SMART Guide для здорового життя

Здорові кроки до здоровішого вас! Незалежно від того, де ви знаходитесь у своїй подорожі до покращення здоров’я, Здоровий Юпітер тут, щоб допомогти. У цьому посібнику ви знайдете корисні ресурси для підтримки вашого прогресу. Інформація на цій сторінці - це лише початок. *

Чому здоровий спосіб життя важливий?

Здоровий спосіб життя - це один із способів запобігти або відкласти початок хронічних захворювань, з якими щорічно діагностується багато американців, таких як діабет, хвороби серця, гіпертонія, рак та захворювання легенів. Ви маєте стосунки зі здоров’ям та добробутом на все життя! Найкраще звернути увагу на свої потреби у здоров’ї та якомога швидше вирішити їх. Просто прочитавши цей посібник, ви вже рухаєтесь у правильному напрямку!

Центри з контролю та профілактики захворювань: Про хронічні хвороби - натисніть тут

Всесвітня організація охорони здоров’я: будьте здорові - натисніть тут

Медичний центр Юпітера - натисніть тут

Sтерпкий з оцінкою стану здоров'я

Дізнайтеся свої цифри, щоб оцінити власні ризики для здоров'я - артеріальний тиск, рівень цукру в крові, частоту серцевих скорочень, загальний аналіз крові (CBC), вагу та індекс маси тіла (ІМТ). Зустріньтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатись більше про ваші ризики та створити ваші особисті цілі в галузі охорони здоров’я. Незалежно від того, маєте ви лікаря первинної медичної допомоги, медичну страховку чи ні, цей Керівництво SMART може допомогти вам у пошуку медичної допомоги та послуг.

Телефон: 211 або 561-383-1112

Медичний центр Юпітера - натисніть тут

Ваш ризик захворювання - натисніть тут

Ви також можете зв’язатися зі своїм постачальником страхових послуг, щоб отримати додаткові ресурси

МЗдоровіший вибір їжі

Завжди розумно включати у свій раціон більше фруктів, овочів та цільного зерна, а також зменшувати оброблені продукти та цукор. Кількість калорій або кількість у кожній групі продуктів харчування, яку ви повинні вживати, залежить від вашого віку, статі та рівня фізичної активності. Відстеження того, що ви їсте, може мати позитивний вплив на ваше здоров’я.

Кращі веб-сайти

Також доступна програма для завантаження, яка допоможе вам відстежувати вибір їжі на ходу.

Клініка Мейо: Зразкові меню для ДИШ-ДІЄТИ** - Натисніть тут

** Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) - це дієта, рекомендована AHA, спрямована на зниження або контроль високого кров’яного тиску, яка також виявилася ефективною для людей з діабетом та іншими хронічними захворюваннями.

Продовольчий банк округу Палм-Біч - натисніть тут

Add Реалістичні цілі

Змінити будь-який спосіб життя, наприклад, схуднути або кинути палити, може бути складним завданням. Якщо мати на увазі реалістичну мету, це дасть вам щось працювати, мотивуватиме вас не відставати від шляху і покаже, наскільки добре ви робите. Не забувайте починати з невеликих послідовних змін і відзначати свій успіх.

Кращі веб-сайти

HealthyForGood: їжте розумно. Додати колір. Рухайся більше. Будь добре - натисніть тут

Перейдіть до свого магазину програм і завантажте наступні програми ...

Р.пам’ятай бути уважним

Зберігайте позитивне ставлення та будьте уважні. Пам’ятайте про свої думки, почуття та тіло як про роботу, спрямовану на покращення здоров’я. Уважність може допомогти вам вирішувати складні ситуації та приймати кращі рішення. Пам’ятайте, що ваше психічне здоров’я є дуже важливою частиною загального стану здоров’я. Якщо ви переживаєте кризу психічного здоров’я, негайно зверніться за допомогою до фахівця

Кращі веб-сайти

Телефон: 211 або 561-383-1112

Mind Body Green - натисніть тут

Тчас для фізичної активності

Рекомендована кількість фізичних навантажень становить 150 хвилин (2,5 години) активності, що накачує серце на тиждень. Якщо ви малоактивні, починайте робити вправи від 5 до 10 хвилин на день і з часом поступово збільшуйте. Знайдіть заняття, якими ви любите займатися, можливо, з партнером, і спробуйте рухатись своїм тілом щодня. Кожна дрібниця допомагає! Ви побачите, як ваші здібності та енергія з часом покращуються.

Дізнайтеся більше за допомогою ресурсів нижче:

Вправа в будь-якому віці - натисніть тут

Центри з контролю та профілактики захворювань: фізична активність - натисніть тут

Американська рада з вправ: Бібліотека вправ - натисніть тут

Місто Юпітер Парки та відпочинок - натисніть тут

Здоровіший Юпітер Отримати карту Fit - натисніть тут

* Інформація в Керівництві SMART не призначена заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Ми пропонуємо звернутися за допомогою до кваліфікованих медичних працівників і завжди закликаємо вас слідувати їхнім порадам. Весь вміст, включаючи текст, графіку, зображення та інформацію, що міститься у цій брошурі або доступний у цій брошурі, призначений лише для загальної інформації та не підтримує одну організацію чи постачальника над іншою.