Не існує дієти, специфічної для СРК, яка підходить для всіх

Існує так багато дієт, які пропагують обіцянку допомогти мінімізувати симптоми або повністю вилікувати всіх вас разом. Ми всі знаємо, що останнє ніколи не відповідає дійсності, оскільки на сьогодні немає ліків від СРК.

Деякі приклади цих дієт включають:

Низький FODMAP
Специфічна вуглеводна дієта
Палео
Елімінаційна дієта
Висока клітковина
З низьким вмістом клітковини
Не містить глютену
Без молочних продуктів
Без цукру
З низьким вмістом жиру
Рідка дієта
М'яка дієта
Їжте багато дрібних страв протягом дня
Цілий30
Вегетаріанська/Веганська

Досить часто, коли людина затята керувати своїм СРК за допомогою дієтичних змін, ми не звільняємо місця від того, що всі різні. Наприклад, якщо ви починаєте певну дієту і дотримуєтесь її принаймні місяць, щоб перевірити, чи є якісь покращення у ваших симптомах (наприклад, менше болю, здуття живота або частота, з якою ви користуєтесь туалетом), але хіба що ' t добре себе почуває, це ДОБРЕ налаштувати відповідно.

Дієти, перераховані вище, та будь-які інші, які я міг пропустити, створені для того, щоб допомогти вам, тому, якщо ви виявите, що це насправді шкодить вашому тілу (і, можливо, також впливає на ваше психічне здоров'я), тоді немає необхідності наводити це просто, щоб сказати ви дотримувались дієти протягом повних 30 днів. Досить часто я виявляю, що люди занадто жорсткі, коли йдеться про те, щоб знайти спосіб харчування, який працює для них та їхнього унікального організму. Я теж у цьому винен.

Метод спроб і помилок

Зі свого досвіду та особистої думки, я щиро вірю в спроби та помилки. Я також вважаю, що нам потрібно припинити порівнювати типи їжі, яку ми їмо, і яка, здається, допомагає нам у тому, що роблять інші люди в спільноті IBS. Те, що молочні продукти, клейковина та цукор здаються ворогами зараз у суспільстві, не означає, що ці продукти впливатимуть на вас негативно. Наприклад, хоча я не можу пити молоко, такі молочні продукти, як йогурт, є надзвичайно важливим елементом мого раціону. І хоча я намагаюся зменшити споживання цукру, цукерки для мене завжди були «безпечною їжею».

Життя з будь-яким типом хронічної хвороби може викликати у вас відчуття, що ви не маєте контролю над своїм тілом або життям. Багато, і я в тому числі, звертаються до їжі як до способу контролювати своє здоров'я. Іноді це спрацьовує, а іноді не має значення (введіть: розчарування!) Не дивно, чому ми так сильно тиснемо на себе, щоб спробувати спеціальні дієти, характерні для IBS. Хоча їх багато, всі наші тіла такі різні. Додайте до цього, що тип СРК у вас (IBS-D, IBS-C або IBS-M) може зіграти певну роль у продуктах, які ваш організм може і не може переносити.

Крім того, багато людей, які страждають на СРК, як правило, живуть з іншим хронічним захворюванням, яке сильно впливає на їх тіло, розум та життя. Ці речі також слід враховувати.

Я хотів написати цю статтю, оскільки в цьому місяці ми зосереджуємося на дієті та харчуванні за допомогою СРК, і я не хочу, щоб хтось відчував себе невдалим з будь-якої причини, якщо він не може дотримуватися певної дієти протягом певного періоду часу. . Ви найкраще знаєте своє тіло. Робіть і пробуйте все, що вам подобається, і не відчувайте себе погано, якщо вам потрібно почати з нуля. Наприклад, якщо ви дотримувались дієти з низьким вмістом FODMAP, і це не просто не допомагає вашим симптомам, а змушує вас почуватись гірше, потрібна сміливість прийняти, що це не підходить вам. Мені все необхідне для контролю та встановлення цілей перед собою, тому коли моє тіло подає мені різні сигнали, що викликають зміни в моєму харчуванні, це мене розчаровує.

Я хочу, щоб існувала "одна дієта, яка підходить всім".

Як би це було приголомшливо? Однак це далеко не так, тому, будь ласка, пам’ятайте, як ВАШ організм на щось реагує. Немає значення, що хтось із ваших знайомих, хто страждає СРК, зміг відмовитись від усіх ліків, просто дотримуючись певної дієти. Цілком зрозуміло, чому ви порівнюєте (я теж у цьому винен), але порівняння себе та своєї хвороби з іншими може змусити вас почувати себе погано.

Ніхто не хоче почувати себе погано. Ніхто не хоче відчувати себе невдахою.

Ми всі просто хочемо почуватись добре, і першим кроком до цього є налаштування на успіх. Якщо ви збираєтеся спробувати певну дієту, заздалегідь вкорініться в собі, що якщо все піде не так, як ви сподівались, ви зміните ситуацію. І, ви не будете бити себе через це.

Чи можете ви взагалі стосуватися? Чи вдалося вам знайти одну дієту, яка допомагає управляти вашими симптомами СРК? Якщо так, чи потрібні були спроби та помилки, щоб знайти той спосіб харчування, який допоміг поліпшити якість вашого життя? Ви розчаровані, коли справа стосується їжі та всієї інформації, яка є там? Чи досягли ви рівня визнання щодо унікальності свого тіла чи все одно це викликає у вас багато розчарувань? Чим більше ми ділимось, тим більше ми можемо допомогти іншим зрозуміти, що вони не самі. Я хотів би почути деякі ваші думки та досвід, пов’язані з дієтою та СРК. Будь ласка, коментуйте нижче, якщо вам комфортно.

Ця стаття представляє думки, думки та досвід автора; жоден з цього вмісту не оплачений жодним рекламодавцем. Команда IrritableBowelSyndrome.net не рекомендує та не схвалює жодних продуктів чи процедур, обговорених тут. Дізнайтеся більше про те, як ми підтримуємо редакційну цілісність тут.

Коментарі

Приєднуйтесь до розмови! Увійдіть або створіть обліковий запис.