Навчання худнути: як змінити свій розум

Цього місяця ми маємо запрошеного блогера Тріну, який ділиться декількома порадами щодо здорового способу життя та схуднення. Тріна вже деякий час є активним членом спільноти "Організуй себе", і я дуже рада, що вона тут. Вона - канадська тисячолітка, яка захоплюється письменництвом, допомагає іншим та створює громаду. Вона надає поради та читає у вільний час. Вона лідер і оптиміст, яка вірить у здатність кожного змінюватися. Ви можете дізнатись більше про Тріну на її веб-сайті, Twitter та Instagram.

Коли я почав худнути, я не усвідомлював, наскільки сильно змінюсь. Або що я потрапляю в залежність від випробування нових, позитивних звичок, щоб зрозуміти, що мені найкраще підходить. Мені потрібно було знати, що для мене працює і чому. Мене підживлюють міркування, наука, досвід. Я також люблю ділитися, тому я збираюся поділитися своєю єдиною звичкою, яка допомогла мені зняти найбільшу вагу.

Насправді ви робите це прямо зараз.

Моя звичка щодня вивчати щось нове чи інше перенесла мою втрату ваги у зовсім інший Всесвіт. Найкраща частина? Щодня ви можете навчитися скільки завгодно чи мало. Це може бути двадцять друге читання мотиваційної цитати, або це може тривати кілька годин, слухаючи подкаст, тому що ви їдете в далеку поїздку.

Навчання є надзвичайно важливим для успіху. Я хотів би допомогти вам якомога простіше. Нижче наведено кілька запитань, на які ви можете відповісти, щоб почати формувати звичку до навчання під час подорожі до схуднення.

Що ви хочете дізнатися?

Випишіть список того, про що ви хотіли б навчитися. Якщо ви занурюєтесь у здорові звички, можливо, ви хочете знати про калорії, рецепти, фізичні вправи, періодичне голодування, кардіо та силові тренування, гормони тощо.

А тепер погляньте на свій список і оберіть тему, яка вам сподобається. Виділіть дві хвилини, щоб виписати всі питання, які ви маєте на цю тему.

У подорож, відповідаючи на ваші запитання.

Де ви можете дізнатись про свою тему?

Кілька порад:

Youtube
Статті
Блоги
Подкасти (я використовую PlayerFM і мені подобається)
Книги - Ваша місцева бібліотека може бути чудовим ресурсом.
Розмова з іншими - поділившись своїм бажанням дізнатись про певну тему з іншими, це може призвести до пошуку чудових ресурсів, які ви могли пропустити.

Як ви знаходите час для навчання?

Я знаходжу час протягом усього дня, щоб вчитися. Можливо, вам доведеться сісти і знайти присвячений час. Це індивідуальний досвід. Якщо у вас недостатньо часу, можливо, ви захочете почати вивчати управління часом.

Давайте розберемося, коли і як ви дізнаєтесь:

Ви більш пильні вранці, вдень чи ввечері?
Як ви берете свою інформацію?
- Я прошу це, тому що якщо ви збираєтеся бути на Youtube безпосередньо перед сном, синє світло впливатиме на ваші цикли сну, і я б рекомендував навчатись в інший час доби.
Чи любите ви сідати і читати, або віддаєте перевагу приуроченим сплескам?
- Мені подобається суміш, і коли мені потрібно бути продуктивним, я використовую техніку Pomodoro.
Як дістатися до роботи та з роботи?
- Якщо ви їдете на громадському транспорті або є пасажиром у автомобільному басейні, ви можете: читати, слухати подкасти чи аудіокниги та дивитися відео.
- Якщо ви їдете за кермом, ви можете слухати подкасти чи аудіокниги.
Який ти тип учня?
- Залежно від вашого типу, ви будете приймати інформацію різними методами.

Як можна спростити навчання?

У "Перевага щастя" Шон Акор розповідає про " 20 Друге правило. Те, що я дізнався, - це людський мозок - це захоплюючий орган, а також він досить ледачий. Реальність така, що мозок тяжіє до найпростішого. Це заохотить вас потягнутися до мішка з чіпсами, який знаходиться на журнальному столику, замість того, щоб вставати і хапати яблуко.

Правило 20 секунд полягає в основному в наступному: "Знизьте енергію активації звичок, які ви хочете прийняти, і підніміть її для звичок, яких ви хочете уникати". (Кредит: Перевага щастя) У подорожі до схуднення ви, мабуть, готові вивезти всю нездорову їжу з дому, щоб не їсти її. Це підвищує енергію активації. Вставати, одягати одяг і йти до магазину, щоб замінити ці продукти. Це багато роботи.

І навпаки, здоровіший варіант - яблуко - зараз на прилавку.

Який ви збираєтеся вибрати?

Використовувати правило 20 секунд, щоб змінити свої навчальні звички - це важка ситуація. Ось кілька моїх порад:

Покладіть книгу, яку читаєте, на журнальний столик, а пульти дистанційного керування телевізором поставте в іншу кімнату.
Підпишіться на кілька бюлетенів, що заохочують позитивні звички.
Зберігайте програму подкастів на головному екрані для зручного доступу.
Збережіть свої навчальні вкладки, щоб вони відкривалися автоматично, коли ви відкриваєте Інтернет.
Встановіть попередження або нагадування календаря про час навчання.

Запитання для роздумів: Як ви могли використати правило 20 секунд, щоб покращити свої навички навчання або схуднення?

Зробіть навчання частиною того, хто ви є

Я справді вірю, що всі ми любимо вчитися. Мене турбує те, що як суспільство ми не робимо акцент на тому, щоб використовувати достатньо своїх навчальних м’язів. Всім нам вигідно, що ми вчимось і зростаємо.

Знайдіть свою річ і дізнайтеся щось нове сьогодні.

Ось кілька дописів у блозі, щоб розпочати навчальну подорож до здорових звичок.