Використання додаткової подушки для сну може допомогти людям з хронічними болями в спині

Я сплю на боці, бо на моїй поганій спині найкомфортніше. Друг запропонував мені спати з подушкою між колінами. Що б це зробило?

додаткової

Ми поставили це запитання Дженніфер Клайн, яка є фізіотерапевтом з Фізіотерапевтичних асоціацій в Лютервіллі.

"Основна функція подушки - допомогти підтримувати нейтральне вирівнювання хребта та тазу", - говорить Клайн. Утримуючи верхню ногу від тягнучого вас в неврівноваженому положенні, подушка запобігає напрузі на спині. Якщо ваша верхня нога залишається там, де вона є, коли ви спите, Клайн каже, що в подушці немає потреби.

Суть? Якщо вам зручно в ліжку, і ви не прокидаєтесь від болю, ваша поза для сну, мабуть, у порядку.

Що саме таке трансжир?

Трансжир - штучний, або штучний жир. Нім. Також званий "трансжирними кислотами", трансжир додають до оброблених продуктів для поліпшення смаку та терміну придатності. Як і насичені жири, він підвищує рівень холестерину ЛПНЩ (або "поганий"), закупорюючи артерії та збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.

Куплене в магазині печиво та сухарики, тістечка, смажена фаст-фуд, маргарини та шортенинг часто містять перероблений жир. Щоб вимкнути здогади щодо вирішення, які продукти є жирними, знайдіть на етикетках харчових продуктів фразу "містить частково гідровані олії".

Гідрування - процес додавання водню до рослинної олії - це спосіб утворення трансжиру. Починаючи з 1 січня 2006 р., Усі виробники повинні будуть перераховувати перероблений жир на етикетках харчових продуктів.

Мої нігті стали дуже слабкими і ламкими. Це може бути наслідком неправильного харчування?

Природно, що нігті з віком слабшають, тому ця зміна може бути неминучою. І все-таки інші фактори сприяють цьому, і так, дієта - один із них.

Особливо якщо ви вегетаріанець або веган, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість заліза та цинку. Обидва мінерали впливають на міцність нігтів. Спробуйте скоротити жорсткі засоби для нігтів, такі як засоби для зняття лаку. Якщо ці прості зміни не допомагають, або якщо ваші нігті надзвичайно ламкі або розщеплюються, зверніться до лікаря. Причиною може бути проблема зі щитовидною залозою або інша інфекція.