10 дієтичних порад для зайнятих тат, тому що вам не потрібні такі печива

Це справді ганьба, що суспільство не звертає уваги на батьків, коли справа стосується батьківства. Татів не тільки вважають нянями, котрі повинні «допомагати» своїм власним дітям, але їм ніколи не дають шансів відчути тиск, щоб схуднути і виглядати краще - помиляюся, я маю на увазі підтримку, щоб бути здоровими - це те, що відчувають мами регулярно. Не минає дня, щоб я не побачила якогось "придушення" на Pinterest чи Instagram, обіцяючи надійні поради щодо дієти для зайнятих мам. Але де всі поради щодо дієти для зайнятих тат?

"А як щодо Те Менз ?!" Зрештою, я бачу коментарі та чую крики тата та майбутніх тат, друкую статті про те, як суспільство може покращити життя мам та жінок загалом, запитуючи: "А як щодо мене?" Ну, я згоден і ніколи не боюся: я вас покрив. Врешті-решт, якщо ми збираємося поводитися з татами так само, як з мамами, нам потрібно відкинути всі ці безглузді речі, пов’язані з прийняттям тіла, і почати робити татусів, які набирають вагу симпатії під час вагітності своїх партнерів (або все життя в понеділок Футбол) почуваються поганими батьками, чиє наступне печиво цілком може осиротіти своїх дітей або засвітить невблаганне світло на їх неминучу лінь. Якщо це достатньо для мам, це теж для тат.

Наступні поради призначені татам, які серйозно ставляться до дієти та фізичних вправ, а не людям, які просто хочуть прийняти їхні # богині та знайти розумні способи отримати більше енергії та почувати себе найкраще. Позитивний підхід організму до їжі та здоров’я може змусити вас почувати себе чудово і навіть жити довше, але, як може сказати вам будь-який активіст іміджу тіла, коли мова заходить про дієту та фізичні вправи, „здоров’я” часто є кодом для „вигляду прийнятно худий”. Тож тепер, коли ми всі розмовляємо однією мовою, будь ласка, не соромтеся неухильно дотримуватися наведених нижче порад на благо вашого “здоров’я”. Крім того, ви можете просто натиснути хештеги після пологів або переглянути рекламу в соціальних мережах, спрямовану на новоспечених матерів. Подивившись усі рекламні засоби для схуднення, які полюють на найглибші невпевненості та страхи мам, якщо ти взагалі поважаєш чи піклуєшся про жінок, ти, напевно, повністю втратиш апетит.

"Без виправдання" - це популярна мантра для людей, націлених на перевтомлених мам з наказом зниження ваги, тому я обов’язково включаю її сюди. Той факт, що лише небагатьом дорослим американцям вдалося здійснити значну втрату ваги, проте більшість дорослих американців вважаються надмірною вагою, повинен означати, що більшість дорослих лінуються і виправдовуються. Не може бути, що немає встановленої "ідеальної" ваги, або що люди протистоять закріпленим системним проблемам. «Не встигати готувати їжу чи займатися спортом, бо ви працюєте на багатьох роботах» - це виправдання. "Відсутність енергії та зайвих грошей на торгівлю дешевими переробленими продуктами харчування, які скрізь виступають за здоровіші варіанти, доступні лише в деяких місцях", - це виправдання. Батьки - супергерої, так? Просто одягніть накидку і схудніть.

Голод - це міф, як і потреба у відпочинку чи релаксації. В інтересах рівності дізнайтеся, як робити вигляд, що ви не голодні, або як робити вигляд, що чашка йогурту є такою самою ситною, як кулька морозива. Ігноруйте моменти, коли ваше тіло насправді почувається добре після того, як добре поїли і більше рухалися, тому що якщо ви все ще не сильно схудли, ці моменти явно не враховуються. Так, це все повинно стосуватися здоров’я, але всі ми знаємо, що є лише один спосіб бути здоровим, і це виглядати як бездоганна, дієздатна модель фітнесу.

Серйозно, знайдіть час. Виробляйте його з повітря, щоб ви могли затримати одну або кілька оплачуваних робіт, їздити на них, виконувати належну частку домашніх справ, проводити якісний час з дітьми, спати та проводити повний сеанс завантажувального табору кожного разу день. Мами повинні це робити, отже ви можете теж.

Я маю на увазі, так, ви могли б обміняти свою соду на воду, або піднятися сходами замість ліфта, або побігати з дітьми, замість того, щоб спостерігати за ними з лавки. Але, наприклад, це лише змусить вас почуватись краще; це не обов'язково змусить вас сильно схуднути.

Пам’ятайте: “здоровий” виглядає так, а не так. Натомість зробіть alllll ті маленькі зміни, про які ви можете подумати. Наприклад, ви можете ходити пішки на роботу, а не їздити - це 15 миль в один бік для середньостатистичного пасажира. Зайдіть на заняття в таборі, а не обійматися на дивані з партнером наприкінці дня. Моторизовані транспортні засоби та якісний час із коханими - для ледачих відмовників.

Токсини, мабуть, є скрізь, і людський організм не може ефективно їх переробити, тому що Біг Фарма або той, хто в основному вимкнув нам печінку, нирки та решту наших видільних систем. Можливо, за допомогою вакцин, я впевнений. #DoYourResearchSheeple. Журі все ще не знає, що саме вважається «токсином» у порівнянні з природною хімічною речовиною, але, щоб бути у безпеці, просто дотримуйтесь плану детоксикації, коли ви не вживаєте нічого, крім яблучного оцту, кайєну та позитивні твердження. Якщо жінка, чиє тіло щойно створило цілу людину, повинна мати можливість вижити (і навіть виробляти молоко) за цих умов, ви теж можете.

Пані з однієї з моїх маминих груп, яка завжди обов’язково шукає справжню істину, перш ніж приймати рішення, сказала, що вакцини можуть бути першопричиною епідемії ожиріння. Також аутизм, і алергія, і той факт, що сучасні мляві діти навіть недостатньо жорсткі, щоб пережити віспу. Використовуйте машину для виготовлення часу з третьої підказки, щоб повернутися у минуле і скасувати всі погані рішення, зроблені вами та вашими батьками. Тепер ви нарешті можете почати жити «чистою».

Я маю на увазі, якщо ці обгортання можуть зробити маму схожою на фітнес-знаменитість лише за кілька днів після пологів, уявіть, що вони можуть зробити для тат. (Ні, серйозно, ви повинні уявити, що вони можуть зробити, якщо ви спробуєте, оскільки я не можу знайти жодних доказів того, що вони насправді працюють.)

Їсти, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий, - для лохів. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам потрібно розрахувати точну кількість калорій, яка потрапляє в рот, і точну кількість калорій, які ви спалюєте щодня. Оскільки ви зайняті, знайдіть програму, яка допоможе у всіх обчисленнях, які ви хоч якось знайдете, щоб зробити час, навіть якщо це означає ігнорування інших людей, з якими ви їсте.

Підрахунок калорій - це єдина важлива математика для вашого плану дієти, тому заощаджуйте час, ніколи не перевіряючи, чи можливо насправді проводити підготовку їжі, приготування їжі, прибирання кухні та інтенсивні тренування за короткий проміжок часу скажіть, що це має змінити ваше життя.

Якщо суворості виховання дітей та роботи недостатньо для того, щоб заспокоїти ваше прагнення до пирога чи пива, як це, мабуть, не для більшості дорослих, знайдіть інші способи, щоб ваші руки були занадто зайняті, щоб покласти їжу в рот. Займіться новим хобі, наприклад, майструванням або коментуванням статей в Інтернеті. Ви знайдете там велику підтримку; за зовнішнім виглядом речей, що оточують Інтернет, більшість інших коментаторів теж справді голодні та втомлені.

Редактори зазначають: шкідливі для здоров'я дієти (такі як аварійні дієти або рідкі дієти або інтенсивне очищення) потенційно небезпечні і навіть можуть загрожувати життю. Нескінченний соціальний тиск, який відповідає довільному та часто шкідливому визначенню поняття "краса", не повинен бути предметом обтяження матері чи батька (чи когось іншого). Тілесний позитив, впевненість у тілі, прийняття організму та здорові стосунки з їжею та фізичними вправами - це те, що потрібно і заслуговує кожному з батьків (і кожній людині). Якщо ви боретеся з розладом харчової поведінки або знаєте когось із них, будь ласка, отримайте допомогу або поговоріть з кимось через Інтернет.