Міжсезонні пригоди

Хлоя Кардашьян сильно б’ється в спортзалі і не давала собі розслабитися, незалежно від того, що відбувається в її житті, а також переконуючись, що вона дотримується дуже суворої дієти. З тих пір Хлої втратила близько 35 фунтів.

"Хлої дає стільки ж спортзалу, скільки їй дає спортзал"

Гуннар Петерсон похвалив Кардашян за її відданість. Її тренер із Беверлі-Хіллз пояснює, чому фізична трансформація Хлої була настільки важливою: «Ми змушуємо її розум і її тіло здогадуватися, і основна увага приділяється нарощуванню сили. Вона ніколи не відміняє! Деякі дні інтенсивніше серцебиття, інколи інтенсивніші нижні кінцівки, іноді верхні кінцівки отримують трохи додаткової любові ".

Він додав: "Оскільки зміни наступили, дієта стала жорсткішою ... Вона робить кращий вибір, коли їсть. Вона більше усвідомлювала роботу над звичками до сну. Вона краще зволожує. Вона продовжує отримувати після цього, і вона стає все краще. Ми завжди граємо у свої тренування. Ми завжди робимо це набагато складнішим ". І ця наполеглива праця та напружена увага допомогли нашій вересневій зірковій оцінці, яку деякі можуть назвати тілом помсти після розпаду.

- каже Хлоя. Але це стільки ж для всіх моїх критиків, які називали мене "товстим" за все моє існування ". Її тренування складається з повного розпорядку дня, два-три рази на тиждень, у дні без послідовності. Ви можете спробувати самі! Починаючи з першої вправи, зробіть встановлену кількість повторень, а потім відпочиньте 10-30 секунд. Зробіть від двох до п’яти підходів кожного ходу, потім перейдіть до наступного ходу і повторюйте, поки не виконаєте всю процедуру.

Найбільшою перешкодою, з якою стикається більшість людей, намагаючись додати вправи у свій день, є час. Багато також (помилково) думають, що єдиний спосіб підтримувати фізичну форму - це відвідувати тренажерний зал або принаймні годину робити аеробні вправи. Хоча це правда, що ви підвищуєте рівень своєї фізичної форми, коли збільшуєте інтенсивність, частоту та тривалість вашої програми, можна отримати помірні фізичні переваги, вносячи невеликі послідовні зміни у своє повсякденне життя.

Останній і, мабуть, один із найпоширеніших розумних способів підтягнутися і втратити зайвий жир в організмі - це безболісне додавання фізичних вправ до дня, поєднане з невеликими модифікаціями дієти. Наприклад, сучасні дослідження показали, що споживаючи лише на 100 калорій менше на день, жінка може уникнути приросту на 1-2 фунти, який більшість із нас приймає щороку.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збільшити щоденний відхід калорій на 500 калорій, але ви можете зробити це, виключивши 200 калорій зі свого щоденного раціону і спаливши на 300 калорій більше за допомогою фізичних вправ.

Додайте це протягом тижня, і ви матимете майже півкілограма втрати жиру з дуже незначним болем або позбавленням дієти.

Ті дрібниці, які ви робите щодня, можуть різнитись між підтримкою фізичної форми або збиранням додаткових кілограмів щороку. Не варто недооцінювати силу крихітних змін: послідовні зміни способу життя завжди є більш успішними для втрати та підтримки втрати ваги.

Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти безболісні способи підтримувати форму:

Усі піднімаються! У середньому людина спалює 100 калорій на годину сидячи і 140 на годину стоячи. Вставайте на ноги дві години на день, поки ви працюєте, і ви можете скинути 6 фунтів протягом року. Стійте, поки ви розмовляєте по телефону, і створіть зону, де ви зможете працювати в положенні стоячи (чудово підходить людям з болем у спині!).

Підніміться сходами, не ліфт 130-кілограмова жінка спалить майже 20 калорій щоразу, коли піднімається і спускається сходами. Робіть це цілий день, стежте, як швидко вони складаються!

Пил під час розмови по телефону.

Втратити пульт. Вставай, щоб змінити канал! І поки ви підніметеся, захопіть кілька гир для набору біцепсових локонів або плечових пресів. Ви можете пройти повний режим силових тренувань за годину, якщо виконуєте підхід під час кожного рекламного ролику.

Припаркуйтеся, щоб вам довелося пішки.

Гуляй і розмовляй! Слідкуйте за телефонними дзвінками під час прогулянки.

Будь креативним! Замість того, щоб думати про те, як у вас немає часу на вправи, зробіть це з грою, щоб побачити, скільки способів ви можете виділити час для невеликих нападів вправ. Втрачайте все або нічого не думайте і дивіться на вправи як на щоденне накопичення активності.

Пам’ятайте, щоб схуднути, вам все одно потрібно поглянути на свій раціон і спробувати усунути зайві калорії, особливо ті, що надходять від сміття. Ваша мета не складна - скоротити 200-300 калорій із щоденного раціону може бути легко, якщо ви виберете їжу, яку не будете надто сумувати. Подумайте про те, щоб щодня вдень переходити з содової банки на несолодкий холодний чай або ароматизовану газовану воду. Але пам’ятайте, не розрізайте щось, чого ви з нетерпінням чекаєте щодня (для мене різання вершків у каві було б непогашеною справою), натомість шукайте невеликих змін, які ви можете внести, що не призведе до великої різниці у продуктах, які вам подобаються.

"Ми завжди граємо у свої тренування"

Хлоя Кардашян розповіла, що, розпалюючись у парному спред у журналі "Комплекс", втратила близько 35 фунтів від удару в спортзал. 31-річна дівчина розповіла австралійському радіо-шоу "Fitzy & Wippa" у п'ятницю про свою подорож до схуднення. "Я схуд, як, 35 фунтів. Я насправді не важуся ... але я знаю, як я хочу почуватися в одязі, і це стає звиканням, як тільки ти починаєш худнути і бачити результати. Я хочу побачити більше », - сказала вона.

Кардашян нещодавно зачепила критиків, які звинуватили її сексуальну зйомку в цифровій зміні, розмістивши неретушовану фотографію поряд із фотографією, що з'явилася в журналі.

Ло Кардашьян скерувала свою внутрішню Бейонсе, роблячи видобуток в Instagram після її недавньої втрати ваги у 13 фунтів. Хлої сказала, що Бейонсе, яка вразила шанувальників своїм сексуальним бальним вбранням Met Gala, є її фітнес-натхненням.

"Я щойно отримав мотивацію на рік!" Кардашян хлинула, побачивши надто підтягнуте тіло Бейонсе в оголеній сукні Givenchy. Бейонсе підтримувала свою втрату ваги після вагітності після вагітності за допомогою веганської дієти, за словами її давнього тренера Марко Борхеса.

Хлої опублікувала кілька фотографій в Instagram 12 травня, де з гордістю продемонструвала свою крихітну талію та підтягнуту здобич. Раніше Кардашьян розповіла в Instagram, що її секретами для схуднення є безмолочна дієта, тренування талії та інтенсивні тренування з тренером знаменитостей Гуннаром Петерсоном.

Петерсон, який допоміг сестрі Хлої Кім Кардашьян схуднути на 56 кілограмів лише за півроку після пологів, сказав, що Хлої надзвичайно віддана дієті та фізичним вправам. Петерсон заявила, що Хлоя ніколи не виглядала краще після нещодавньої втрати ваги.

"Хлоя - повна тварина у тренажерному залі"

«Зміни, які вона внесла у своє тіло, неймовірні. Вона зробила це правильно. Нічого швидкого, просто важка робота. Її тіло прямо зараз ".

Хлої отримує лазерні процедури для зняття целюліту з попи і стегон, але сказала, що решта тіла є цілком природною, а не завдяки пластичній хірургії. Кардашян почувається чудово після того, як нещодавно схуд на 13 кілограмів, дотримуючись дієти без молочних продуктів та займаючись п’ять днів на тиждень.