Сильніше Я

Те, що працює для вас, не буде працювати для мене, тому що ми унікальні. Ми будемо по-іншому метаболізувати макроелементи; ми чутливі до різних продуктів харчування; і наші мікробіоми кишечника будуть краще реагувати на деякі продукти харчування, ніж інші.

Те, що ви їсте та п'єте щодня, має важливе значення для рівня енергії та того, як ви будете працювати. Я походжу з досвіду впровадження систем, тому можу сказати про аналогію «сміття, сміття».

Емпіричне правило, яким користуються багато людей, влаштовуючи вечерю, - це ніколи не обговорювати релігію, політику чи стать. Я хотів би додати харчування, оскільки воно стало таким же табу, як секс, політика та релігія. Існує так багато різних типів дієт, включаючи вегетаріанські, веганські, з низьким вмістом вуглеводів, палео, кетогенні та 5: 2; надто багато суперечок щодо того, що працює, а що ні.

Слухайте своє тіло під час і після їжі, тому що вся інформація, яка вам може знадобитися, вже є; ви просто не шукаєте його. Вам потрібно їсти те, що змушує вас почуватись чудово, і якщо після їжі ви не відчуваєте себе фантастично та під напругою, у вашому останньому прийомі їжі було щось, чого ви не повинні їсти. Якщо ви з’їли щось, що не подобається вашому тілу, то, швидше за все, ви відчуєте здуття живота, туман мозку та втома. Якщо до і після того, як ви з’їли, ви реєструєте свій пульс, це може допомогти вам зрозуміти, чи з’їли ви щось, до чого ви можете бути чутливим, оскільки пульс збільшиться більш ніж на шістнадцять ударів в хвилину. Найкраще перевіряти пульс кожні 15 хвилин.

Виключіть продукти протягом місяця

Далі наведено перелік продуктів, які слід виключати зі свого раціону протягом чотирьох тижнів, і оцінюйте свої почуття щодня, ведучи журнали. Вживання багатьох з цих продуктів може сприяти дисфункції мітохондрій та запаленню.

Рослинні олії та горіхові олії

Всі оброблені продукти

Вилучивши ці продукти зі свого раціону, ви почуватиметесь неймовірно, а рівень енергії значно зростатиме. Через 3 тижні повторно вводьте їх по черзі і дивіться, як ви почуваєтесь. Щоразу, коли я помилково повторно ввожу будь-який із вищезазначених продуктів, це призводить до запалення, туману мозку та втоми.

Пам’ятайте, завжди їжте те, що змушує вас почуватися чудово.

Вживання великої кількості зелених овочів та овочів різного кольору є життєво важливим для повноцінного і здорового харчування, і споживання цього щодня важливо, перш за все, для засвоєння достатньої кількості поліфенолів. Набагато краще споживати високоякісну їжу, оскільки поживні речовини та вітаміни є більш біодоступними, ніж у формі добавок.

Раджу їсти те, що змушує вас почуватись чудово, і помічати, чого їжа не робить.

Я запалююсь і здуваюся, коли з’їдаю будь-які фрукти та овочі, що входять до сімейства пасльонових. Сюди входять ашваганда, баклажани, помідори, перець (болгарський перець, перець чилі, паприка, тамале, томатило, піменто, кайєн) та картопля.

Деякі з вищезазначених продуктів частіше називають суперпродуктами, але, на жаль для мене, вони не є такими.

Найважливіше, що слід пам’ятати, це помічати, що ви їсте, і якщо після їжі ви почуваєтесь приголомшливо, тоді чудово, але якщо цього немає, в їжі є щось, чого ви не повинні їсти.

Це витяг, взятий з глави 1 «Безмежних»