Поради щодо голодування Навратрі

Як постити під час Навратрі?

Голодування під час Навратрі - ідеальний спосіб детоксикації організму, поліпшення травлення та підвищення позитиву.

Хоча користь від посту під час Навратрі достатня, багато з нас поститься неправильно, що ще більше порушує баланс у нашому тілі.

Ось повний посібник про те, як постити під час Навратрі способом, сприятливим для вашого тіла та розуму:

Як ви можете спланувати свій піст на дев’ять днів Навратрі?

Дотримуйтесь фруктової дієти. Ви можете їсти солодкі фрукти, такі як яблуко, банан, саподілла, папайя, кавун та виноград. А також можна сік індійського агрусу (амла), сік з гарбуза (лаукі) і ніжну кокосову воду.

Протягом наступних трьох днів ви можете одноразово приймати їжу за традиційною дієтою Навратрі (подана нижче) разом із фруктовими соками, пахтою та молоком протягом решти дня.

Протягом останніх трьох днів ви можете дотримуватися традиційної дієти Навратрі.

Якщо у вас є стан здоров’я, найкраще буде проконсультуватися з лікарем перед голодуванням і пам’ятати робити лише стільки, скільки вам зручно.

Традиційна дієта Навратрі натщесерце

Звичайна дієта Навратрі натощак - це така, яка заспокоює наш травний вогонь. Це може бути будь-яка комбінація таких інгредієнтів:

Гречана (кутту) роті, пісний рис (рис шамак), доса з рисового посту; Страви з саго (сабудана), водяного каштанового (сингхарського) борошна, раджгіри, ямсу (сурану), колокації (арбі), вареної солодкої картоплі (шакарканд) тощо.
Освітлене масло (топлене масло), молоко та пахта. Все це має охолоджуючий ефект на організм
Йогурт у поєднанні з гарбузом з пляшки (лаукі) та гарбузом (кадду)
Багато рідини - ніжна кокосова вода, соки, овочеві супи тощо. Крім енергії вони запобігають зневодненню і виводять токсини, що виділяються під час голодування.
Фруктовий салат з папайї, груші та яблука

Дотримуючись традиційної дієти Навратрі, також рекомендується:

Для приготування використовуйте кам’яну сіль замість звичайної
Використовуйте здорові методи приготування їжі, такі як смаження, варіння, приготування на пару та смаження на грилі
Будьте суворо вегетаріанцями
Перші кілька днів уникайте зерен
Уникайте смаженої та важкої їжі
Уникайте цибулі та часнику
Уникайте переїдання

Тим, хто не може постити, слід утримуватися від вегетаріанської їжі, алкоголю, цибулі, часнику та використовувати для приготування їжі замість звичайної солі кам’яну сіль.

Порушення швидкості

Коли ви перериваєте піст ввечері або вночі, їжте легку їжу. Уникайте важкої їжі, оскільки це не тільки ускладнює засвоєння їжі, але й скасовує процес очищення та позитивні наслідки голодування. Їжте невелику кількість легкозасвоюваної їжі.

Швидко дотримуйтесь йоги та медитації

Ніжні пози йоги, розтягування, повороти та вигини доповнюють процес посту. Це прискорює процес детоксикації, і ви почуватиметеся піднятими та енергійними.