Немає втрати ваги на 1000 калорій Community Group MyNetDiary

U5263106 24.11.13
Цікаво, що може бути. Перші 4 дні, використовуючи MND, я скинув пару кілограмів, а потім ще один. Зараз минуло ще кілька днів, і моя вага не зрушила з місця.
Я тримав майже близько 1000 калорій на день, деякі дні занижуються на дюжину, а більше на цілих 100. Я не хочу опускатися нижче цього споживання. Моя вага просто не рухається. Чи моє тіло вирішило, що це це? Мені залишається лише 7 фунтів. Що може бути?

U5209094 24.11.13 відповів на U5263106
Це зараз відбувається зі мною, і я не знаю, як від цього піти. Будь-яка порада була б дійсно корисною, бо це дуже розчаровує.

Mnbjayhawk 24.11.13 відповів на U5209094
Майте на увазі, що ваша вага не буде знижуватися щодня. Вага у вас буде коливатися. Ви можете очікувати втрати 1-2 фунтів на тиждень. У вас будуть тижні, коли ви нічого не втратите.

За день можна з’їсти більше 1000 калорій. 1000 калорій не є стійким довгостроково. Для більшості людей 1200-1500 є гарним цільовим діапазоном. Якщо ви хочете більше дефіциту калорій, ви можете отримати це за допомогою вправ.

U4196817 24.11.13 відповів Mnbjayhawk
Вода, відходи, ви розумієте:)

Дієтолог 25.11.13
Середня втрата ваги, яка вважається безпечною, становить лише 1-2 фунтів/тиждень. Деякі люди з великою вагою для схуднення можуть втратити більше, ніж на початку програми схуднення. Люди, які використовують медичні засоби для схуднення, також можуть втратити більше, ніж це. І люди, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, можуть спочатку втратити більше, ніж це.

Обов’язково читайте бібліотеку статей, щоб зрозуміти основи контролю ваги. Ось посилання на статтю про калорії - як це працює на MND: http://www.mynetdiary.com/customizing-calorie-goals.html

Вага може підвищуватися і знижуватися від зволоження. Щоб втратити фунт жиру в організмі, потрібно створити дефіцит калорій у 3500 калорій.

Найкраще,
Кеті Ісакс, MPS, RD, CDE

U5228770 26.11.13 відповів дієтологу
Якщо ви їсте 1000 кал на день, чи достатньо ви спорожняєте кишечник? Я думаю, ви можете втратити більше, якщо зможете вивести зайвий стілець. Також дотримуйтесь поточного плану дієти, не змінюйте постійно. Втрата ваги повинна настати. Коли це станеться, ви можете втратити до 1 кг за ніч. Моя втрата жиру була такою на кожному плато. Просто продовжуйте і наполегливо. З іншого боку, збільшіть свою роботу більше.

U5146809 26.11.13 відповів на U5228770
Подивіться на свої харчові етикетки, переконайтеся, що ви отримуєте асортимент калорій з жиру, білка та вуглеводів. Тіло потребує всіх цих речей, але якщо ви отримуєте більшу частину калорій від одного, воно буде зберігати зайве паливо у вигляді жиру.

U5263106 27.11.13 відповів на U5146809
Це інтригує. Я їжу багато одних і тих самих речей день за днем. Я думав, що вони здебільшого здорові, але я переконаний, що якби я міг бути більш регулярним, це допомогло б. Я їжу овес, грейпфрути, тунець, яблука, листову зелень, запечену рибу тощо. (Змішані бобові чилі та пармеджана з баклажанів). Я все ще застоюю 1043 калорії, а зумба регулярно. Я думаю на P90X двічі на день? Ха-ха! Я все-таки хочу відмовитись, бо я міг залишатися з такою вагою і харчуватися як раніше.

U5303518 28.11.13 відповів на U5263106
Ви повинні вживати мінімум 1200 калорій на день, щоб ваше тіло мало достатньо енергії для задоволення ваших щоденних потреб. Якщо ви цього не зробите, ваше тіло переходить у так званий режим голодування, і всі дії сповільнюються. Таким чином, тіло стає повільним, стомлюється і менше згорає, наприклад, при диханні тощо. Потрібно з'їдати мінімум 1200 калорій на день.

U5289713 30.11.13 відповів на U5303518
Я згоден із вищезазначеним плакатом. 1000 калорій - це не здорово. Ваше тіло, швидше за все, перейшло в режим голоду і відчайдушно тримається своїх запасів енергії, щоб тримати вас живими надовго. Збільште щоденне споживання калорій, плюс перепийте день. Є дослідження, які показують, що один раз випивка раз у раз запобігає голодному режиму. Але не варто переборщувати і часто випивати один раз на один-два тижні - це добре