Не втрачати вагу під час EBF, 2 місяці після пологів - допомога!

Мені 40 років, і я втратив лише початкову вагу (близько 15 фунтів). Зараз я застряг на 15 фунтів над своєю вагою перед вагітністю, і ваги не рухалися протягом місяця, незважаючи на те, що майже щодня бігали в спортзалі! Я шукаю не підбадьорення чи хвастощів, а скоріше практичних порад від тих, хто потрапив у таку ж ситуацію - почути, що допомогло скинути зайву вагу. Спасибі!

Коментарі (19)

Щоб схуднути набагато більше, ніж просто біг та годування груддю. Переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся, п'єте багато води, піднімаєте тяжкості, щоб привести в тонус і підтягніть зони, біг допоможе вам стільки пролити, перш ніж ви на цій стійці, про яку ви говорите.

Велика частина втрати ваги відбувається на кухні. Контроль порцій та здорове харчування - ваші найкращі друзі. Це не означає, що ви не можете насолоджуватися такими речами, як піца або печиво, але обмежуєте, скільки і як часто. Як говорив PP (попередній плакат), підтримуйте зволоження та продовжуйте виконувати інші різноманітні тренування. Біг лише робить так багато.

Я з тобою сестра! Я не їжу оброблених продуктів і отримую достатню кількість калорій, і не поступався ні на дюйм. Я думаю, мені потрібно добре харчуватися І робити фізичні вправи, якими я не займаюся. Якщо ви не їсте найкраще, можливо, це стосується і вас.

Я тут із тобою. Але це для мене дитина №2, і я знаю, що повільно програю. У мене трохи нижча вага на початковому рівні, і я перевищую виробництво грудного вигодовування, тому я думаю, що поєднання цих двох речей змушує мене тримати вагу. Я бігаю 3-4 милі на день і маю звичайні основні вправи та гирі. Я люблю прокрадати печиво туди-сюди, але моя дієта хороша. Моя вага дійсно почала линяти приблизно через 4 місяці з першою дочкою. Я сподіваюся на те ж саме цього разу.

Дієта на 100% найбільше вплине на втрату ваги. Подивіться на кетогенний спосіб життя.

Я в одному човні! Я втратив перші 35 фунтів миттєво; зараз я застряг у інших 30 фунтів. Я був у тренажерному залі 3 дні на тиждень, іноді 5 днів на тиждень, піднімаючи тяжкості і все. Вся ця важка робота, і я втратив лише 2 унції. коли я змінив свої харчові звички, мій запас впав, тому я просто застряг там, де я зараз!

Використання ваг значно більше підсилює мене, ніж кардіо. Навіть якщо у вас просто 5 фунтів ваги, виконуйте з ними деякі присідання та інші вправи. І пити тонни води. Я навіть пропоную гарячий зелений чай з лимоном. Це дуже добре в травній системі. Їжте як можна чистіше. В основному нежирне м’ясо, фрукти, овочі та коричневий рис.

Я FTM (мама вперше), але багато інших, з ким я розмовляв, сказали, що вони не втрачали ваги, доки не зупинили BF. Щось про те, як ваше тіло тримається на вазі, на той випадок, якщо дитині це буде потрібно. Також мій доктор сказав, що зазвичай для того, щоб повернутися до норми, потрібен рік, тому будьте терплячі! Ви робите набагато більше за мене, тому продовжуйте хорошу роботу.

З моїм першим вага просто розтанув. З моєю другою це було повільніше. Це мій третій, і я потрапив на плато - втратив перші 35 фунтів, але міг скинути останні 10 чи близько того. Потім я захворів на шлунковий грип і два дні не міг їсти. Однак я цього не рекомендую. Думаю, мені теж слід бути кращим щодо контролю порцій. У мене такий хороший метаболізм роками, і він мене наздоганяє (мені 36). Тож ніякої поради, а лише співчуття.

Ви не самотні, я теж там з вами. Я зменшився і втратив перші 23 кг дуже швидко, як тільки мені було 6 тижнів, я знову почав тренуватися в тренажерному залі. Моя вага буквально не зрушила з місця протягом цілого місяця, і нарешті лише минулого тижня я схудла на 4 кг! Як і всі казали, пийте багато води, намагайтеся їсти здорову дієту, наповнену овочами та фруктами та нежирним білком у 80% випадків, і 20% часу ви все ще можете насолоджуватися деякими не такими здоровими продуктами. Для того, щоб схуднути, вам потрібно відчувати дефіцит, тому спалюйте більше калорій протягом дня, а потім вживайте. Можливо, спробуйте підрахувати калорії протягом тижня, щоб побачити, де ви знаходитесь. Ви можете просто їсти на технічному обслуговуванні, тому ви не втрачаєте вагу. Це те, що я зрозумів для мене, що я їв достатньо, щоб зберегти свою вагу, але не втратити. Спробуйте також включити підняття тягарів у свій тренувальний режим кілька днів на тиждень. Я почав займатися підйомом майже 4 роки тому, і я ввійшов у найкращу форму свого життя, а між дієтою та фізичними вправами схуд на понад 100 кг.