджеральда сьогодні до подкасту.

Протягом останніх кількох років Метт досліджував харчові звички професійних спортсменів на витривалість по всьому світу.

І його висновки є потужними. Бігуни світового класу в Сполучених Штатах, найкращі плавці в Австралії та чемпіони-триатлоністи в Південній Африці мають одне спільне: їх дієта.

Є величезні докази з усього світу - і справді, з усіх видів спорту на витривалість - що найкращі бігуни у світі їдять однаково.

Метт називає цей підхід Дієтою витривалості та викладає п’ять основних звичок, які формують спосіб елітних бігунів, що живлять свою підготовку.

І в подкасті ми описуємо кожну з цих звичок і те, як ви можете застосувати їх у своєму житті. Насолоджуйтесь!