Найкращий білковий батончик

Якщо ви інтенсивно тренуєтесь у спортзалі, вам потрібен білковий батончик, який не відставатиме від вас. Але не всі білкові батончики однакові. Існує безліч варіацій харчового вмісту, тому найкраще вибрати той, що базується на ваших макропотребах - батончики з більш високим вмістом вуглеводів, щоб зарядити вас енергією перед тренуванням, і ті, що містять більше білка, щоб допомогти в наборі м’язів після тренування. Коли ви зголодніли на тренувальних заняттях, вам також потрібен бар із смачним смаком, саме тому виробники створюють батончики у веселих ароматах, які повністю задовольняють бажання.

У нашому посібнику з купівлі наведено опис усіх доступних інгредієнтів, переваг та типів протеїнових батончиків. Наш найкращий вибір - білка Quest Nutrition Protein, яка отримує високу оцінку тренерів та спортсменів за високий вміст білка, скромну кількість калорій та низький рівень цукру.

Міркування при виборі білкових батончиків

Типи білків

Взагалі кажучи, білкові батончики містять від п’яти до 20 грамів білка, отриманого із сироваткових, горохових або соєвих білків. Сироватка (виготовлена з молока) перевершує якість та поживні речовини, саме тому сироваткові батончики зазвичай дорожчі. Це широко прийнято у фітнес-спільноті як найкращий білок для здобутків.

Білок гороху, який є дещо дешевшим, отримують з рослин. Це альтернатива тим, хто не переносить лактозу, має інші харчові алергії або вегетаріанцем. Соя є найменш дорогим джерелом білка, хоча воно є незначним, коли йдеться про харчову цінність та смак. Деякі споживачі відчувають, що соєвий білок надає батончикам жувальну крейдяну консистенцію, і він не ідеальний для чутливих шлунків.

Калорії

Білкові батончики містять від 150 до 400 калорій. Якщо ви хочете перекусити, щоб не відставати, вам слід зупинити свій вибір на нижчому рівні калорій нижче 200 калорій. З іншого боку, якщо ви тренуєтесь для набору ваги або м’язів, наблизьте планку до діапазону від 300 до 400 калорій - тим більше, що споживання калорій значно вище, ніж у середньої людини.

Вуглеводи

Вуглеводи підвищують енергію, саме тому час має значення для них. Білкові батончики містять від чотирьох до 30 грамів вуглеводів. Щоб підсилити енергією до і після тренувань, вибирайте білковий батончик з більш високим вмістом вуглеводів, ближче до позначки 30 грамів. Якщо ви тренуєтеся для нарощування м’язової маси, шукайте батончики з подвійними грамами білка до вуглеводів.

Клітковина

Клітковина забезпечує довше відчуття ситості після їжі, а також підтримує регулярне спорожнення кишечника. Їжа, багата білками, іноді викликає запор, тому вибір батончика, що містить принаймні шість грамів клітковини, є гарною ідеєю.

Жири

Деякі жири, такі як мононенасичені та поліненасичені жири, корисні для вашого серця та ендокринної системи. Інші жири, такі як насичені та трансжири, є прийнятними в помірних кількостях, саме тому вам потрібен білковий батончик з не більше трьох грамів насичених жирів і, сподіваємось, нульовий вміст трансжирів.

Особливості

Ароматизатори

Білкові батончики тепер ароматні, захоплюючі та задовольняють смак ласунів. Арахісове масло та шоколадні смаки домінують, хоча ви можете знайти такі веселі смаки, як тісто для печива, пиріг з лимонним безе та полуничний чізкейк. Кожен має смак, і якщо ви знайдете той, який вам подобається, легше дотримуватися здорового харчування та виправдовувати вартість барів.

Ціна

Як правило, упаковка з 12 протеїнових батончиків коштує від 5 до 30 доларів, що зазвичай залежить від якості інгредієнтів та вмісту білка. Якщо ви хочете витратити менше 20 доларів, очікуйте, що батончики досягнуть 15 грамів білка. Коли ви наближаєтесь до 30 доларів, можливо, у вас буде близько 20 грамів білка.

FAQ

З. Чи існують обмеження щодо кількості білкових батончиків, які я повинен їсти щодня?

A. Технічно цього немає, хоча рекомендується не приймати більше одного або двох на день. В ідеалі, намагайтеся харчуватися здорово і отримувати білки та поживні речовини завдяки добре округленим стравам з якісною їжею. Білкові батончики призначені як доповнення і не повинні стати звичайною заміною їжі.

З. Я хочу залишити кілька білкових батончиків у своїй машині. Які з них найменш тануть?

A. Батончики, покриті шоколадом або м’якими, які легко роздавити, зазвичай містять пристойну кількість шоколаду або глазурі і, ймовірно, тануть в теплих умовах. Жорсткіші бруски, що жують, зберігають свою текстуру та консистенцію, тому їм буде краще в теплому транспортному засобі. Насправді це може злегка пом’якшити їх, щоб вони менш жували.

Ми рекомендуємо протеїнові батончики

Ми приймаємо: Преміальна ціна на білковий батончик, але вміст білка та харчових продуктів перевершує інші батончики, особливо при такій низькій кількості калорій.

Що нам подобається: Білок, отриманий з сироватки, без додавання цукру. Безліч варіантів ароматів, включаючи натхненні їжею, що надихають комфортом.

Що нам не подобається: Існує нова формула продукту, яка використовує кукурудзяну клітковину, яка є нижчою порівняно з попереднім рецептом.

Ми приймаємо: Низький вміст цукру та пристойна кількість білка в барі, який задовольняє смак солодких зубів. Кишенькові розміри та вартість купують при покупці оптом.

Що нам подобається: Бюджетна ціна на білкові батончики, особливо за якість та високу харчову цінність. Веселі смаки, які заглиблюються на територію цукерки.

Що нам не подобається: Батончики складають лише 240 калорій. Деякі люди відчувають, що вони невеликі за розміром і все ще злегка зголодніли після того, як їх з’їли.

Ми приймаємо: Віддають перевагу тим, хто хоче м’який білковий батончик, який не вимагає копіткого жування. Ідеально підходить для любителів фітнесу з метою нарощування м’язів.

Що нам подобається: Батончики без глютену та з низьким вмістом цукру з вражаючим вмістом білка. Гладка, легко жувальна текстура у великому розмірі бару, що задовольняє.

Що нам не подобається: Бари досить дорогі. Через більш м’яку консистенцію надходять повідомлення про танення при теплих температурах у сумочках та автомобілях.

Сіан Бабіш є автором журналу BestReviews. BestReviews - це компанія, що займається переглядом товарів із особливою місією: спростити рішення щодо придбання та заощадити ваш час та гроші. BestReviews ніколи не приймає безкоштовні товари від виробників і купує кожен товар, який він переглядає, за власні кошти.

BestReviews витрачає тисячі годин на дослідження, аналіз та тестування продуктів, щоб рекомендувати найкращі вибори для більшості споживачів. BestReviews та його газетні партнери можуть заробити комісію, якщо ви купуєте продукт за одним із наших посилань.

Поширюється ТОВ "Агентство контенту Tribune".