Найкращий план схуднення та
МАЛЕНЬКО ВІДОМИЙ ПОСЛІДОВНОСТЬ УСПІХУ СУДУ

20 фактів про ожиріння # 10

Найкращий план схуднення є аргументом. На мою думку, для того, щоб претендувати на розгляд, вона повинна включати конкретну стратегію, яка призведе до того, що людина втратить першу унцію до того, щоб жити природним тонким життям, вільним від усіх проблем із вагою.

мало

Усі плани здорової дієти намагаються виконати одне і те ж однаково. Зменшіть вагу, замінивши існуючу висококалорійну дієту на більш здоровий вибір та поведінку. Що називається "не їж цього, не їж того, дієта".

Це чудово працює на папері. Я рекомендував дієти "лінійки компаній" роками. І я визнаю, що я був голосним прихильником тієї самої стратегії "оздоровись, худни в результаті". Це логічно, це здорово і має весь сенс у світі. Одна велика проблема. МІЛЬОНИ КОЖНИХ ПРОБІВ!

Природно тонке відкриття

Мої клієнти повідомили мене enmasse що мої індивідуальні, зблизька та особисті, суворі дієтичні плани провалили їх майже на кожному рівні. Я слухав. Одного вечора на навчальній кухні моєї клініки 17 клієнтів і я вступаємо в дискусію про те, що потрібно для досягнення найкращого плану схуднення. Щонайменше, я ходив до школи схуднення.

Те, що ми з моїми клієнтами виявили в ту ніч, змінювалось протягом багатьох років, але воно залишається майже таким самим, як це окреслили мої клієнти. Я називаю це послідовністю успіху в схудненні. Змінивши своє харчування «pollyanna», обмежувальний дієтичний підхід до послідовності успіху змінив спосіб мого підходу до схуднення та природного життя. Я частковий. Я вважаю, що моя книга «Барбове безглузде рішення для схуднення» - найкращий план схуднення, тому що я бачив, як це працює на власні очі. Це працює, бо це не нав'язливо. Але ви будете суддею.

Послідовність успіху в схудненні

ЕТАП I
Схуднути із зменшенням порцій
Зменште кількість порцій вашої поточної дієти (див. Порція збочень), щоб схуднути, і ви зможете уникнути необхідності в дієті. Шукайте райони з високим вмістом калорій, щоб суттєво покращити свій раціон, наприклад, безалкогольні напої, другі порції їжі та закуски. Зменшення порцій позбавляє вас від боротьби за навчання та прийняття нової дієти. Тяга, контроль і позбавлення - це не проблема, тому що ви їсте те, що завжди їли. Тільки трохи менше. Що повністю виключає потребу в мотивації або навіть натяк на силу волі. Краще, ви можете приховати свою втрату ваги. Ви не їсте інакше. Тож ніхто не помічає. Втратити вагу легко, коли ти не залежить від зміни звичок та уподобань протягом усього життя.

ЕТАП II
Виявлення вашої ідеальної ваги
Люди відновлюють вагу, оскільки не досягають ідеальної ваги, коли досягли її. Бідна психологія. "Я досяг своєї мети. Я закінчив свою дієту. Підемо до буфету та святкуємо". Найкращий план схуднення передбачає таку реакцію на дієту, яка залишає людину бажати чогось, чого він «не може» мати.

Виявлення ідеальної ваги - це справді розуміння того, як ви можете контролювати та регулювати свою вагу за допомогою підвищеної фізичної активності та контролю порцій. Поряд із ознайомленням із власними здібностями регулювати вагу, ви дізнаєтесь, що життя в ідеальній вазі може бути зовсім іншим, ніж те, що ви собі уявляли. Багато людей набирають вагу, оскільки не можуть стати психологічно комфортними при ідеальній вазі. Розгляньте це на карті відновного мінного поля. Ви дізнаєтесь, як в результаті підтримувати ідеальну вагу.

ЕТАП III
Поліпшення харчування
Після того, як ви схуднете, підтримуйте та регулюйте свою вагу за допомогою зменшення порцій та фізичної активності. Тільки тоді ви запровадите більш здорове харчування. Ви в ідеальній вазі. Ви дізналися, як його підтримувати. Втрата ваги більше не є проблемою. Або це? Звичайно. До цього часу ваша дієта відстій. Так, ви досягли і підтримуєте свою ідеальну вагу, але тепер вам потрібно покращити харчову цінність своєї дієти, якщо ви коли-небудь захочете жити природним тонким життя.

Для цього визначте основні причини ожиріння у вашому раціоні та замініть ці речі на здоровіші, кращі на смак та низькокалорійні альтернативи. Покращуйте своє харчування значно і безболісно. Я не кажу про радикальні зміни у вашому харчуванні, а про розумні обміни та зменшення, які роблять монументальну різницю у харчовій цінності вашого раціону. Найкращий план схуднення - це здоровий план схуднення. Однак найздоровіші дієти вимагають занадто багато змін і страждань, щоб бути практичними.

Я застосовую інший підхід. Ступінь поліпшення харчування я залишаю повністю за вами. Ви можете вийти з усього, або ви можете внести незначні корективи, які б поставили дієту більшості людей у ​​допустимі межі. І поза зоною небезпеки для багатьох захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Поліпшити харчування набагато простіше, коли ви робите це, щоб покращити харчову цінність свого раціону, замість того, щоб схуднути. Спроба зробити обидва одночасно майже ніколи не працює. Люди хочуть втрати ваги, а не харчової освіти. Як тільки негайна потреба полегшується і вага втрачається, прийняття кращої дієти - це шматок пирога! Вибачте, я не втримався, але це правда. Харчування - це не стратегія схуднення. Це жива тонка природна стратегія.

ЕТАП IV
Ставати природно тонким

Втрата ваги - це не те саме, що жити природним тонким життям. Зовсім інші. Повзуча повнотілість і повзання відновлюються результатом НЕ переходу до природного худі. Яка користь від схуднення, якщо це постійне занепокоєння? Наскільки щасливим може бути схуднення, якщо вас турбує кожен рот? І в цьому різниця між худими від природи та зайвою вагою. Худі люди від природи не працюють на схуднення, набір ваги або підтримку ваги. Вони інтуїтивно та підсвідомо знають і відповідно реагують на ці речі.

Як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги, підтримуйте її, покращуйте харчові якості свого раціону - тоді ви готові зробити наступний крок. Живучи худими, природно, означає, що ви почуваєтесь комфортно при дотриманні дієтичного харчування. Чим менше обмежень, тим краще.

Мене часто запитують, як це - бути природно худою жінкою. Моя відповідь - жінка, яка знає, як і що їсти, щоб залишатися такою. Не маючи жодних проблем із вагою, які захаращують мій розум.

Я знаю лише один спосіб, коли людина, що раніше страждав від надмірної ваги, сподівався стати природно худою людиною. І це практикувати тонке від природи життя, поки не станеш худим природним чином. Зрештою ви станете тим, ким вірите, що є. Живіть худим від природи життям, і ви стаєте природним худим людиною. Природно худий НЕ є синонімом тяги, голоду або позбавлення. Навпаки. Це демонстрація самозадоволення та особистої дисципліни.

Найкращий план схуднення
& Ставати природно тонким

Кожна дієта, про яку я знаю, ігнорує послідовність втрати ваги, підтримання та поліпшення харчування. Послідовність успіху в схудненні робить схуднення керованим. Це легко враховує ваші емоції і не вимагає однієї масштабної зміни, щоб досягти успіху. Це послідовно.

"Ніщо не важко, якщо розділити це на невеликі робочі місця".

Рей Крок
засновник засновника McDonald's

Саме тут більшість дієт не вдається. Вони об’єднують поліпшення харчування, фізичні вправи, втрату ваги та фізичну форму в одну велику коробку, струшують її, викидають все це і називають здоровою дієтою. Яка користь від них, якщо страждання, які вони завдають, гірші за страждання, які вони мають намір вилікувати? Розділіть роботу на керовані частини і завоюйте ціле.

20 ФАКТІВ ПРО ОЖИРІННЯ Порада No10

Найкращий план схуднення - той, який ви зробите. Той, який наголошує на вживанні їжі, яку вам подобається наповнювати, що також дозволяє досягти і підтримувати вашу ідеальну масу тіла.

20 ФАКТІВ ПРО ОЖИРІННЯ Бонусна порада

Послідовність схуднення відповідала за справжній і значний стрибок успіху моїх клієнтів у схудненні. Уникайте спроб схуднути за допомогою дієтотерапії. Схуднути спочатку. Тоді покращуйте харчову цінність свого раціону. Це працює.

Найкращий план схуднення ПОРАДА No1
Він повинен бути абсолютно ненав’язливим. Це не повинно вимагати значних змін дієти чи способу життя.

Найкращий план схуднення ПОРАДА No2
Ваш найкращий план схуднення повинен вимагати всієї мотивації та підтримки чищення зубів або зміни білизни. Нічого страшного, особисте обслуговування.

Найкращий план схуднення ПОРАДА No3
Ваш найкращий план схуднення повинен включати, як жити природним тонким життям, як тільки буде досягнута ідеальна вага.

Решту 20 ФАКТІВ знайдіть тут.

  1. Визначення ожиріння/Що з цим робити
  2. Проблеми зі здоров'ям та ожиріння
  3. Причина та наслідки ожиріння та дієти
  4. Швидке харчування викликає ожиріння
  5. Жінки та ожиріння
  6. Що робити з ожирінням у дітей
  7. Поради щодо схуднення підлітків
  8. Викрита мотивація
  9. Плато для схуднення та недотримання дієти
  10. Найкращий план схуднення/послідовність успіху
  11. Виявлено швидке схуднення
  12. Міфи про підтримку схуднення
  13. Міфи про їжу та дієтичні байки
  14. Тонко від природи ніколи не дієти
  15. Дофамін, музика та дослідження ожиріння
  16. Найкращі статті в Інтернеті та газетах про ожиріння
  17. "Чому я товста?"
  18. Нервоза орторексія
  19. Усуньте харчову тягу
  20. Нульовий план здорової дієти

Перейдіть до 20 ФАКТІВ ПРО ожиріння
і залиште ПЛАН ВІД КРАЩОГО ВАГИ.