Схуднути - це не ваша імунна сила

Опубліковано 15.05.2014 о 00:00 Embria Health Sciences

Ліза Мецгар

Окрім мрійливого бачення більш стрункої фотографії «після», дієта також приносить бачення того, як голодувати і відчувати втому, слабкість і розгубленість. Чому вся біда? Причина в тому, що більшість дієтичних програм передбачають кардинальне скорочення загальних калорій з надією, що ви схуднете. Після швидкої втрати ваги вага зазвичай швидко відновлюється, коли той, хто їде, повертається до своїх звичних харчових звичок. Цей тип дієт, який іноді називають «краш-дієтою», може призвести до короткочасної втрати ваги, але може психічно та фізично вплинути на наше тіло та наше здоров’я загалом. Нам потрібно змінити спосіб мислення щодо здоров’я та втрати ваги. Не можна швидко виправити зайву вагу, але якщо ви даєте своєму тілу правильний баланс поживних речовин, коли ви займаєтеся помірними фізичними вправами та відпочинком, це, як правило, винагородить вас великим здоров’ям та ідеальною вагою з часом.

Коли ми голодуємо, щоб швидко схуднути, наше тіло переходить у режим виживання. Ми починаємо погіршувати свою м’язову масу, щоб використовувати її як енергію, і, в свою чергу, наш метаболізм сповільнюється. Наша імунна система потребує відпочинку, внутрішньої гармонії та належних поживних речовин, щоб функціонувати оптимально. Будь-який шок для нашого організму може «напружити» імунну систему. Екстремальні дієти навантажують усі функції нашого організму, особливо серце та імунну систему.

Це більше, ніж думка; це наука. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської дієтологічної асоціації, виявило, що чим більше жінка діє у своєму житті (її також називають "дієтою йо-йо"), тим більше знижується її імунна функція, вимірювана активністю клітин природних кілерів (NK). Природні клітини-вбивці - це лейкоцити, життєво важливі для нашої імунної системи. Дослідження показало, що жінки, які мали більше ніж п’ять основних втрат ваги та приросту, мали на третину меншу активність NK-клітин, ніж нормальну. З іншого боку, жінки, які зберігали свою вагу протягом 5 і більше років, мали на 40 відсотків більше активності NK-клітин, ніж жінки, які зберігали свою вагу менше 2 років.

Існує помилкова думка, що наше тіло потребує радикального очищення, щоб бути здоровим. Насправді голодні дієти або радикальні детоксикаційні дієти також знищать вашу здорову флору кишечника. Більшість нашої імунної системи знаходиться в нашому кишечнику, і якщо ви не годуєте бактеріальну флору свого кишечника належними поживними речовинами, такими як клітковина та пробіотики, тоді наша імунна система може постраждати. Вирізання нездорової їжі, як-от цукру, оброблених продуктів, соди та алкоголю, допоможе детоксифікувати організм. Вживання в їжу більше овочів, фруктів, цільного зерна та нежирного білка не тільки допоможе вам схуднути, але і годує ваше тіло необхідними поживними речовинами, необхідними для розвитку міцної імунної системи.

Екстремальні фізичні вправи можуть завдати шкоди нашій імунній системі, впливаючи на організм. Важливо рухати тілом і регулярно займатися фізичними вправами, але не потрібно щодня проводити години в тренажерному залі, щоб схуднути і бути здоровим. Деякі науково перевірені дієтичні добавки, такі як EpiCor, посилюють імунну відповідь і тим самим допомагають людям жити більше здорових днів.

Йо-йо дієти, катастрофічні дієти, екстремальні дієти для детоксикації та надмірні фізичні вправи можуть призвести до погіршення здоров’я. Запорукою здорового життя та здорової ваги є отримання належних поживних речовин, помірне фізичне навантаження та стабільно хороший сон. Здорове, врівноважене тіло знайде свою оптимальну вагу. Ви не тільки чудово виглядатимете, але й чудово почуватиметесь!